Cu toții, aici, la Glamour.com, ne antrenăm, dar uneori ne întrebăm câte calorii ardem cu adevărat în timpul diferitelor antrenamente pe care le încercăm. Pentru a afla, am pus pe toți să purtăm brățări de monitorizare a activității (am folosit cu toții Jawbone UP pentru consistență) pentru a ne ajuta să identificăm efectiv arderea caloriilor din clasele noastre preferate de exerciții. Pentru a vă face o idee despre cât de mult am muncit, am evaluat fiecare antrenament cu sistemul standardizat al lui Jawbone (ușor, moderat, în zonă sau Gut Buster). Iată rezultatele:

arde

Antrenament testat: Core Fusion Barre

Am luat aceste cursuri populare pe bază de bare de câțiva ani acum și ador modul în care tonifică fiecare parte a corpului, pe rând. Cursurile de o oră nu includ o mulțime de sărituri - sunt toate despre mișcări mici, specifice mușchilor, efectuate pe podea sau la bara de balet. Am evaluat intensitatea moderată, deoarece a ajuns să fie una dintre cele mai ușoare pe care le-am făcut. Am simțit că lucrez, dar cu siguranță nu am fost împins suficient de tare pentru a fi lipsit de respirație sau transpirat.

Total calorii arse: 201 (Intensitate moderată) - Marissa Gold

Antrenament testat: BariONE

A fost prima dată când încerc Bari Studio, un popular studio de fitness de tip boutique din New York. Clasa BariONE a inclus trei intervale de 20 de minute: tonifiere cu greutăți, sărituri pe o mini trambulină și combinații cardio bazate pe dans. Am transpirat și am simțit că am o cantitate decentă de cardio, dar cu siguranță nu funcționează la maximum la întreaga clasă - nu am vrut să-mi epuizez toată energia prima dată fără să știu la ce să mă aștept.

Total calorii arse: 358 (Intensitate moderată) - Marissa Gold

Antrenament testat: Core Fusion Cardio

Aceasta este una dintre clasele mele preferate din familia Core Fusion. Este ca o versiune cardio pompată a unei clase de yoga Vinyasa care are loc pe un saltea și include greutăți ușoare și intervale cardio. Aceasta nu a fost cea mai grea clasă a mea, dar cu siguranță am simțit că lucrez din greu și am transpirat.

Total calorii arse: 446 (În zonă) - Marissa Gold

Antrenament testat: Zumba

Sentimentele mele cu privire la Zumba variază foarte mult în funcție de instructor, așa că mă asigur întotdeauna să-l lovesc pe acest instructor special la sala mea de sport. Ea pune atât de multă energie în clasă încât nu poți să nu te împingi să dai cu piciorul și să te smuci mai tare. Simt că am făcut un antrenament bun. Nu la fel de bun ca și când aș fi fugit pentru aceeași perioadă de timp, dar a fost mult mai distractiv.

Total calorii arse: 423 (În zonă) - Beth Shapouri

Antrenament testat: Metoda barei

Aceasta a fost prima dată când am făcut vreodată Metoda barei - și, am simțit arsura pentru trei zile bune după curs! Ideea este că faci mișcări mici și specifice până la acea oboseală musculară (se spune că este cel mai rapid mod de a vedea rezultatele și am un prieten care jură pe el). Am folosit greutăți mici (2 până la 6 lire sterline) pe podea într-o parte, iar o altă parte s-a concentrat pe mișcările de balet folosind bara pentru stabilitate. Au existat, de asemenea, explozii de flotări și ședințe pentru a menține impulsul. M-am concentrat un pic prea mult pe tot ce spunea instructorul meu și m-am distras puțin din a mă împinge uneori, dar acum, când am fost odată, simt că voi fi mult mai mult în joc pentru data viitoare. În general, s-a simțit mai mult ca un antrenament de consolidare a forței decât unul cardio-greu.

Total calorii arse: 281 (Intensitate moderată) - Lindy Segal

Antrenament testat: SoulCycle

Deși nu sunt obișnuit, am făcut SoulCycle de mai multe ori și îmi place foarte mult. Trebuie să vă obișnuiți cu cuvintele inspiraționale ale She-Warrior și altele, dar eu găsesc muzica și ritmul viteza mea - și este unul dintre singurele antrenamente cardio pe care le pot susține o oră întreagă. (Nu am fost niciodată un alergător, vezi.) Este o clasă de centrifugare cu energie ridicată, care încorporează greutăți mici și mișcări de bază, astfel încât să vă lucrați întregul corp. Muzica este, în general, destul de grozavă și m-a ajutat să fac acest antrenament în zonă de care are nevoie corpul meu de când, oh, Ziua Recunoștinței.

Total calorii arse: 565 (În zonă) - Lindy Segal

Antrenament testat: Core Fusion Barre

La fel ca Marissa, îmi place Core Fusion, deoarece este un antrenament corporal total care îți lasă mușchii să tremure. Merg de la cinci la șase ori pe săptămână de puțin peste două luni și îmi place. Am fost o fată strictă cardio înainte, dar acum văd că vagabondul mi s-a ridicat, brațele sunt tăiate, iar abdomenele încep să se definească cu adevărat. Merită durerea și credeți-mă, este o durere implicată.

Total calorii arse: 338(Intensitate moderată) - Sophia Chabbott

Antrenament testat: Zumba cu Shirley Catton Curly

Fac Zumba de cinci ani și sunt obsedat de asta. Cu cât merg mai mult, cu atât știu mișcările pe de rost și pot să intru cu adevărat în ele și să transpire. Este o mulțime de hip-hop și, desigur, mișcări de salsa de inspirație latină. Să spunem doar că, de fiecare dată când apare Pitbull (adesea în clasa lui Shirley), toată lumea din clasă sare este foarte mare. Mă duc cel puțin de două ori pe săptămână și, văzând numărul de mai jos, s-ar putea să merg și mai mult!

Total calorii arse: 787 (Gut Buster) - Sophia Chabbott

Antrenament testat: greutăți cu un antrenor personal, 55 de minute

A trebuit să-mi redresez antrenamentul obișnuit din cauza unei încordări de umeri, așa că antrenorul meu s-a concentrat pe greutăți mai puțin intense de data aceasta. Am efectuat o serie de întinderi și exerciții de ridicare concentrându-mă pe spate și pe piept (rânduri îndoite, rânduri așezate, prese de piept folosind un aparat de cablu, plăcuțe tricepiene, ghemuituri de calice). Nu a fost unul dintre cele mai grele antrenamente ale mele, dar totuși am primit o tonifiere bună.

Total calorii arse: 272 (Ușor) —Lindsey Unterberger

Testat antrenament: Rularea intervale pe banda de alergare, 30 de minute

De curând m-am reînscris la sala de gimnastică locală și am decis să fac niște antrenamente vechi bune pe banda de alergare, similar cu acesta. Am schimbat unele mersuri pe o înclinație de 13,5 la viteza 4,0 și sprintând cu o înclinație de 2 la viteza 8,0.