Să începem cu începutul.

reducerea

Familiile noastre proaspete de 1 USD sunt activate!

Acest plan de masă este o modalitate puternică de a începe obiectivele de alimentație sănătoasă și de a vă reîmprospăta creativitatea. Începeți cu doar 1 USD cu cod promoțional: 1 la FreshFamilies.us.

Puteți transforma modul în care mâncați și bucurați-vă de gătitul alimentelor sănătoase, întregi, în rețete rapide, proaspete, de familie.

Se pare că Tamar și eu avem același punct de probleme greoi când vine vorba de pierderea în greutate.

Deci, aici, Tamar Genger MA, RD împărtășește cele cinci alimente preferate pentru aruncarea grăsimii din burta.

"Prefer să le spun oamenilor ce trebuie să facă în loc să nu facă. Dacă alegeți alimente sănătoase, veți avea puțin sau deloc spațiu pentru lucrurile rele. Deci, iată lista mea cu 5 alimente pe care trebuie să le consumați mai des pentru sănătatea generală și pentru a vă reduce grăsimea abdominală. O burtă tunsă nu este importantă doar pentru deșertăciune, dar în special grăsimea abdominală este corelată cu un risc mai mare de multe boli cronice. Așadar, dacă zona dvs. problematică este aceeași cu a mea (și a lui Jamie) încercați să mâncați aceste alimente. " -Tamar

1. Făină de ovăz

Făina de ovăz este bogată în fibre și foarte sățioasă, servește ca un mic dejun sau gustare consistentă, dar stai departe de pachetele aromate umplute cu zahăr și fă-ți propriile. Acoperiți-le cu fructe de pădure sau alte fructe dulci în mod natural, precum Make It Your Own Oatmeal Bowl.

2. Nuci

Includeți nucile în dieta dumneavoastră. Nucile sunt bogate în grăsimi bune și tot felul de nutrienți. Sunt bogate în calorii, dar vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp și vă vor amâna acele dureri ale foamei într-un mod sănătos. Doar urmăriți dimensiunile porțiunilor și rămâneți la nesărat.

3. Boabe

Boabele sunt dovada faptului că lucrurile bune vin în pachete mici. Împachetează un pumn nutritiv mare în mușcături foarte mici și sunt la fel de bune pentru tine, fie că sunt proaspete pentru congelate, astfel încât să te poți bucura în orice sezon. Alege-ți preferatele și folosește-le pentru a-ți satisface poftele dulci.

4. Fasole

Un alt strigăt pentru fibre, fasolea este bogată în fibre și umplutură și ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei. Planul de masă Fresh Families are multe rețete cu o varietate de moduri de a folosi fasolea.

5. Pește

Peștele are un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi bune și ar trebui să facă parte din dieta dvs. din atât de multe motive, dintre care cel mai important este acela de a ajuta la reducerea burții.

Obțineți aceste rețete sănătoase și încă aproape 300 în planul nostru de masă sănătoasă Fresh Families.