Cât de mult exercițiu trebuie să faceți pentru a reseta contorul de calorii pe 20 McNuggets? Să aflăm!

food

Știm că junk food-ul este rău pentru noi; decenii de cruciade Jamie Oliver și reclame guvernamentale anti-obezitate au atins acest punct. Dar cercetătorii de la Universitatea Loughborough cred că am putea face totuși cu un memento mai frecvent, sub formă de etichete plesnite pe ambalajul alimentelor nesănătoase, spunându-ne exact cât de mult efort ar trebui să facem pentru a arde caloriile conținute în.

Criticii au susținut că oamenii care vin în culpă să mănânce mai puțin poate nu este cel mai sănătos mod de a rezolva criza obezității și au subliniat că fiecare corp are nevoie de o cantitate diferită de calorii pe zi, adică pătura „PACE” (activitate fizică echivalentă calorie) ) etichetele ar simplifica excesiv ceea ce este într-adevăr o situație mai nuanțată.

Încă! Cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a arde unele dintre mâncărurile preferate din Marea Britanie?

Pentru a afla, am înșirat patru alimente populare - care-sunt-rele-pentru-tine - pește și chipsuri, o cutie cu 20 de pepite picante și cartofi prăjiți, o pizza Domino și o pungă drăguță de menestrele - și am recrutat câteva dintre cei mai grei bărbați din Londra să mă treacă prin iadul fizic până când am ars totul

PORȚIE MARE DE PEȘTE ȘI CHIP - 900 CALORII

Pentru Sutton & Sons, un chippy londonez atât de bun că a fost nominalizat la un premiu la „The National Fish & Chips Awards 2020”.

Am primit o porție mare de cod și chipsuri, care au rezultat la aproximativ 600 de calorii pentru cod și 300 pentru chipsuri. Sună foarte mult, dar peștele și chipsurile sunt practic un aliment sănătos, nu-i așa? Faimoase o mulțime de Omega 3 din pește și chipsuri - dacă nu știați - sunt făcute dintr-o legumă numită cartof.

Pentru focul cu calorii am călătorit la MCP - o sală de sport într-o parcare subterană veche din Victoria, care arată ca un fel de loc pe care Batman ar lucra - pentru a mă întâlni cu Ben John, un antrenor personal și fost jucător de rugby profesionist care avea nasul spart și vocea calmă, dar autoritară, a cuiva care te-ar putea întinde repede uluitor.

Antrenamentul meu a fost un circuit neîntrerupt de 45 de minute de: tragerea unei sănii ponderate pe hol cu ​​o frânghie; chestii pentru biciclete de rezistență; ducând un butoi mare pe hol; această mașină ciudată care te-a făcut să faci mișcări de schi; și un jogging bun, de modă veche, în sus și în jos pe un deal.

La început - la fel ca și cum ai simți că ai pus ochii pe o porție mare de jetoane - totul a fost destul de interesant. Dar până la sfârșit - la fel cum simți după ce ai mâncat o porție mare de chipsuri - totul devenise repetitiv, epuizant și solicitant din punct de vedere fizic, până la punctul în care am început să mă simt destul de rău.

Exercițiu: Un circuit continuu de două mișcări ponderate, două mașini de exerciții și o alergare în sus.
Calorii în: 900.
Calorii: 950.
A meritat? Ador peștele și chipsurile, așa că da.

O PAGĂ DE PĂRȚI CU MINSTRELS - 600 DE CALORII

În mod normal, îmi place să mănânc menestrele, ca o delectare. Îmi place să le deschid ușor cochilii și să sug ciocolata moale din interior. Mă face să mă simt frumos. Ceea ce înseamnă: nu le-am mâncat niciodată la 6 dimineața, în timp ce afară este încă întuneric și plouă, însoțit de o cafea neagră. Trebuie să mă duc la fugă pe care urmează să o fac.

Cât despre fugă? Ei bine, știi cum este alergarea: o experiență profund neplăcută caracterizată de o mulțime de respirații grele; te plimbi, jenat, când treci pe lângă oameni pe care doar umbli normal; și o senzație îngrijorătoare și poate periculoasă (?) undeva în cavernă între plămâni și inimă.

Exercițiu: Jogging atâta timp cât aș putea să-l piratez.
Calorii în: 600.
Calorii: 380.
A meritat? Permiteți-mi să vă întreb asta cu voce tare: a meritat să forțăm o pungă mare de Minstrels cu o cafea neagră la 6 dimineața, când era încă întuneric afară, apoi alergând în jurul unui parc până când fizic nu mai puteam fugi din cauza durerii în genunchi?

20 de pui picante McNUGGETS - 967 CALORII

Timp de confesiune: comanda mea obișnuită de la McDonald's este de două hamburgeri de brânză duble, două cartofi prăjiți mari și o cutie de 20 de McNuggets. O altă mărturisire: editorul meu a vrut să mănânc un Big Mac pentru acest articol, dar când am văzut că Maccies (argou pentru „McDonalds”) făcea McNuggets picant, am ales propria cale calorifică (FYI: există aproximativ 560 de calorii într-un Big Mac).

După ce le-am mâncat mai repede decât probabil ar fi trebuit, m-am îndreptat spre 12x3, o sală de box elegantă, pentru a transpira cu un antrenor personal numit Jay Revan, care are zâmbetul, tatuajele și corpul ultra-mărunțit al unui viitor câștigător al Insulei Iubirii.

