Dacă suntem norocoși, sezonul de patio este chiar la colț și dacă beți alcool, vă puteți întreba ce are mai multe calorii, vin sau bere? Ei bine, s-ar putea să fiți surprins să știți că ambii se află în același stadiu de calorii la aproximativ 100-150 de calorii pe băutură * (a se vedea graficul de mai jos). Dar ar trebui să vă pese de calorii?
Caloriile pot fi bune de știut pentru a face alegeri în cunoștință de cauză, să nu ne înclinăm în fața atacului primăverii și al verii de mesaje media care sugerează că trebuie să arătăm în formă și să ne aranjăm pentru a fi fericiți. Tot ceea ce!
Știm cu toții că fericirea este mai mult decât un număr pe o scară, nu?! Așadar, vă ofer câteva informații despre calorii aici, pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune, nu pentru că abs cu 6 pachete vă vor face mai fericiți.
Notă: Consumul de alcool este o alegere personală. Dacă alegeți să beți, rămâneți în limitele stabilite în Ghidul pentru consumul de alcool cu risc scăzut al Canadei. (1) Liniile directoare enumeră, de asemenea, când nu beți alcool, cum ar fi când sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă sau dacă folosiți utilaje sau luați decizii importante. Dacă aveți întrebări despre alcool și sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
Rețineți când examinați aceste numere de calorii:
- Caloriile din bere, vin și alte băuturi alcoolice sunt „extra” în plus față de caloriile necesare pentru a vă satisface nevoile nutriționale (de preferință, de la gătit și mâncat acasă cu o varietate de alimente sănătoase, minim procesate).
- Berea și vinul pot oferi gust și plăcere mâncării, dar nu au o valoare nutritivă substanțială. OK, este posibil să fi auzit că există vitamine și minerale în bere (poate ar trebui să fac o postare despre asta?) Dar vorbim despre un mic. Niciun dietetician nu va sugera vreodată să vă luați vitaminele și mineralele din bere!
- Băuturile nu necesită mestecare, așa că este ușor să retrageți rapid multe calorii. Pentru acele momente în care alegi să bei alcool, urmărește să mănânci înainte și în timp ce bei. Beți încet și țineți evidența băuturilor pentru a vă ajuta să reduceți cantitatea pe care o consumați.
- Dacă beți băuturi spirtoase, nu uitați să luați în calcul caloriile din mixere. Fiecare 100 ml de sodă obișnuită, suc de portocale, suc de afine sau apă tonică va adăuga aproximativ 40 de calorii băuturii tale. Soda de club și băuturile pentru dietă sunt opțiuni bune fără calorii.
Câte calorii sunt în bere, vin și alte băuturi?