Dacă sunteți cel care se ocupă de mâncare în planurile de acasă și de masă, presiunea de a vă menține copiii și familia sănătoși vă poate cântări foarte mult. Cu o viață atât de rapidă, ar putea fi ușor să luați gustări procesate, băuturi și mese, mai degrabă decât alternative sănătoase. Totuși, ceea ce credeți că este o mișcare de economisire a timpului ar putea avea consecințe majore mai târziu. Lucruri precum obezitatea, ceața creierului, hiperactivitatea și alte probleme de sănătate provin din alimentația proastă și mișcarea limitată.

hectică

Dr. Wendy Scinta este specialist în medicină pentru obezitate, autor și vorbitor public. Ea vede zilnic familii care se luptă cu viața agitată și echilibrul alimentar sănătos. Dr. Scinta a oferit o mulțime de sfaturi foarte ușoare pe care le poți folosi acasă pentru a face ca trupul familiilor tale să rămână în ton. Mai exact, Scinta a spus „scoateți indicii alimentare pozitive. Păstrați fructele și legumele pe blatul bucătăriei, mai degrabă decât gustările procesate. Faceți fructele și legumele să arate drăguțe și tentante. ”

Iată idei și mai ușoare de la Dr. Scinta:

  • Încercați să eliminați timpul de ecran excesiv
  • Faceți antrenamentul de familie pentru orice timp de ecran permis
  • Limitați masa la o dată pe săptămână.
  • Mănâncă în familie cât mai des posibil
  • Farfurii și boluri mai mici
  • Mâncați micul dejun în fiecare zi, începeți acest metabolism
  • Înregistrați-vă aportul de fructe și legume
  • Fă-l un concurs în familia ta

„Nu renunțați niciodată la servirea fructelor și legumelor”, a adăugat Scinta. "Este nevoie de 18 expuneri pentru ca oamenii să înceapă să se bucure de lucruri noi. De asemenea, eliminați zaharurile silențioase. Mai ales în băuturile îndulcite cu zahăr. Nici o băutură îndulcită cu zahăr nu este bună. Chiar dacă scrie 100 suc de suc - este totuși sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. fii foarte foarte atent să scapi de ele. Copiii ar trebui să bea apă și când sunt mai mici. Lapte - unul până la două pahare pe zi. "

Parent Portal dorește întrebările și ideile dvs. de poveste. De asemenea, ne puteți împărtăși viața de familie cu noi! Etichetați-ne #CNYParentPortal pe Twitter și familia dvs. ar putea fi pe Spectrum News.