Mic dejun
1 cană cereale integrale 100-140
1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi 100
1 banana 70-100
300 de calorii
Masa de pranz
Masa de seara
Desert
1 lingură de iaurt înghețat pe un mic tort sau con de zahăr
200 de calorii
Prieteni, nu mâncați niciodată sub 1200 de calorii. Sau ar trebui să spun - vă rog nu. Acesta este bugetul cu cele mai mici calorii pe care îl voi posta, deoarece orice lucru mai puțin compromite sănătatea și fericirea.
S-ar putea sa-ti placa si
Abonati-va!
35 de gânduri despre „Cum arată 1200 de calorii? ”
Nu m-am putut abține să nu observ logo-ul Crescent Ridge pe sticla de lapte. Am crescut bând-o și mâncând acele pop-uri de iaurt înghețate cu zmeură acoperite cu ciocolată. Noroc!
Mulțumesc pentru asta, îmi plac în special ideile de cină și desert!
Ai făcut ca 1200 să arate minunat!
Vă mulțumim că ați postat acest lucru. Acesta este bugetul meu de calorii pentru ziua respectivă, așa că a fost foarte util.
Bună Andie,
Vă mulțumim pentru aceste pictoriale minunate! Lucrez ca cercetător dietetician în scăderea în greutate și aș dori să putem trimite lucruri similare pacienților noștri pentru a le reaminti că pierderea în greutate și întreținerea nu sunt despre pierderea tuturor lucrurilor care vă plac; călătoria este despre a fi amabil cu tine și pentru corpul tău și totuși să te bucuri de viață!
Mulțumesc.
Nu găsesc nicio fotografie cu tine în timpul călătoriei de slăbire - mi-ar plăcea să văd mijlocul „înainte și după”
ps- ai fost la fel de frumoasă la 268 lbs ca acum!
Andie,
Nu-mi pot imagina să mă simt plin într-o zi de 1200 de calorii. Vreodată. Dar știu și că mănânc în exces. Cum vă reduceți aportul de calorii într-un mod care vă pregătește să reușiți (de exemplu, nu ia o turație de mare viteză de la așa-umplut-eu-duc-un-aliment-bebeluș la STARVING)?
Sunt chiar acolo cu tine ... 1200 de cal și aș fi obosit, mizerabil și înfometat. Am făcut-o, dar mi s-a făcut rău și mi-am pierdut tot timpul.
Recent am făcut o schimbare uriașă în felul în care mănânc și inițial parcă pierd, deși nu acum ... nu sunt sigur despre ce este vorba ...
Am întârziat puțin la petrecere aici, dar sfatul meu pentru a te reduce la 1200 de calorii pe zi este să-l faci în pași. Nu încercați să treceți de la 3000 de calorii într-o zi la 1200 în următoarea zi. Obișnuiam să mănânc 4000-5000 de calorii pe zi. Acum încerc destul de cu succes să rămân la 1200-1400 în timpul săptămânii și la 1800-2000 în weekend. Mi s-a părut prea greu să fac 1200 7 zile pe săptămână, deoarece îmi place să mănânc afară și mie și prietenului meu le place să mergem la bar la sfârșit de săptămână cu prietenii. Am încercat să merg direct la 1200 o dată și eram aproape gata să omor oamenii. Deci, atunci am decis să mă încetinesc încet ... doar să-mi tai porțiile și/sau să nu iau secunde (sau treimi!) pe o singură masă pe zi până când devine din ce în ce mai ușor. De asemenea, aflați câteva gustări cu conținut scăzut de calorii pentru acele zile în care sunteți STARVING, iar următoarea dvs. masă este încă la 2-3 ore distanță și păstrați-le întotdeauna la îndemână. Al meu era o mână de morcovi cu niște hummus picant sau pur și simplu mâncați un măr sau un băț de brânză.
Cred că acesta este un sfat uimitor ... mulțumesc
Arata frumos! Vei fotografia pentru cartea de bucătărie/rețetă? Ar fi o atingere minunată și ești un fotograf minunat.
Știi ce mă face fericit? Că 1200 calorii include iaurt congelat.
Îți mulțumesc că ai trăit până la ceea ce știam că vei crede:) Și sunt de acord cu alții, ai făcut ca 1200 de calorii să arate foarte bine!
Vă mulțumim pentru astfel de idei grozave - faceți ca totul să arate atât de bine. Simțiți-vă liber să veniți la mine acasă oricând și să mă faceți să mănânc!
