LA CE SĂ TE AȘTEPȚI

așteptăm

Fie că ați optat pentru cele trei, patru sau curățarea de nouă zile, este în general sigură pentru o serie de dezechilibre și constituții. Rețineți că „orice” curățare poate fi o provocare, deoarece nu se referă doar la corpul fizic (cu câteva simptome neplăcute de detoxifiere, cum ar fi durerile de cap, dureri de corp, iritabilitate și epuizare), ci și la minte și emoții. Văzând că aceasta este o curățare foarte blândă, nu ar trebui să provoace un disconfort foarte mare, cu toate acestea pot exista momente în care pot apărea provocări, mai ales dacă vă detoxificați de un stil de viață extrem de stresant.

Înainte de curățarea efectivă, este important să limitați lactatele, zahărul, cofeina și glutenul din dieta dvs. pentru a vă asigura că simptomele fizice de detoxifiere sunt reduse la minimum. Pentru majoritatea oamenilor, curățarea cu orez și fasole pare puțin ciudată, deoarece în perspectiva alimentară occidentală se folosesc de obicei sucuri crude. Cu toate acestea, în abordarea ayurvedică, kichari este ușor de digerat, astfel încât poate ajuta și mai mult la susținerea detoxifierii. Scopul unei mono-diete de kitchari este de a oferi organismului un singur lucru de digerat, ceea ce permite organismului să regleze ritmul natural al digestiei, practic o mare odihnă. Vedeți corpul nostru ca pe o mașină, trebuie să îl reparăm și să-l recondiționăm pentru a-i îmbunătăți funcționalitatea. În același mod, ne putem condiționa corpul cu o curățare kitchari.

În timpul curățării veți începe ziua cu ghee, apoi la 30 de minute după o fulgi de ovăz și/sau kitchari. Această dietă este mai mult decât suficientă pentru a vă putea continua cu îndatoririle zilnice fără a vă prăbuși într-o grămadă. Acesta va reseta sistemul digestiv și va sprijini eliminarea toxinelor din intestin. (Este mai bine să permiteți eliminarea din intestin decât pielea). Această curățare se echilibrează la toate doshas, ​​vata, pitta și kapha. Mesele proaspete sunt întotdeauna preferate în Ayurveda, așa că vă vom livra zilnic mesele pentru întreaga zi. Încercați să evitați să mâncați resturi din zilele anterioare.

Vă vom oferi ierburi; În Ayurveda includem toate cele șase gusturi într-o singură masă pentru a optimiza digestia - dulce, acru, sărat, amar, astringent și înțepător. Acest kitchari are toate gusturile. Acest lucru va fi adaptat la curățarea kitchari.

CE SE INTAMPLĂ DACĂ SUNT CONSTIPAT?

Nu este neobișnuit să experimentați constipație în timpul unei curățări. Dacă mișcările intestinului sunt prea lente în frecvență sau volum sau chiar dacă ți se pare greu să treci în scaun, te rog să urmezi aceste îndrumări simple, deoarece eliminarea corectă este foarte importantă în timpul unei curățări, deoarece este metoda naturală de detoxifiere a organismului;

O curățare de susținere va elimina dozarea excesivă, pitta și kapha și acumularea toxică cunoscută sub numele de „ama” din sistem folosind organele de eliminare (și anume urină, sudoare și fecale). Aceste canale trebuie să fie menținute deschise și să funcționeze fără probleme în timpul oricărei curățări pentru a se asigura că toxinele nu sunt recirculate în jurul fluxului sanguin.

  • beți apă caldă sau orice lichide hidratante pe tot parcursul curățării (nu beți acestea la mese, ci mai degrabă departe de mese. Așteptați aproximativ 30 de minute după masă pentru a bea aceste fluide calde)
  • crește conținutul de ghee sau ulei de înaltă calitate în dietă. Puteți adăuga ghee sau uleiuri suplimentare la kichari
  • adăugați mai multe legume fierte în kitchari
  • luați coajă de psyllium sau semințe de chia cu apa caldă pentru mai mult volum.
  • luați pastile triphala sau putere (o plantă ayurvedică care ajută la eliminare) * furnizate în curățare - asigurați-vă că luați 30 de minute înainte de culcare
  • luați lapte de migdale cu ghee sau semințe de in înmuiate

Dacă ați încercat și testat toate acestea, poate luați în considerare următoarele;

  • adăugarea de prune uscate, stafide înmuiate, o banană ruptă sau suc de prune dimineața, cu 30 de minute înainte ca orice mâncare să fie consumată
  • o clismă (cea mai bună apă sărată) * vezi secțiunea clismă

Pentru majoritatea oamenilor, aceste măsuri ar trebui să funcționeze foarte bine, totuși, dacă vă constipați încă, consultați furnizorul de servicii medicale.

GRANUL NITTY

  • În general, poți mânca suficient kitchari pentru a te simți sătul, dar nu până la punctul de a exploda (bunicul meu obișnuia să spună întotdeauna, mănâncă până când încă mai poți încăpea într-o jumătate de burger în stomac, ai rostul!). Acest lucru va varia în funcție de diferite persoane, dar, în general, veți „ști” atunci când vă simțiți sățioși.
  • mâncați kitchari simplu sau fulgi de ovăz la micul dejun.
  • vă puteți garni semințele de coriandru proaspăt sau semințe de susan.
  • Evitați gustările între mese, dar dacă vă este foame, vă puteți bucura de niște fructe proaspete sau un ou fiert
  • dacă vă simțiți lipsiți, puteți aburi legume suplimentare și le puteți mânca ca garnitură, garnis cu o stoarcere de suc de lămâie și un vârf de sare roz de Himalaya
  • încearcă să nu mănânci nimic după ora 19:00
  • beți cel puțin 8 până la 12 căni de apă la temperatura camerei sau ceai de plante în fiecare zi - acest lucru vă va ajuta să eliminați toxinele. (cele mai bune băuturi fără cofeină) Această formulă digestivă clasică va ajuta la arderea excesului de umiditate de kapha, o alegere excelentă pentru curățare. Este tri-dozic, adică echilibrează pentru toate tipurile de dozic, în toate anotimpurile. Plantele digestive stimulează agni sau focul digestiv, făcându-l un excelent digestiv.
  • majoritatea lichidelor luate între mese, nu în timpul

RUTINA ZILNICĂ

  • ridică-te devreme și oferă-ți o dimineață spațioasă și relaxată
  • la trezire, răzuiește limba și spală-te pe dinți
  • Luați ghee (2,4,6,8 lingurițe, în funcție de zi).
  • sorbi- 1 până la 2 căni de apă fierbinte de lămâie pentru a curăța sistemul și a trezi focul digestiv.
  • exerciții ușoare - momentele blânde și lente vă vor ajuta să vă curățați - nu exagerați, deoarece acest lucru poate fi contraproductiv
  • ia în considerare să faci niște mers ușor, înot, tai chi, yoga, qigong. * verificați posturile noastre de dosha yoga
  • faceți o baie sau un duș, folosind săpun netoxic din plante
  • periajul uscat al pielii poate ajuta la eliminarea toxinelor
  • luați un pachet de kitchari sau fulgi de ovăz și urmați rețeta. Se gătește în 35-40 de minute.

DEJUNARE între orele 7 - 8 dimineața

PRANZ între orele 12-13

CINA între orele 17-18 (nu mai târziu de 19:00)

ÎNAINTE DE DORMIT, luați triphala (30 de minute înainte de culcare)