Mic dejun
1 ou + 2 albușuri, prăjite în spray de gătit 110
1 tortilla mică de porumb 50
2 linguri guacamole 50
2 linguri de salsa proaspătă 10
2 cani fructe proaspete amestecate 100
300 de calorii
Masa de pranz
Mănâncă-l în fiecare zi.
Gustare
măr
100 de calorii
Pentru mine, nu există o porție de 100 de calorii din nimic care să se dovedească la fel de umplut, la fel de dulce satisfăcător ca un măr.
Masa de seara
4 uncii de pui prăjit cu unt cu rozmarin și salvie 200
2 cupe de dovlecei și dovlecei de vară sotate în 2 lingurițe de ulei de măsline 150
350 de calorii
Mânc o parte enormă de legume la cină. Este cel mai bun mod de a te simți mai plin în timp ce mănânci tot ceea ce iubești, ceea ce îți poftești. Această postare explică mult din excentricitatea mea vegetală. Îmi place cina să fie lentă și satisfăcătoare, dar în cele din urmă știu că desertul este chiar după colț.
Desert
8 oz latte degresat fără grăsime sau cappuccino 100
1 biscuit de ciocolată de 3 ″ diametru sau un pătrat de 2 ″ de brownie
200
300 de calorii
Beți o băutură fierbinte este liniștitor. Este, de asemenea, o modalitate de a savura încet un delicat, din cauza duratei de timp necesare pentru a-l termina. Încerc mereu să asociez o delicatese cu un ceai fierbinte sau o cafea. Ceva despre încetineala și completitudinea mâncării și a băutului face ca răsfățul să fie mult mai special.
Aici, proteinele din lapte vă vor ajuta să încetiniți absorbția întregului zahăr din desert, menținând glicemia să nu scurgă și să se prăbușească atât de violent.
S-ar putea sa-ti placa si
Abonati-va!
34 gânduri despre „Cum arată 1500 de calorii? ”
Multumesc pentru asta!
Totul arată minunat!
AM ÎNCEPUT să vă urmăresc blogul, deoarece ați pierdut 135 de lire sterline și sunteți minunat. ȚIN MÂNT urmărirea blogului tău, pentru că ești un scriitor incredibil de talentat, cu un dar unic pentru autenticitate. Bonusurile adăugate sunt că ești inteligent, mă inspiră să mănânc mai bine și să oferi fotografii frumoase.
Îmi place atât de mult talentul tău!
IUBESC că ați inclus desert în acest meniu de 1500 cal. Este obligatoriu și plăcut să vezi cum se potrivește.:)
oh, este minunat!
Ador absolut aceste postări de masă, precum și restul blogului tău!
Hei andie,
După cum știți, îmi plac postările, blogul dvs. și tot ceea ce scrieți și tot ceea ce reprezentați! Esti eroul meu!
Mă întrebam dacă puteți publica un meniu de 1.000 de calorii pentru o dietă mai strictă:)
Sau poate pot sări peste desert! hehe
Nu sunt Andie, dar aș spune că un aport caloric de 1000 pe zi, într-o perioadă de timp, pur și simplu nu este sănătos. Dacă mănânci acest mic într-o zi pe săptămână, poate. Dar ca obicei? Îți faci rău trupului tău; fără o energie suficientă pentru a alerga, corpul intră în modul foame și începe să stocheze ceea ce poate, mai degrabă decât să-l ardă. Pe termen lung, vei ajunge doar să încetinești metabolismul și, prin urmare, să încetinești pierderea în greutate. Doar cei doi cenți ai mei - și aș fi foarte surprins (și dezamăgit) dacă Andie ar oferi un plan de masă de 1000 de calorii. Nu simt că „împletește” ceea ce crede ea a fi un stil de viață sănătos.
Trebuie să spun, sunt complet de acord Mary! De fapt, am constatat că aș putea pierde în greutate chiar și la aproximativ 2000 de calorii, cu ceva mai multă activitate. Durează mai mult, dar este cu siguranță un proces mai fericit!
ce noroc suntem noi- două postări într-o singură zi ! multumesc Andie:)
yummmm! Multumesc mult. Acesta este numărul de calorii pe care îl încerc în fiecare zi, deci este perfect. Nu pot să mă satur de scrisul tău!
Asta este fantastic! Totul arată atât de bine!
Încerc să mănânc o salată în fiecare zi la prânz:)
Multumesc pentru asta! Dacă ați putea face o carte de bucate întreagă sau un plan de masă în jurul acestui lucru, aș putea să rămân cu ușurință!
Yummm. Pot să vin să mănânc cu tine?
Mi-ai citit gandurile. Mulțumesc!
M-am bucurat de blogul dvs. de aproximativ un an acum, dar cred că postările mele preferate au fost cele mai recente 2. Vă mulțumesc că mi-ați arătat/amintit că 1500 de calorii pot fi distractive ȘI umplătoare!
Asta e super! Am pranz salate de pui și avo și sunt foarte satisfăcătoare! Spune-ne ... acesta este aportul tău caloric de zi cu zi sau tragi pentru un anumit scop?
Mâncarea ta arată și sună delicioasă./De ce nu vii să gătești pentru mine?
Ați putea arăta cum ar arăta o zi de 1500 de calorii dacă ar trebui să mâncați afară fie pentru prânz, fie pentru cină?
Călătoresc destul de mult și am adoptat filozofia ta pentru salate în jur de 400 de calorii la prânz, dar mâncarea la cină se dovedește a fi o provocare datorită majorității restaurantelor legumele sunt gătite în multe grăsimi.
