Cinci alimente surprinzător de nesănătoase, aparent sănătoase

aparent

În zilele noastre, multe alimente sunt comercializate ca fiind sănătoase, în ciuda faptului că nu conțin prea mult pumn când vine vorba de densitatea nutrienților. Unele dintre aceste „alimente sănătoase” sunt, într-adevăr, mai bune decât să arunce gogoși și cartofi prăjiți, dar nu sunt aproape la fel de bune pentru dvs. pe măsură ce reclamele și ambalajele le fac să pară.

Dacă te străduiești să-ți găsești dieta cu alimente care furnizează cele mai multe substanțe nutritive pentru calorii, iată câteva articole aparent sănătoase pe care ar trebui să le iei în considerare să îți anulezi lista alimentelor.

Iaurt aromat fără grăsimi

Șaisprezece până la 28 de grame de zahăr, oh! În timp ce nu conțin grăsimi, multe soiuri de iaurturi „sănătoase” sunt aromate cu tone de zahăr, la fel ca unele deserturi. Data viitoare când cumpărați iaurt cu căpșuni sau afine, verificați informațiile nutriționale și pregătiți zahărul de după-amiază.

Cea mai bună alegere: Cumpărați iaurt fără aromă și îndulciți-l cu fructe proaspete sau puțină miere.

Granola

Această mâncare este o altă mină de zahăr ascunsă. Pare atât de sănătos, cu ovăz laminat, nuci și fructe uscate, dar conținutul de zahăr poate fi extrem, fără a menționa că consumul unui vas întreg poate împacheta un pumn de 500 de calorii.

Cea mai bună alegere: dacă vă place granola, verificați etichetarea. Câteva soiuri au mai puțin de 4 grame de zahăr, deși granola este aproape întotdeauna bogată în calorii.

Fructe uscate

Mango-urile sunt sănătoase, deci și mango-urile uscate trebuie să fie, nu? Din păcate, unii producători adaugă sulf pentru a spori durata de valabilitate, în timp ce alții adaugă zahăr pentru a îndulci gustul. De asemenea, o porție de fructe uscate nu vă va umple la fel de mult ca fructele simple, deoarece apa și fibrele au fost îndepărtate.

Alegerea mai bună: Mănâncă adevăratul lucru, nu varianta uscată. Dacă vă place confortul fructelor uscate, încercați soiuri proaspete care sunt în mod natural portabile, cum ar fi bananele și merele.

Chipsuri de porumb albastru

La un moment dat, s-a dat seama că chipsurile de porumb albastre erau cumva mai sănătoase decât cele galbene sau albe - dar pur și simplu nu este adevărat. Numărul de grăsimi, sodiu și calorii este aproape identic.

Cea mai bună alegere: pentru a potoli acea pofta de criză, încercați să coaceți kale în ulei de măsline timp de opt minute. Iese crocant și delicios, dar cu mult mai puține calorii și mai mulți nutrienți decât orice cip.

Mese congelate „slabe”

Este posibil să aibă mai puține calorii decât multe mese, dar cina înghețată nu o reduce atunci când vine vorba de substanțe nutritive. Majoritatea sunt pline de conservanți și sodiu și sunt lipsite de legume, al căror conținut bogat de fibre te-ar umple de fapt.

Cea mai bună alegere: puteți obține multe mese rapide doar aburind legume proaspete, fierte carne slabă și gătind orez brun instant sau cuscus. Odată cu condimentarea corespunzătoare, aceste alimente pot fi incredibil de delicioase și mult mai bune pentru dvs.

Vrei un plan de slăbire personalizat?

Dacă vă luptați să slăbiți, consultați unul dintre medicii noștri și primiți propriul plan personalizat. Programele noastre de slăbire se bazează pe știință, nu pe modele și sunt personalizate în funcție de nevoile și obiectivele fiecărui pacient. Sunați-ne: (215) 508-5555 (Roxborough) sau (215) 572-1580 (Glenside)! Sau aflați mai multe despre serviciile noastre de nutriție aici.
Profesioniștii medicali de la Lyceum Physical Medicine vă doresc tot ce este mai bun în călătoria dvs. către o sănătate mai bună!