Abstract

Influența genului asupra cheltuielilor de energie aerobă (EE) în timpul antrenamentului cu greutăți nu a fost cercetată în mod sistematic. Am determinat EE absolută și relativă în timpul desfășurării a două programe de antrenament cu greutăți de diferite intensități, durate și muncă totală la bărbați și femei. Opt antrenori pentru bărbați și șapte femei (20-29 ani) au finalizat două sesiuni de antrenament cu greutate comandate aleatoriu, implicând 2 seturi de 8 ridicări standard ale corpului superior și inferior la o cadență setată de 45 de secunde de odihnă între seturi și ascensoare (la 48 de ore distanță) . Greu (H) la 100% 8 Repetare maximă (8RM), 8 repetări,

cheltuieli

Durată de 19 min și lumină (L) la 85% 8RM, 15 repetări,

Durata de 23 min. VO2 a fost determinat continuu pe parcursul sesiunilor de antrenament. Masa corporală slabă (LBM) a fost estimată din măsurile de pliere a pielii și din greutatea corporală. Cheltuielile de energie au fost estimate din măsurători metabolice respirație cu respirație folosind echipamente portabile de evaluare metabolică (Cosmed K4b 2). EE absolut (kJ total) și rata cheltuielilor de energie pe minut (kJ pe min) nu au fost semnificativ diferite între intensitățile H și L și subiecții bărbați și femei. Rata EE a fost în medie între aproximativ 10-12 kJ pe min. Cu toate acestea, EE relative (J per kg LBM pe min pe unitate de lucru) au fost semnificativ mai mari (p Cuvinte cheie: Antrenament cu greutăți, sex, cheltuieli de energie aerobă

Introducere

Relativ puține studii au documentat cheltuielile de energie aerobă în timpul exercițiilor de antrenament cu greutăți (adică Hickson și colab., 1984; Ballor și colab., 1989; Kuehl și colab., 1990; Phillips și Ziuraitis, 2003). Aplicabilitatea acestor studii la antrenamentul de greutate recreativ pentru fitness și sănătate, așa cum este recomandat de Colegiul American de Medicină Sportivă (1998; 2002), este limitată prin faptul că unele dintre aceste studii au folosit forme de antrenament în circuit, un număr limitat de exerciții sau subiecți sau au făcut nu reproduceți programe de antrenament cu greutăți realiste sau recreative. În plus, deoarece cheltuielile de energie din studiile anterioare de antrenament cu greutăți au fost de obicei estimate prin utilizarea căruțelor metabolice (adică Hickson și colab., 1984), mobilitatea subiecților a fost adesea limitată și, prin urmare, măsurătorile de ridicare a greutății ar putea să nu fi reflectat efectivul real. mobilitate.într-o sală de greutăți și varietate de lifturi efectuate în sesiuni tipice de antrenament cu greutăți.

Apariția sistemelor portabile de analiză metabolică (adică Cosmed K4b 2) a făcut mai fezabilă estimarea cheltuielilor de energie în timpul sesiunilor de antrenament cu greutăți realiste. În mod interesant, studii recente au raportat, de asemenea, o dependență relativă mai mare de sursele de energie aerobă la femei comparativ cu bărbații în timpul exercițiilor de tip rezistență (Kent-Braun și colab., 2002; Mattei și colab., 1999). Acest lucru sugerează că pot exista diferențe de gen în cheltuiala relativă de energie aerobă în timp ce antrenamentul cu greutăți poate exista. Influența genului asupra cheltuielilor de energie aerobă în timpul antrenamentului cu greutăți nu a fost cuantificată în mod sistematic în studiile anterioare, cu unele studii (adică Hickson și colab., 1984), Scala și colab. (1987) raportează doar date despre elevii masculini de elită mai mari. Acest studiu a urmărit cuantificarea cheltuielilor de energie aerobă în timpul exercițiilor tipice de antrenament cu greutăți (concepute în principal pentru îmbunătățirea fitnessului și sănătății) de diferite intensități (Colegiul American de Medicină Sportivă, 1998; 2002) atât la femei, cât și la bărbați, utilizând echipamente portabile de analiză metabolică.

Metode

Cincisprezece subiecți (8 bărbați, 7 femei) cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani au finalizat studiul. Toți subiecții au semnat un consimțământ informat pentru a participa la studiu. Studiul a fost aprobat de Consiliul de Etică Umană al Universității Wilfrid Laurier, în conformitate cu declarația de politică a Tri-Consiliului (din Canada) privind conduita etică pentru cercetarea care implică oameni. Toți subiecții au avut o experiență între 3-5 luni în antrenamentul de greutate recreativ înainte de implicarea lor în studiu și au fost activi fizic, dar nu și atletici competitiv.

