TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
27.11.08 12:28 P

Minute fitness

Mă adresam comentariilor care păreau să indice că singurul motiv posibil pentru creșterea în greutate a fost fie sodiul, fie preparatul.

Faptul este că există ceva la acest lucru care îi face pe unii dintre noi să câștige în greutate. Este unul dintre motivele pentru care Atkins îl consideră unul dintre ultimele lucruri pe care le adaugi în timp ce parcurgi toate cele 4 etape ale planului său de alimentație.

Și vorbind de calorii pentru calorii, mănânc acum mult mai multe calorii și pierd în greutate decât am făcut acum câțiva ani. În acel moment am mâncat mai puțin, dar câștigam câteva kilograme pe lună, mâncând cu adevărat sănătos - dar o mulțime de cereale integrale, orez și fasole. Doar eliminând asta, am început să slăbesc - și mănânc acum mult mai multă mâncare decât eram atunci!

Abia începea să sune din niște afișe că, deoarece NU le experimentează, atunci nu este deloc adevărat pentru nimeni.

CAYTIKYLE Postări: 278
26.11.08 8:43 P

Nu cred că cineva a spus că este adevărat sau nu este adevărat pentru nimeni în afară de ei înșiși. Întrebarea adresată de OP a fost „Creșteți în greutate din fasole?” Cred că toți tocmai au răspuns la întrebare sincer pe baza propriei experiențe.

Consumul excesiv de orice macronutrienți poate duce la creșterea în greutate dacă nu îl ardeți. De asemenea, este important să luați în considerare compoziția greutății pe care o câștigați. Procentul dvs. de grăsime corporală va crește cu adevărat măsurabil dintr-o masă de fasole (sau dintr-o singură masă din orice altceva)? Îndoielnic. Practic, nu există compuși organici ciudat în leguminoase care să provoace o creștere a grăsimii corporale mai mult decât orice alt aliment. Cu toate acestea, există o mulțime de modalități de a prepara fasole care nu este atât de sănătoasă. Doar asigurați-vă că vă verificați rețetele pentru a adăuga grăsimi și sare. Untura de porc este un aditiv obișnuit la fasolea prăjită (ewwwww!). Dacă vă bucurați de fasole, atunci mâncați-le. Dacă, din orice motiv, constatați că nu le puteți tolera fără a vă crește țesutul gras, atunci săriți-le și luați-vă proteinele, fibrele și antioxidanții în altă parte.

Iată câteva linkuri către articole Spark People care discută unele dintre beneficiile fasolei:

TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
26.11.08 4:29 P

Fasolea nu îi face pe toți să se îngrașe - dar îi face pe unii oameni să se îngrașe.

Mănânc fasole preparată foarte sănătos (fasole uscată fiartă în apă cu legume și ierburi, fără uleiuri adăugate) și beau aproape un galon de apă pe zi.

Și mă îngraș dacă mănânc mai mult de trei porții de fasole, inclusiv orez și cereale integrale. Trei porții pot face, patru sau mai multe mă îngraș.

Doar pentru că este posibil să nu fie adevărat pentru dvs., nu înseamnă că nu este adevărat pentru alte persoane.

A, și am vrut să adaug că mănânc cereale integrale sănătoase și orez preparat sănătos, iar toate lucrurile sunt la fel dacă pot mânca mai multe fructe și legume și pot pierde în greutate, dar dacă adaug aceleași calorii în fasole (sau cereale sau orez) câștig.

Editat de: TRILLIANTOO la: 26.11.2008 (16:28)

TARAS2009 Mesaje: 821
26.11.08 2:37 P

Pentru mine am observat câștigul după ce am mâncat fasole timp de câteva săptămâni - prima dată când s-a întâmplat nu l-am observat la fel de mult ca bf-ul meu de atunci (cine era mexican) și mi-a spus că ar trebui să mă luminez boabele. Am făcut și am pierdut poundage suplimentar. Ne-am creat propriile noastre, deci nu au fost adăugate grăsimi și nu au fost prea bogate în sodiu. Am avut din nou un câștig după ce am mâncat fasole pentru o vreme, așa că pentru metabolismul meu, indiferent de motiv, am decis să fie fasolea! Nu că nu mă bucur de ele ocazional, dar pentru mine pur și simplu nu pot fi un lucru de zi cu zi. Dacă vă urmăriți aportul alimentar/nutrițional și observați că un anumit aliment nu funcționează pentru dvs., chiar dacă funcționează pentru toți ceilalți, știți că nu este ceva ce doriți să mâncați tot timpul. Metabolismul tuturor este diferit și de aceea nu există o singură dietă magică pentru toți.

