Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și mâncați cina unui cerșetor: un proverb vechi bun. Intestinul gros funcționează cel mai bine între 5 a.m. și 17:00, lucrând un „loc de muncă de cinci până la cinci”. În timpul serilor și nopților, intestinul gros are nevoie de odihnă pentru a finaliza digestia zilei și a fi gata pentru a doua zi.
O pauză extinsă de după-amiază, de 1,5 ore, când vă puteți bucura de pauza de masă și puteți face o scurtă „pui de somn” sau o plimbare, este ideală pentru corp.
Nu numai stresul la locul de muncă poate provoca o greutate mare în burtă, ci și mâncarea prea rapidă sub stres.
Doar încercați.
Vă pariez că, cu cât mâncați mai puțin și mai ușor, cu atât veți dormi mai bine și vă veți simți mai bine dimineața, gata să vă ocupați de ziua lucrătoare. Și cu cât micul dejun și prânzul pe care le consumați sunt mai bune, cu atât veți lucra mai eficient.
Angajatorii sunt sfătuiți: angajații buni nu și-au câștigat doar pauzele de prânz, ci și mese de calitate. Majoritatea cantinelor sau cantinelor la locul de muncă lasă prea mult de dorit. Există o mulțime de alimente prăjite sau coapte făcute cu ingrediente procesate și MSG - produse care sunt mai multe imitații ale alimentelor decât alimentele în sine. Nu este o masă plăcută.
Nu acceptați tot ce vă traversează farfuria; „Mănâncă bine pentru a lucra bine” ar trebui să fie un slogan în toate domeniile vieții tale.