De Robert Spuhler

Oricine urmărește un influencer de fitness pe Instagram a văzut anunțurile până acum: „Six Week Slim-Down!” „Obține Abs într-o lună!” „Cel mai bun corp al tău acum!”

Pentru provocarea întregii vieți, o linie de etichetă publicitară exactă ar putea fi: „Efectuați mici modificări care vor da roade pentru anii următori”. Este mai puțin atrăgător, dar mult mai realist - și mult mai probabil să dureze.

„Pentru a obține cel mai mare beneficiu din provocarea Whole Life este să te gândești la asta ca la o călătorie de un an la cinci ani, nu ca o provocare de șase săptămâni, schimbă-ți viața”, spune co-fondatorul Andy Petranek, care a început mișcarea chiar aici, în Santa Monica. „Nu asta este. Puteți privi peste tot în lumea fitnessului, iar oamenii își anunță taberele de șase săptămâni „schimbă-ți viața pentru totdeauna” și ce nu. Suntem de genul: „Nici nu știm că vei pierde ceva în primele șase săptămâni.”

The Whole Life Challenge a fost un debutant timpuriu în nebunia „provocării” de fitness, dar spre deosebire de mulți dintre omologii săi, este vorba mai mult de schimbări în comunitate și de-a lungul vieții decât se încadrează în blugii aceia vechi.

„Vrem ca oamenii să obțină rezultate durabile, schimbări durabile, astfel încât viața lor în cinci ani să arate de fapt diferită”, spune Petranek. „Provocarea întregii vieți, în primele șase săptămâni, este [doar] începutul.”

întregii

Provocarea are aceeași lungime ca mulți dintre imitatorii săi, care promit abs și corpuri pregătite pentru plajă în șase săptămâni. Cu toate acestea, este mult mai mult decât o listă de antrenamente și idei de dietă. Participanții la Provocarea întregii vieți se măsoară în fiecare zi pe șapte „obiceiuri sănătoase”. Exercițiu și nutriție sunt acolo, desigur, dar la fel hidratare, dormi, reflecţie, mini-provocări de bunăstare și mobilizare (sau întindere). Participanții își dau puncte pentru a lucra și pentru a-și urmări progresul pe parcursul a șase săptămâni, primind încurajări din partea celorlalți oameni care iau provocarea din întreaga lume.

Această încurajare, atmosfera „all-in-it-together” care provine din Provocare, nu trebuie neglijată. Este mai greu să renunți cu oamenii care te înveselesc, așa cum știe Petranek - comunitatea a fost o constantă în viața sa, de la perioada în Marines până la deschiderea uneia dintre primele săli de fitness CrossFit din țară, CrossFit LA.

„Cred că aspectul comunitar al provocării întregii vieți se întoarce cu adevărat la comunitatea pe care am stabilit-o ca sală de gimnastică CrossFit”, spune el. „Această experiență comună pe care oamenii au avut-o de a trece prin ceva împreună a fost cu adevărat, foarte importantă. … Puteți ieși și rula 10K oricând doriți în ziua voastră - puteți planifica un curs și mergeți să îl rulați. Dar este diferit decât să o faci cu alte 3.000 de persoane care o fac în dimineața Zilei Recunoștinței sau care o fac în ziua de Crăciun sau care o fac pentru un eveniment mare ".

CrossFit LA a fost laboratorul Petranek pentru această idee, precum și o parte a inspirației. Când s-a lansat prima provocare a întregii vieți în 2011, aceasta era doar pentru membrii sălii de sport. Răspunsul a fost atât de pozitiv încât următoarea iterație a fost pentru prieteni și familie, apoi pentru alte săli de sport, deschizând participarea încetul cu încetul.

Pe măsură ce se răspândește, comunitatea s-a extins, la fel ca diversitatea nivelurilor de fitness ale participanților - indiferent dacă sunteți un atlet experimentat sau nu ați luat o gantere de ceva vreme (sau vreodată), Provocarea este concepută pentru a vă întâlni unde ești și totul este să faci primul pas mic.

