• Despre
  • Pentru noii părinți
  • Pentru persoanele cu sindrom Down
  • Pentru familii și îngrijitori
  • Pentru profesioniști
  • Ajuta-ne

asociația

Pentru a sărbători lansarea noii noastre aplicații Health Swap, în următoarele săptămâni vom posta bloguri despre nutriție. Acest prim blog va răspunde la întrebări, ce este o dietă sănătoasă și de ce este importantă?

În acest moment, se vorbește mult în mass-media despre alimentația sănătoasă și, odată cu apariția unor diete noi în fiecare zi, poate fi o lume confuză. Fie că este paleo, veganism, pescatarian, cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkinson, post și multe altele, se poate simți foarte copleșitor și poate duce la simpla renunțare a oamenilor. Când ne confruntăm cu toate aceste informații, uneori poate fi util să ne întoarcem la elementele de bază și să ne uităm la ce este o dietă sănătoasă. Aplicația DSActive Health Swap este concepută pentru a ajuta persoanele cu sindrom Down să facă schimbări pozitive în dieta lor, inclusiv să-și facă dieta mai sănătoasă.

Există multe definiții diferite ale unei diete sănătoase. Definiția utilizată de echipa DSActive și baza aplicației noastre Health Swap este după cum urmează:

„O dietă sănătoasă și echilibrată este alcătuită în principal din legume și fructe, proteine ​​bune, fapte sănătoase și carbohidrați cu eliberare lentă. Produsele lactate, uleiurile și compozițiile tartinabile ar trebui consumate doar uneori, iar consumul de alimente zaharate și grase ar trebui să fie limitat. ”

Cheia este să vă asigurați că există un echilibru între toate principalele grupuri de alimente, să vă asigurați că primiți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie din fructe și legume și să vă asigurați că consumați doar cât de mult zahăr aveți nevoie. menține nivelurile de energie.

Este deosebit de important ca persoanele cu sindrom Down să ia o dietă sănătoasă. Cercetările arată că aproape 70% dintre persoanele cu sindrom Down sunt supraponderale sau obeze. Este cunoscut, de asemenea, că persoanele cu sindrom Down au un metabolism mai lent, ceea ce înseamnă că arde caloriile pe care le consumă cu 10-15% mai lent în timpul exercițiului. Acest lucru înseamnă că poate fi mai ușor pentru persoanele cu sindrom Down să se îngrașe și să le facă mai susceptibile la condițiile de sănătate pe termen lung asociate cu supraponderalitatea.