Bine, este în sfârșit timpul să-mi rup tăcerea. Am găsit blogul tău la începutul acestei săptămâni și chiar îl ador. Sincer, mi-a redat speranța în lumea blogurilor de slăbire/sănătate. Am început să bloguez în urmă cu peste 2 ani, cântărind 352 lbs și, deși pasiunea mea pentru slăbit nu s-a oprit și am pierdut 158 lbs, interesul meu pentru citit și pentru a fi la curent cu blogurile a fost într-adevăr stricat. Tu și blogul tău ai reaprins acel foc pentru mine. Este atât de răcoritor și liniștitor să te poți identifica cu cineva care gândește este atât de asemănător cu al meu în ceea ce privește dieta/nutriția.
Pe scurt, ești uimitor și continuă să apară postările uimitoare!
Tiff, Cum ți-ai împiedicat pielea să se lase. Am slăbit 50 de kilograme (58 de ani, cu pielea foarte uscată) și am urât căderea, așa că am încetat să reduc. Am găsit blogul lui Andie și am decis să renunț la fugă de la fericit și sănătos, slăbit sau nu - Aș prefera să nu cedez, dar voi ajunge la obiectivul meu de 170 de lire sterline, cu ajutorul noilor mei prieteni. Fie ca Dumnezeu să ne binecuvânteze pe toți din abundență Felicitări pentru succesul dvs. Vă mulțumesc tuturor pentru partajare.Lu
Îmi place că, chiar și la minimum 1200 de calorii, găsești loc pentru o mică delicatese! Pur și simplu demonstrează că, dacă plănuiți corect, puteți avea o zi de hrană bine echilibrată și plină de satisfacții și totuși vă puteți satisface un dinte dulce.
Am 1200 de calorii într-o singură masă! Și cântăresc 104 kilograme. Aportul meu caloric total este de aproximativ 2000-3000 de calorii pe zi. Am ajuns la 30 de ani.
Vă rugăm să nu restricționați caloriile. Faceți daune metabolice corpului dvs. și, în cele din urmă, vă veți îndepărta de toate lucrurile greșite. Îți înveți corpul să stocheze grăsime, deoarece nu știe când va veni următoarea foamete. Și veți fi mereu la dieta moftului.
Adoptați un stil de viață vegan cu conținut scăzut de grăsimi și puteți mânca cât doriți. Atâta timp cât sunt alimente vegetale întregi vegetale. Fructe si legume. Ștergeți carnea. Ștergeți lactatele! Nu mai restricționați niciodată caloriile! Nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți uimitor!
Glucidele nu te îngrașă.
Grăsimea te îngrașă.
„Nu aveți vacă! A innebuni! "
Acesta este aportul de calorii pe care îl consum acum - ei bine, este 1250. Vă mulțumim pentru distribuire! Cel mai rău lucru pentru mine este că eu și soțul nostru facem călătoria de slăbire împreună și el primește 2000 de calorii pe zi - așa că atunci când îmi scormonesc și îmi economisesc caloriile pentru timpul meu greu - chiar după cină - mănâncă ce simt ca o tona de mancare pentru mine!
Am aceeași problemă, Kari. În cele din urmă, l-am luat pe soțul meu în căutare și la sfârșitul zilei, el are atât de multe calorii, cât timp sunt la limita mea. Nu este ideea mea de distracție să-l privesc mâncând un castron de cereale pentru a-și îndeplini obiectivele calorice.:/Stai acolo!
Ura! Aceasta este gama mea reală de calorii:) Și toate arată ca niște lucruri pe care le pot mânca, chiar și fără vezică biliară! Mulțumesc din nou doamnă!
Încerc să-mi păstrez zilele între 1250 și 1450, deci acest lucru este foarte util. Singura diferență pentru mine este că mănânc un mic dejun de 200 de calorii (de obicei un ou fiert și o jumătate de grapefruit și, bineînțeles, cafea) pentru că nu mi-e foame în dimineața și am un pahar de vin sau fierbinte ciocolată (aceste lucruri sunt extrem de bune: http://shop.equalexchange.com/ProductInfo.aspx?productid=18502) în loc de desert.
Cred că este foarte util ca oamenii care învață controlul porțiunilor să vadă dovezi vizuale ale unei zile întregi și apoi se pot adapta după cum este necesar.
Asta trebuie să fac. Dar îmi place foarte mult să mănânc și acest lucru pare a fi o cantitate atât de mică de mâncare. Mă lupt să rămân cu ea. Așa trebuie să învățăm să savurăm fiecare mușcătură și să nu ne grăbim. Mulțumiri
Îmi plac postările „Cum arată __ caloriile”. Informativ și inspirațional în același timp. Există modalități delicioase de a vă cheltui bugetul de calorii!