Mulțumesc și continuă să scrii! Imi place blogul tau!:)
Îmi place onestitatea blogului tău. Am pierdut în greutate, am păstrat-o dacă sunt oprită de ani de zile și acum o câștig înapoi. Este și va fi o bătălie constantă și m-am săturat să spună că este ușor. Chiar dacă pierzi în greutate, trebuie întotdeauna să fii atent la corpul tău și să-ți amintești mereu ce a fost nevoie pentru a te duce acolo. Post minunat!
Tocmai am găsit blogul tău prin intermediul pinterest. Sunt atât de inspirată! Începându-mi propria călătorie de slăbire și aveam nevoie de puțină inspirație! Mulțumesc!
multumesc mult pentru postarea asta.
Andie,
V-am citit postările de luni de zile acum (mulțumită pinterest) și sunt constant inspirat și motivat de reflecțiile voastre oneste, umor și deschidere. Am făcut atât de multe rețete acum că îți datorez $$ lol. Această postare este atât de utilă, încât pune lucrurile în perspectivă. Mulțumesc din nou pentru distribuire și sper cu adevărat că turul tău de carte te va aduce la Chicago, voi fi primul din rând.
Îmi place că luați micul dejun ca fiind cea mai mare și mai încărcată de calorii din zi! este o astfel de parte importantă a sănătății ... mai mult este FAVORITUL meu. Nu înțeleg de ce oamenii trec peste micul dejun.
Vă mulțumim că l-ați așezat atât de bine (și frumos!)
ARATA UIMITOR! Cum ai făcut puiul din poza PRANZULUI? BUNA!
ce este mai exact în acea salată de prânz? arata delicios.
Uau Andie, faci să pară atât de ușor:)
Bună ziua Andie, mulțumesc pentru articol, dar nu m-am putut abține să nu mă întreb cât de precise sunt aceste numere de calorii. De exemplu, un ou are 70 de calorii, 2 albușuri de ouă sunt 35 de calorii, iar o lingură de ulei de măsline pentru a prăji oul este de cel puțin 100 de calorii. Cu toate acestea, se spune că toate acestea sunt 100 de calorii. Un alt exemplu pentru micul dejun a fost că 2 căni de fructe reprezintă doar 100 de calorii ... O banană mare (care este mai puțin de o cană) este de 105 calorii, așa că nu am idee ce fel de fructe folosiți. Nu am citit pe lângă secțiunea de mic dejun, dar sunt sigur că știi la ce mă ocup aici. Nu sunt împotriva ta, sunt doar sceptic cu privire la de unde ai obținut informațiile despre calorii/nutriție. Mi se pare că încercați să reduceți numărul total de calorii, ceea ce este de înțeles. Vreau doar să îi anunț pe ceilalți să fie atenți atunci când citesc online aceste tipuri de articole.
Adam, apreciez comentariul tău și ai făcut câteva puncte excelente. Ei vorbesc despre faptul că nu am fost descriptiv și nici suficient de explicit în postarea mea. De exemplu, la micul dejun, nu am luat în considerare uleiul pentru ouă, presupunând (fără înțelepciune, da) că oamenii vor folosi spray de gătit, dar gândindu-se bine acum, evident că nu atunci când vedeți cuvântul „prăjit” ca directivă ( totuși, „prăjirea” este modul de a găti un ou într-o tigaie, indiferent de cantitatea de ulei utilizată). De asemenea, în ceea ce privește fructul, ai dreptate - nu aș lua în considerare bananele sau poate chiar strugurii, care sunt, de asemenea, destul de calori; Presupuneam ceva din ordinul unei salate de fructe (fructe de pădure, pepene verde tăiat, melan, pepene galben ...), dar de ce? Nu sunt sigur acum. Aduci idei valide și îți mulțumesc pentru ele. Am actualizat postarea pentru a fi mai explicită (solicitând oul să fie prăjit cu spray de gătit și ajustând caloriile în consecință și observând că fructele ar trebui să fie fructe de pădure mixte).
Aaaaaa ... iată o întrebare. Am căutat o estimare generală a informațiilor nutriționale pentru carnea amestecată întunecată și ușoară de la o pasăre prăjită întreagă. Cum ajungi cu 200 de calorii pentru 4 oz de pui?
Asta s-ar putea să fiu eu nebună detaliu doamnă.
Întrebare validă și cu siguranță una la care mă întrebam și eu! Căutând online, veți găsi atât de multe estimări diferite de calorii pentru carnea de pui gătită cu piele, comparativ cu carnea de pui gătită fără. Deoarece pielea oferă un strat de grăsime care se transformă și se infiltrează în carne (pentru aromă și tandrețe excelente!), Tind să cred că carnea de piept de pui gătită cu piele pe ceasuri în jur de 40 de calorii pe uncie (pentru carnea albă ); numai pielea îndepărtată după gătit), mai degrabă decât cele tradiționale 30 de calorii pe uncie pentru sânii dezosati, fără piele.
Rețeta pe care am legat-o mai sus folosește grăsimi suplimentare în procesul de gătit (unt), așa că se explică de ce cele 4 uncii nu sunt pur și simplu 180 de calorii și, în schimb, 200.
Sper că acest lucru vă ajută!
Doar pentru înregistrare, am făcut clic pe linkul către rețetă. Nu am văzut informații nutriționale acolo. Și îmi dau seama că acest lucru este cam deasupra și dincolo.:)
Îmi place foarte mult acest site, mulțumesc pentru idei și inspirație. Știu că s-au făcut unele ajustări la planul de masă de 1500 de calorii de mai sus, dar adaugă până la 1250 de calorii pentru mine. Am pierdut ceva? Mulțumiri.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.