dacă

Draga Doctoriță:

În ultima vreme transpirația mea miroase a amoniac. Am 45 de ani și alerg de 20 de ani minimum 25 de mile pe săptămână. Acest lucru este nou, așa că m-am dus la chirurgul meu ortoped care m-a văzut timp de 5 minute și mi-a spus „nu vă faceți griji, nu este nimic”. Este nou, așa că bineînțeles că sunt îngrijorat. Ai mai auzit vreodată de asta?

Sharon H., Newark, NJ

Îmi pare rău că ați avut această experiență cu chirurgul dumneavoastră ortoped. Din păcate, unii chirurgi petrec puțin timp cu alergătorii, deoarece de obicei nu este un caz chirurgical. Trebuie să găsiți un medic primar de medicină sportivă care să se bucure, la fel ca mine, de alergători. În acest fel nu ați fi îngrijorat și ați fi primit un răspuns clar.

O întrebare obișnuită pe care o aud la clinici, în biroul meu și pe pagina mea de Facebook este, de ce transpirația mea miroase a amoniac? Este o întrebare importantă și merită un răspuns complet.

Amoniacul (termenul chimic este NH3) este un produs de descompunere a azotului din aminoacizi din organism. Aminoacizii sunt elementele de bază de care organismul are nevoie pentru a produce proteine. Dacă corpul tău descompune aminoacizii pentru energie (în loc să folosească carbohidrați și/sau grăsimi), atomul de azot este eliminat chimic de pe molecula de aminoacizi (care este apoi transformată în combustibil de glucoză); corpul dumneavoastră procesează apoi azotul din rinichi și formează uree pentru excreție. Dacă rinichii nu se pot descurca cu încărcătura de uree, azotul este excretat în sudoare sub formă de amoniac.

Cel mai bun mod de a preveni mirosul este să vă asigurați că aveți suficient combustibil carbohidrat pentru exercițiile fizice. Alergătorii care „elimină” carbohidrații din dieta lor se pregătesc pentru „transpirație cu amoniac”. O masă bună înainte de antrenament face de obicei trucul. De asemenea, asigurați-vă că beți de sete. Aportul adecvat de lichide facilitează excreția.

Așadar, data viitoare când mirosiți amoniac, nu vă faceți griji că toate proteinele musculare se descompun sau că sunteți condamnat să aveți transpirație mirositoare pentru totdeauna. Uită-te la ceea ce mănânci înainte de a face mișcare, adaugă mai mulți carbohidrați și grăsimi în dieta ta zilnică și, când termini exercițiile, mai ai niște carbohidrați și grăsimi pentru a umple ceea ce ai folosit. De asemenea, asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​pentru a ajuta la înlocuirea energiei aminoacizilor inamici. Asta ar trebui să facă truc.