În timp ce vă antrenați, uneori tot ce vă puteți gândi în ultimele cinci minute este: "Pot să termin deja?" Deși cinci minute s-ar putea să nu pară prea multe, consultați acest grafic pentru a vedea câte calorii puteți arde în acea perioadă scurtă de timp. S-ar putea chiar să vă oferiți apăsarea suplimentară de care aveți nevoie pentru a merge cu cinci minute mai mult decât v-ați planificat.
| Curs de aerobic (Zumba, step aerobic) | 39 |
| Ashtanga yoga | 25 |
| Ciclism la un ritm de 12-14 mph | 36 |
| Ciclism pe bicicletă staționară/rotire | 56 |
| Bikram/yoga fierbinte | 34 |
| Dans | 29 |
| Eliptic | 56 |
| Drumeții | 29 |
| Coarda de sărituri | 49 |
| Yoga ușoară/stretching | 20 |
| Pilates | 25 |
| Alpinism | 54 |
| Mașină de vâslit | 43 |
| Alergând într-un ritm de 6 mph | 49 |
| Mașină cu trepte | 34 |
| Înotul într-un ritm moderat | 30 |
| Tenis (simplu) | 30 |
| Vinyasa yoga | 43 |
| Mergând într-un ritm de 4 mph | 25 |
| Ridicare de greutăți | 30 |
* Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Care antrenament arde cele mai multe calorii Glamour
- Care exercițiu arde cele mai multe calorii USConnect Blog
- Pierderea în greutate Momentul zilei în care ardeți CEL MAI MULTE ȘI MICOR calorii The Times of India
- De ce Total Calories AREN; T Cel mai important factor pentru pierderea de grăsime - Fitness și performanță
- Ce arde mai multe calorii Eliptice vs.