Etichetele nutriționale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Deci, cum arată exact până la 2.000 de calorii?
Vedeți acest videoclip de Buzzfeed pentru a vedea:
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Porțiunile sunt dificile - estimări dificile de ghicit, greu de vizualizat și greu de respectat. Așa cum a subliniat recent editorul Scott Mowbray, este ușor să vă opriți dacă nu măsurați, iar prea multă libertate poate duce la un dezastru nutrițional.
Pentru unii oameni, 2.000 de calorii este prea mult. Pentru alții (sportivi olimpici, maratonisti, Big Bird), nu este suficient de aproape. Dar, dacă ești o femeie obișnuită cu vârsta peste 25 de ani, este corect. De fapt, ar trebui să consumați 2000 de calorii sau mai puțin, în conformitate cu liniile directoare elaborate de experții noștri în nutriție. Bărbații ajung să mănânce puțin mai mult, 2.500-2.700 de calorii. Dar sunt blocați făcând calculele. Este adevărat, bărbați, rupeți calculatoarele, deoarece etichetele nutriționale nu sunt exacte pentru dvs. Nu te excita prea tare. Puteți mai avea câteva calorii, dar sunteți blocat cu noi pe sodiu și suntem destul de chiar și în ceea ce privește grăsimile și proteinele.
Consultați ghidul nostru pentru porții adecvate și luați provocarea de control al porțiunilor! Spuneți-ne cum faceți și ce strategii utilizați pentru a rămâne sub 2.000 de calorii.
Puncte bonus: consultați fotografiile WiseGeek despre cum arată 200 de calorii (o gustare de mărime perfectă)!