Îmi place cum includeți o salată în fiecare zi la prânz. Băieții de la serviciu mă tachină mereu pentru că asta fac. In fiecare zi. O salată uriașă. Nici eu nu mă obosesc niciodată!
Îmi place asta ! Mi-a dat câteva idei! Mi-ar plăcea să știți ce cereale (marca) se potrivește bine în acest plan și poate ce tip de iaurt înghețat vă place?
Mulțumiri!
Vă mulțumim pentru diverse meniuri cu calorii. Lucrez mai degrabă la ceva mai apropiat de cele 1500 de calorii, dar este bine să știu că se poate face. M-a făcut totuși să mă întreb: dacă mănânc 1400 sau 1500 de calorii și vreau să adaug mai multe legume, va avea un impact negativ? (Renunțând la ideea că mai multe legume sunt întotdeauna bune, aici)
Îmi place această serie! Simt că cel mai greu lucru de a mânca sănătos este să primești idei noi, astfel încât să nu te simți plictisit. Încerc total rețeta de somon!
andie! asta m-a ajutat mai mult decât știi! mă face să-mi dau seama că 1200/1300 de calorii nu trebuie să pară privarea! poate fi totuși o dietă fericită, sănătoasă, delicioasă. sunteți atât de minunat pentru a posta acest lucru și postarea dvs. de salată de 400 de calorii a fost, de asemenea, INCREDIBIL de utilă. ca întotdeauna, ești o binecuvântare imensă. continuă să postezi pentru totdeauna. înțelepciunea ta este mult apreciată. Iubire, întotdeauna.
Fotografiile tale sunt frumoase ca întotdeauna. Îmi plac blogul și rețetele!
Îmi place că faci 1200 de calorii să arate sănătos, dar să nu lipsească. La o înălțime sub 5 picioare și într-o zi de odihnă, 1200 de calorii sau poate chiar puțin mai puțin este bine pentru mine. Dacă mănânc bine - duc proteine și legume acolo și nu-mi este foame decât înaintea mesei, atunci cred că totul este bine. Acestea fiind spuse, foarte puțini oameni sunt la fel de mici ca mine, așa că coborârea sub 1200 s-ar putea să nu fie o idee bună.
Aceasta este pentru Kendra din 4 mai. Vă încurajez să nu încercați să mâncați 1200 de calorii în acest moment (sau, eventual, în orice alt). Dacă sunteți relativ scăzut, uitați-vă la zilele cu calorii mai mari și reglați porțiunile în jos. Începeți prin a vă obișnui să mâncați mese bune și să nu luați o mulțime de decizii aleatorii și spontane de a mânca așa sau aia. Ai avut o masă grozavă în urmă cu puțin timp și o vei face din nou mai târziu! Nu te grăbi. După un timp, probabil că veți dori mai puțină mâncare. Este întotdeauna mai ușor să începeți cu mai multe și să coborâți în timp ce pofta de mâncare se schimbă, atâta timp cât nu vă deplasați peste scară. Și poate că nu va trebui niciodată să vă limitați la 1200 de calorii pe zi.
Uau.Nu cred că aș putea face 1200, dar anul 2000 pare realizabil. Știu, probabil că nu este o cantitate bună de pierdere în greutate, dar probabil că este mult mai mică decât mănânc acum când sunt atentă. Am multe de pierdut și de fapt îmi place cam partea de exerciții, așa că sperăm că se va echilibra cu ceva rezonabil. De asemenea, am decis acum ceva vreme că, dacă vreau vreodată să-mi reduc caloriile destul de scăzute (adică 1200, 1500), voi mânca o mulțime de legume precum ardeii roșii, castraveții și altele, care îmi plac și abia am calorii, așa că nu mă simt lipsit. Și poate coriandru pe toate, pentru că aș putea să-l mănânc lângă găleată și bănuiesc că o găleată de coriandru are 100 de calorii sau ceva.:)
Ador aceste poze. Mă lupt cu câte calorii mănânc de fapt ... De obicei distrug o zi grozavă cu gustări, mâncând în exces nuci și fructe ... și cheeeeeese!
Omule, trebuie să țin un jurnal.
Sunt o persoană care, până acum doar patru zile, era familiarizată cu aspectul a 5000 de calorii (nu la o ședință - hei, nu sunt un animal!) În ultimele patru zile am învățat din nou cum arată 1000 de calorii ! Călătoria mea abia începe.
Ce călătorie minunată și inspirațională. Vă mulțumesc pentru partajarea. Mă lupt să slăbesc, să găsesc motivație și energie ...
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.