Masa corporală slabă (în kg) a tuturor subiecților a fost estimată din suma a 4 măsuri de pliere a pielii, așa cum este descris de Durnin și Wormsely (1974), cu masa de grăsime estimată scăzută din greutatea corporală.

Consumul maxim de oxigen (VO2 max) a fost determinat utilizând sistemul metabolic portabil Cosmed K4b 2 (Cosmed Corporation, Roma, Italia, 2000). Subiecții au efectuat o încălzire de 5 minute de mers pe jos, urmată de un test gradat al benzii de rulare, cu subiecții care rulează la o viteză auto-selectată și înălțimea benzii de alergat crescând cu 2% la fiecare două minute până la oboseala volitivă (McConnell, 1998). VO2 max a fost determinat ca un platou al consumului de oxigen între două sarcini de lucru în creștere însoțite de un raport de schimb respirator (RER) mai mare de 1,15 și frecvența cardiacă în intervalul de 10 b · min -1 de vârstă prevăzută maxim.

Pentru a imita practica de antrenament cu greutăți „tipică” a exercițierilor recreaționali, așa cum este recomandată de Ghidul Colegiului American de Medicină Sportivă (1998; 2002), exercițiile de ridicare a greutăților au fost efectuate folosind mașini de ridicat greutăți APEX sau Universal, precum și greutăți libere și o combinație de ridicările membrelor superioare și inferioare ale corpului. Utilizarea principală a mașinilor este tipică pentru ridicatoarele de recreere, deși unele greutăți libere sunt, de asemenea, adesea folosite (Fleck și Kraemer, 1997). Opt repetiții maxime (8RM) pentru fiecare ascensor/mașină au fost determinate pentru fiecare subiect. Au fost utilizate următoarele ascensoare: 1) presă pentru picioare așezată (APEX), 2) presă pe piept înclinată (APEX), 3) buclă pentru hamstring așezată (APEX), 4) tracțiune în jos (latissimus) (APEX), 5) în picioare push-down triceps (universal), 6) extensii de picioare cvadriceps așezate (APEX), 7) curl biceps în picioare (gantere), 8) presă umăr așezat (deltoid) (APEX).

Cheltuielile de energie aerobă în timpul exercițiilor de ridicare a greutății au fost estimate din gazele expirate folosind formula; 3,781 x VO2 + 1,237 x VCO2 x 4,2 = kilojoule (kJ), așa cum este calculat de sistemul metabolic Cosmed și pe baza recomandărilor Elia și Livesey (1992). Acest lucru este similar cu studiile anterioare, care au folosit adesea VO2 expirat și au presupus un echivalent energetic de aproximativ 21 kJ pe litru de O2 consumat (raportat ca Kcal) (adică Scala și colab., 1987; Keuhl și colab., 1990; Hickson și colab. ., 1984).

Munca totală efectuată în ascensoare pentru fiecare subiect a fost exprimată ca unități de lucru (U) și a fost calculată ca (număr de repetiții x număr de seturi x greutate ridicată în kg = U).

Vârful de VO2 pentru fiecare exercițiu de ridicare a fost determinat pentru fiecare subiect din datele metabolice înregistrate în antrenamentul 100% 8RM și transformat în VO2 de vârf ca procent de VO2 max. Media pentru datele de vârf VO2 a fost calculată pentru fiecare sex.

O analiză a varianței unidirecționale (ANOVA) a fost utilizată pentru a compara grupurile (masculin-100% 8RM, masculin-85% 8RM, femeie 100% 8RM, femeie 85% 8RM). A fost utilizată o ANOVA factorială multivariată pentru a determina dacă au existat diferențe sistematice între sexe în raport cu LBM și cantitatea relativă de muncă efectuată în timpul exercițiilor de ridicare.

Rezultate

Datele privind înălțimea, greutatea, vârsta și procentul de grăsime corporală pentru subiecți sunt enumerate în Tabelul 1. Bărbații au avut semnificativ (p -1 · min -1 față de 52,2 ± 3,9 ml · kg -1 · min -1. Valorile VO2 max atât pentru bărbați, cât și pentru femei ar sugera că subiecții sunt în formă și sănătoși, dar nu și sportivi de elită ( Powers și Howley, 2001).