CAYTIKYLE Postări: 278
26.11.08 1:33 P

Sunt de acord cu o mulțime de pps. Îmi plac fasolea și le mănânc foarte des. Acestea sunt o combinație excelentă de proteine, fibre și bune pentru dvs. carbohidrați, fără a menționa prea mulți antioxidanți benefici (în special în fasolea neagră). Din punct de vedere tehnic, orice mâncați vă va face să vă îngrășați atâta timp cât aveți nevoie pentru a-l digera. De asemenea, toată lumea are dreptate în ceea ce privește chestiunea bogată în sodiu din fasolea conservată/apă. Nu lăsați fasole doar pentru asta, sunt un adevărat superaliment.

ANARIE Postări: 13.246
26.11.08 2:30 A

Fii cu ochii pe cât durează greutatea ta să coboare înapoi după fasole. Șansele sunt, suplimentul va dispărea într-o zi sau două. Este cel mai probabil ca fibra din fasole să se înmoaie și să rețină apă în interiorul tău. Nu este un lucru rău; tocmai de aceea ar trebui să mănânci fibre! Greutatea va dispărea când ați terminat de digerat fasolea și, dacă mâncați fasole mai des, veți vedea o schimbare mai puțin drastică pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ea.

Postări NAMOOSA: 236
26.11.08 1:33 A

Nu m-am ingrasat niciodata din fasole ! De obicei mănânc dimensiunea de servire care este pe ambalaj sau, dacă mi-e foame, voi mai avea un pic! Fasolea este minunată pentru corp!

DIVEGODDESS Postări: 578.968
25.11.08 9:05 P

Gătesc doar fasole neagră uscată și mănânc cu orez brun sau le pun în tortilla pentru a face burritos sau pentru a face o supă sau o tocană. Nu există multă grăsime în ceea ce fac, dar nu urmăresc rețete.

JAZZYJAS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (14.972)
Postări: 2.073
25.11.08 12:56 P

cum sunt preparate fasolea? Atât de des rețetele tradiționale necesită multe grăsimi.

MYUTMOST4HIM Postări: 11.453
25.11.08 12:33 P

Mi s-a spus că, dacă clătiți cutia de fasole, vă spălați mult sodiu.
Cred că dacă câștigi în greutate atunci când mănânci fasole, atunci probabil că nu bei suficientă apă. Fasolea are multă fibră, care este FOARTE BUNĂ pentru metabolismul dvs., dar dacă nu beți suficientă apă, atunci nu funcționează la fel de bine.

TARAS2009 Mesaje: 821
25.11.08 8:30 A.

Prietenul meu și cu mine vorbeam doar despre asta săptămâna trecută! Personal mă îngraș din fasole. Ador fasolea. Chiar dacă rămân în raza mea calorică etc. dacă mănânc fasole de câteva ori pe săptămână îmi împachetez greutatea. Știu că ar trebui să fie bogate în proteine ​​și sărace în calorii și toate astea, dar metabolismul meu nu crede asta!

DIVEGODDESS Postări: 578.968
25.11.08 12:02 A

Sunt de acord cu afișul de mai jos, dacă sunt conservate, trebuie să fie mai mult din sodiu. Îmi gătesc fasolea, mănânc fasole în fiecare zi și nu mă îngraș.

RENA1965 Postări: 17.878
24.11.08 11:46 P

Dacă sunt fasole uscată de linte, acestea sunt de fapt aceleași cu proteinele din carne . De fapt nu sunt legume, nu le confundați cu fasole verde sau proaspătă lol.

TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
24.11.08 9:16 P

Am asta cu tot felul de alimente cu amidon: orez, fasole, cartofi, linte, tot felul de cereale integrale. Și nu contează dacă sunt conservate, conservate și clătite sau făcute în casă din uscat.

Trebuie doar să mănânc mult mai puțin din ei decât o fac majoritatea oamenilor. Am experimentat și am descoperit că pot avea aproximativ 3 porții pe săptămână și totuși pot slăbi. Mai mult, și mă îngraș.

Dar trebuie să-ți dai seama singur.

Nu știu „de ce” acest lucru, dar sunt mai mari pe scara de carbohidrați a lui Atkin, deoarece alimentele pe care le adăugați mai târziu, alimente cu care mulți oameni au mai multe dificultăți.

Postări NIRERIN: 14.837
24.11.08 7:48 P

dacă utilizați fasole conservată, sodiul ar putea să vă facă să rețineți apa.
dacă cântăriți înainte și după ce le consumați, pur și simplu înghițiți alimente și apă și, prin urmare, cântăriți mai mult.

LUVCATS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.531)
Postări: 1.333
24.11.08 7:47 P