Făcând „tampoane”, în cazul în care pur și simplu bateți tampoane de mână timp de trei minute consecutive, nu sună de parcă ar fi atât de rău. Tu - cel care ai RSI în degetul mare de la derularea telefonului atât de mult - probabil crezi că l-ai putea trece. Dar mi-e teamă să spun: te înșeli.

Boxul, în special tampoanele, este cea mai grea activitate pe care cred că am făcut-o vreodată. Nu mi-aș fi imaginat niciodată cât de repede plămânii tăi se umplu cu acid și umerii tăi se simt ca niște bile de bowling - literalmente un minut sau mai puțin. Deci, imaginați-vă, dacă vreți, făcând asta timp de 50 de minute consecutive.

Exercițiu: 12 runde de box.
Calorii în: 960.
Calorii: 900.
A meritat? Greu de chemat, pentru că a fost într-adevăr chinuitor - dar și pepite picante sunt atât de delicioase. Așa că cred că voi spune: da, a fost.

PIZZA CALDĂ AMERICANĂ A DOMINO-ului (MEDIU, CRUSTĂ NORMALĂ ȘI FĂRĂ PICIUNE, DACĂ ISUS, AȚI VĂZUT CALORII ÎN ACELE JUDECĂTORI? ESTE FĂRĂ CONTROL) - 1.448 CALORII

Am pierdut numărul numărului de Domino de dimineață pe care l-am mâncat și am început să ignor cu voie cantitatea de calorii pe care o conțin cu ani în urmă, deoarece știu că este în esență: dracu 'de încărcături. Pe site, contorul american de calorii fierbinți se ridică la trei felii (181 pe felie = 543 calorii), ceea ce este probabil doza zilnică recomandată. Dar site-ul web se minte pe sine și pe fiecare client Domino potențial din lume?

Pentru că, așa cum fac de fiecare dată când comand Domino's, am lupat totul în decurs de aproximativ șase minute.

Pentru a arde asta, am inventat o buclă nesfârșită de biciclete de exerciții, bandă de alergat și aparat de vâslit la sala mea de gimnastică locală, numărând 200 de calorii pe exercițiu pe ecran, până când am ajuns la 1.500.

Atunci mi-am dat seama cât durează să arzi acest tip de mâncare. Alternam între cele trei mașini timp de aproximativ o oră și 20 de minute înainte să reușesc să ating 1.000 de calorii.

Exercițiu: Alternând între bandă de alergat, bicicletă de exerciții și mașină de canotaj cât mai mult timp uman.
Calorii în: Cel mai frecvent 1.500.
Calorii: 1.000.
De ce îți faci asta pentru tine? Nici nu mai știu.

Total calorii în: 3.960 e cel mai frecvent.
Total calorii arse: 3.230 e cel mai frecvent.
Excedent de calorii: 730.

Pe măsură ce m-am torturat la nesfârșit pe parcursul unei săptămâni, am avut mult timp să mă gândesc la recomandările etichetei PACE ale Loughborough Uni. Și pe scurt: nu sunt grozave.

Desigur, sunt sigur că vor funcționa, într-o anumită măsură - studiul spune la fel de mult, menționând că, în medie, persoanele care au văzut etichetele PACE au ales opțiuni cu calorii mai mici decât cele care nu au făcut-o. Dar acestea ar fi, de asemenea, profund problematice din mai multe motive.

La fel ca mulți care duc o viață relativ confortabilă din clasa de mijloc, am o relație de „sărbătoare și foamete” nu doar cu mâncarea, ci cu ceea ce am pus în corpul meu în general. Tind să „mă las să plec”, mai ales în timpul verii sau în timpul Crăciunului, când mănânc, beau și iau droguri în exces. La scurt timp după aceea va urma o perioadă de amarnică recriminare fizică și psihologică, unde mă pedepsesc cu foarte puțină mâncare și antrenamente de două ori pe zi.

Ceea ce face acest tip de etichetare a alimentelor, subliminal, este să încurajeze acest tip de gândire și comportament - ceea ce, vorbind din experiența personală, chiar e de rahat.

Aceasta este înainte de a lua în considerare faptul că, pentru multe persoane cu dizabilități, tipul de activitate necesară arderii unei pizza sau a unei pungi de ciocolată este aproape imposibilă. Prinderea acestor tipuri de etichete pe acea mâncare ar servi doar pentru a înstrăina persoanele pentru care 12 runde pe tampoane nu sunt în discuție.

Mai mult decât orice, etichetele ar reduce toate alimentele - și exercițiile fizice - la un joc cu sumă zero, absorbind plăcerea din ceea ce ar trebui să fie una dintre puținele bucurii regulate ale vieții. Ca cineva care obișnuia să numere caloriile din alimente, cum ar fi ceapa roșie, la vârful a ceea ce, privind înapoi, nu era neapărat o alimentație dezordonată, ci cu siguranță o obsesie nesănătoasă cu pierderea în greutate, știu cât de periculos poate fi reducerea tuturor alimentelor și exercițiilor fizice în cifre. Te face să te obsedezi de fiecare mușcătură, care - ca și când ar trebui să-ți spun - este în cele din urmă un mod dăunător de a-ți trăi viața.

Acest articol a apărut inițial pe VICE UK.