Dacă îți începi ziua cu o notă sănătoasă, este probabil că te va aduce beneficii pentru restul zilei.
„Dimineața ta dă tonul zilei”, spune Andy De Santis, un dietetician înregistrat din Toronto, pentru Global News. „Când copiii și adulții iau micul dejun, aceștia tind să se concentreze mai bine la școală și la serviciu și, de asemenea, pot contribui la reducerea poftelor care provin dintr-o foame neadresată”.
Și, deși există multe lucruri pe care le puteți face dimineața pentru a avea o rutină sănătoasă, experții sunt de acord că a mânca bine este primul pas. Un corp bine hrănit este o minte bine alimentată, adaugă De Santis.
„Când sunteți hrăniți și hrăniți în mod corespunzător, sunteți mult mai rezistent la urcările, coborâșurile și stresurile vieții de zi cu zi. Imaginați-vă cât de greu este să vă confruntați cu o situație stresantă la birou dacă sunteți înfometați ".
Mai jos, experții în nutriție, fitness și wellness dezvăluie cele mai importante lucruri de făcut în fiecare dimineață pentru a-ți începe ziua pe o notă sănătoasă.
Fă un duș rece
Expert: Andy De Santis, dietetician înregistrat din Toronto
„Îmi încep ziua cu un duș rece sau cel puțin încep rece. Te trezește și te energizează ca nimic altceva și, când în cele din urmă încălzești apa, o apreciezi de 1.000 de ori mai mult. Sincer, nu mă mai pot bucura de un duș pur cald, din cauza cât de mult se simte când îl aspiri și faci față frigului mai întâi. ”
- Ce este CBD Tot ce trebuie să știți, potrivit experților
- Începeți-vă ziua cu o rutină de dimineață sănătoasă Four Wellness Co.
- Acesta este micul dejun perfect (potrivit nutriționiștilor)
- Această nouă aplicație vă arată ce opțiuni de livrare sunt cele mai sănătoase Metro SUA
- Ce să mănânci înainte de un antrenament de dimineață, potrivit nutriționiștilor Health24