„Pentru unii oameni, asta înseamnă să abordăm doar unul dintre cele șapte obiceiuri zilnice”, spune el. „Sora mea a preluat doar partea de exercițiu și mi-a spus:„ Vreau să văd dacă pot să fac mișcare alergând în fiecare zi timp de șase săptămâni. ”[A fost],„ Nu mă voi concentra asupra mâncării mele. Nu mă voi concentra pe scris, reflecție, altceva. ’Tot ce a făcut a fost să-și urmărească alergarea în fiecare zi și a trecut de la a nu fi deloc alergătoare la [alergarea] maratoanelor. Acest lucru este cinci ani mai târziu, dar ea este un alergător complet și a reușit să facă asta în fiecare zi. "

În cele din urmă, acesta este tipul de transformare pe care îl urmărește Provocarea întregii vieți; nu este pentru „corpul de vară”, ci pentru corpul unic pe care toată lumea îl simte bine în fiecare anotimp, în fiecare zi.

Gata pentru a începe?

Data de începere pentru următoarea provocare Whole Life este 18 ianuarie 2020, și nu există o modalitate mai bună de a începe aceste mici modificări ale stilului de viață decât cu o retragere întineritoare la Fairmont Miramar. Iată cum să vă concentrați asupra fiecăruia dintre cele șapte obiceiuri sănătoase din întreaga provocare de viață:

Exercițiu: Creionează-te într-un antrenament cu vedere la ocean la sala de sport modernă de interior, în aer liber sau transpune-l la o clasă de fitness gratuită, de la HIIT la power yoga.

Nutriție: Bucurați-vă de mâncăruri colorate, de la fermă la masă, la FIG, unde bucătarul Jason Prendergast obține ingrediente locale de sezon din Santa Monica Wednesday Downtown Farmers Market.

Hidratare: Beți o sticlă de apă în timp ce mergeți sau faceți o croazieră de-a lungul plajei Marvin Braude Bike Trail, ușor accesibilă de la hotel.

Dormi: Chiuveta în pat la sfârșitul zilei, făcută cu lenjerie de pat extrem de confortabilă pentru o noapte fericită de zzz’s.

Reflecţie: Faceți-vă timp pentru dvs. la Exhale Spa, oferind terapii și tratamente de semnătură într-un cadru liniștit.

Mobilizare: Participați la un curs de yoga de flux sau alăturați-vă salutărilor noastre în aer liber, conduse de experți, duminica dimineața din mai până în august la 11:30.

Mini-provocare bunăstare: Faceți o pauză pentru o clipă pentru a admira unul dintre vibrantele apusuri de soare roz-portocaliu din Santa Monica - este modalitatea perfectă de a reseta, de a practica recunoștința și de a vă bucura de șederea dvs. în paradisul nostru de coastă din California de Sud.

Aflați mai multe despre wellness la Fairmont Miramar aici.

Foto prezentată: XperienceFactory

S-ar putea sa-ti placa .

Faceți din Fairmont Miramar casa dvs. în acest sezon de sărbători

Sărbătoriți sărbătorile cu Fairmont Miramar, inclusiv o sărbătoare de Crăciun la domiciliu de la restaurantul FIG, promoții de cameră și oferiri caritabile cu Santa MoniCARES.

Sărbătoriți în siguranță la Fairmont Miramar

După ce am pus atâtea lucruri în așteptare anul acesta, este timpul să sărbătorim momentele speciale ale vieții - în siguranță, dar și cu stil.

6 moduri de a ușura tranziția înapoi la școală pentru copii (și părinți) în 2020

Nu există nicio îndoială că „înapoi la școală” arată puțin diferit în acest an - sau mult diferit, la reflecție. Pentru a facilita tranziția, am adunat câteva resurse utile și sfaturi pentru trecerea la modul obișnuit de școală al familiei dvs. (într-un an atipic).