Antreprenor, model de fitness, antrenor personal

Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, este antrenor personal și senzație de fitness online. A devenit admirată de masele de fani pentru abs și figura ei mărunțită; inspirându-i și ajutându-i pe ceilalți să-și realizeze obiectivele de antrenor.

Ea a fost destinată să ducă un stil de viață activ de la o vârstă fragedă, devenind extrem de calificată la gimnastică după ce a început la vârsta de 5 ani.

Aceasta este povestea ei.

cindy

Statistica sportivilor

Numele complet: Cindy Landolt
GreutateÎnălţimeAnul nasteriiNaţionalitate
165 - 175lbs (74,8 - 79,4 kg)5'10 "(177,5cm)1985elvețian
ProfesieAlias
Antreprenor, model de fitness, antrenor personalSuperwoman elvețiană
Greutate165 - 175lbs (74,8 - 79,4 kg)
Înălţime5'10 "(177,5cm)
Anul nasterii1985
Naţionalitateelvețian
ProfesieAntreprenor, model de fitness, antrenor personal
AliasSuperwoman elvețiană

Realizări

Calificări

  • Diploma de instruire pentru fitness - Academia elvețiană de fitness și sport.

Biografie

Primii ani

Născută în micul oraș Wetzikon, Elveția, Cindy a crescut alergând în jurul aerului alpin și peisajului montan. De asemenea, a participat la numeroase sporturi, cum ar fi înot, schi și snowboarding și drumeții, având întotdeauna o pasiune pentru exterior.

La vârsta de 5 ani, Cindy s-a alăturat unei echipe de gimnastică și a devenit foarte pricepută în acest sport după ani de practică intensă. Drept urmare, a câștigat numeroase medalii și a dorit să urmeze o carieră de gimnastă.

Începutul călătoriei de fitness

La vârsta de 16 ani, în 2001, Cindy devenise prea înaltă și musculoasă pentru a continua gimnastica. Cu toate acestea, și-a folosit genetica în avantajul ei și a intrat în sala de sport - sperând să-și sculpteze figura de vis.

A început să ridice greutăți și s-a îndrăgostit curând de fitness. În acest moment, și-a pus în vedere să-și facă un nume în industrie - s-a înscris la Academia Elvețiană de Fitness și Sport, pentru a obține calificări de instructor de fitness.

Cindy antrenează o clientă la sala de sport din Zurich, Elveția.

Antrenor personal

După 3 ani de studii la facultate, Cindy a absolvit diploma; permițându-i să devină instructor profesionist de fitness.

Cu mult timp pe mâini, a început să facă planuri pentru a-și începe propria afacere; Cindy a creat un site online, pentru a-și oferi serviciile de antrenor personal.

Până în 2016, Cindy și-a dezvoltat propria figură, în special abs; a câștigat mase de adepți pe social media și ca antrenor de fitness, devenind o senzație online.

De atunci și-a deschis propriul club de fitness la Zürich (Elveția), oferindu-le fanilor un loc în care își pot realiza visele împreună.

Instruire

Cindy este cunoscută pentru abdomenele ei mărunțite. Cu toate acestea, ea nu efectuează multe ședințe în sala de gimnastică - în schimb, se bazează pe deadlifts și squats pentru a-și consolida și dezvolta secțiunea medie.

"Concentrându-vă asupra genuflexiunilor și a impasurilor, veți obține mușchi abdominali mai puternici și mai complet dezvoltați decât ați putea vreodată, acumulând ore pe covorul crunch!" - Cindy Landolt

Elvețiana Superwoman se antrenează de 4 ori pe săptămână în sala de gimnastică, menținându-și antrenamentele sub 60 de minute.

Rutină de antrenament

Iată planul de instruire al lui Cindy:

  • Luni - Partea superioară a corpului
  • Marți - Lanțul posterior și posterior
  • Miercuri - Odihnă
  • Joi - piept, brațe și abs
  • Vineri - Ziua Picioarelor
  • Sâmbătă - Odihnă
  • Duminică - Odihnă

Ziua Cindy’s Leg

  • Squats - 2-3 seturi de 150% din greutatea corporală pentru 20 de repetări
  • Stift-Legged Deadlift - 1-2 seturi
  • Leg Press - 2 seturi
  • Extensii picioare - 2 seturi
  • Bucle pentru picioare - 2 seturi

Nutriție

Cindy cunoaște importanța nutriției atunci când sculptează o figură grozavă. Mănâncă curat tot timpul anului, dar își permite o masă de înșelăciune o dată pe săptămână - simte că mesele de înșelăciune sunt benefice pentru a-și declanșa metabolismul și pentru a-și satisface pofta.

Superwoman elvețiană își planifică mesele în jurul proteinelor slabe, legumelor verzi, carbohidraților complecși și grăsimilor sănătoase - pentru a oferi corpului ei macro-urile potrivite pentru a se dezvolta în continuare.

Suplimente Stack

În ceea ce privește suplimentele, Cindy ia:

  • Proteine ​​din zer
  • Arzătoare de grăsimi
  • Înainte de antrenament

Sfatul editorului

Inspirat pentru a-ți atinge potențialul maxim ca Cindy? Citiți ghidul nostru cuprinzător despre modul în care suplimentele pentru arzătorul de grăsimi vă pot îmbunătăți jocul!

Idoli și influențe

Cindy a fost întotdeauna un sportiv motivat de sine, împingându-se în fiecare zi pentru a reuși și a-și atinge obiectivele.

Cu toate acestea, familia ei a fost cea care a încurajat-o să ducă un stil de viață activ în copilărie; acest lucru a ajutat-o ​​să-și construiască o mentalitate puternică, care i-a permis să exceleze în gimnastică de la vârsta de 5 ani.