Un aperitiv sănătos pentru a mulțumi mulțimii, aceste ciuperci umplute împachetează un pumn de proteine cu fiecare mușcătură!
Porții: 24 de ciuperci
Mărimea porției: 1 ciuperca
Timp de pregatire: 10 minute
Timpul total: 30 minute
Informații nutriționale: 21 calorii/1g carbohidrati/2g proteine / 1g grasimi
Ingrediente:
16 uncii (454g) ciuperci Baby Bella
4 uncii (112 g) piept de curcan Jennie-O 99%
2 uncii (57g) Philadelphia ⅓ mai puțină grăsime cu smântână
½ ceasca (15g) spanac tocat
¼ ceapă (24g) tocată
¼ ceașcă (23g) Kraft mozzarella mărunțită parțial
2 linguri (14g) pesmet în stil italian Progresso
2 linguri de patrunjel proaspat tocat
½ linguriță sare de usturoi
¼ linguriță de piper negru
Instrucțiuni:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Puneți o foaie de folie într-o tavă de hârtie de copt și pulverizați ușor cu ulei.
Spălați ciupercile și îndepărtați tulpinile. Aranjați capacele de ciuperci cu capul în jos pe tava de copt.
Încălziți o tigaie de dimensiuni medii pe aragaz la foc mediu. Se adauga curcanul macinat, patrunjelul, sarea, usturoiul, piperul si spanacul.
Gatiti pana curcanul nu mai este roz, opriti aragazul si adaugati crema de branza, asigurandu-va ca este complet incorporata.
Puneți amestecul de carne și brânză în capacele de ciuperci întoarse.
Top ciuperci cu mozzarella mărunțită, și apoi pesmet.
Se coace la cuptor timp de 15-20 de minute, sau până când brânza și pesmetul încep să se rumenească.
Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.
Descărcare gratuită
Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro
Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!
Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.
- Rețete dietetice ușoare Esselstyn cu supă de ramen cu ciuperci Napa și paie
- Brânză; Ciuperci Portobello umplute cu spanac
- Ciuperci umplute cu crabi Heather Mangieri Nutrition
- Mânca în întregime! 4 Beneficiile pentru sănătate ale ciupercilor; MamaSezz
- Brânză de vaci și pui umplut cu bacon; kyra williams fitness