proteine

Aceste clătite simple sunt o modalitate excelentă de a împacheta proteine ​​în masa de dimineață. Sunt făcute cu brânză de vaci, dar nu l-ați ști niciodată.

Dezvăluire: Această postare conține câteva linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, este posibil să câștig un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Puteți consulta politica mea completă de divulgare aici.

Aceste clătite proteice sunt făcute cu brânză de vaci, dar nu mă veți auzi referindu-mă la ele ca clătite de brânză de vaci. Sunt mama a trei copii și niciunul dintre ei nu va mânca brânză de vaci. Cu toate acestea, mănâncă aceste clătite.

Dacă nu vă pasă de brânză de vaci, nu intrați în panică. Această rețetă fără bucăți îndeplinește chiar și cerințele celor cu probleme de textură. Din punct de vedere nutrițional, acestea sunt un amestec perfect de carbohidrați bogați în fibre, proteine ​​de înaltă calitate și un pic de grăsimi, toate amestecate într-o singură masă sănătoasă. Cel mai bun lucru face ca răspândirea consumului de proteine ​​în mod uniform pe parcursul zilei să fie ușoară, chiar dacă le alegeți ca gustare. Puteți spori calitatea nutrițională și mai mult, dându-le peste fructe de padure proaspete sau folosind un piure de fructe de pădure în locul siropului.

Această rețetă este doar una dintre rețetele simple pe care le împărtășesc despre cum să crești proteinele în dieta ta folosind alimente, nu suplimente. Împărtășesc mai jos distribuția macronutrienților și porțiile din planul de masă. Dacă ați urmat ghidul din cartea mea, Alimentarea tinerilor sportivi, pentru a vă crea un plan individualizat, veți ști câte clătite puteți mânca pentru a vă satisface nevoile personale și planul de masă. Încercați-le și spuneți-mi ce credeți.