Comparație nutrițională a persimmonului și a zahărului brun
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional de persimmon versus zahăr brun (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Vitamine
- Minerale
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât zahărul brun, cât și kakiul sunt bogate în calorii - zahărul brun are 380kcal de calorii la 100 de grame, iar kakiul are 127kcal de calorii.
zahăr
Zahărul brun are un conținut ridicat de zahăr, iar caștiul are mai puțin zahăr decât zahărul brun - zahărul brun are 97g zahăr la 100 de grame, iar caqui nu conține cantități semnificative.
Proteină
proteină
Zahărul brun și kaki conțin cantități similare de proteine - zahărul brun are 0,12 g de proteine la 100 de grame, iar kakiul are 0,8 g de proteine.
Vitamine
Vitamina C
Persimmon este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât zahăr brun - persimmon are 66 mg de vitamina C la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.
Vitaminele B.
Zaharul brun are mai multa niacina, acid pantotenic si vitamina b6.
Minerale
calciu
Zaharul brun este o sursa excelenta de calciu și are mai mult calciu decât kaki - zahărul brun are 83 mg de calciu la 100 de grame și kaki are 27 mg de calciu.
Persimmon este o sursă excelentă de fier și are mai mult fier decât zahăr brun - zahărul brun are 0,71 mg de fier la 100 de grame și persimmon are 2,5 mg de fier.
potasiu
Persimmon este o sursă excelentă de potasiu și are mai mult potasiu decât zahărul brun - zahărul brun are 133mg de potasiu la 100 de grame și persimmon are 310mg de potasiu.