Caloria este unul dintre cuvintele cheie arzătoare din lume. Majoritatea oamenilor o iau ca pe o problemă.
Este de fapt o problemă?
Știi cum este cu adevărat?
Ei bine, știu că sunteți în căutarea unui răspuns la câte calorii puteți arde folosind o mașină de cățărat. Dar, înainte de a intra în acea parte centrală a discuției, să începem; răspunzând mai întâi la întrebările de bază. Crede-mă, acestea sunt sigure, la fel de relevante.
Ce este caloria?
Caloria este o unitate de energie. O cantitate minimă de energie este esențială pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad Celsius. Această cantitate minimă de energie se numește calorie. Toate aceste lucruri sunt aplicabile în presiunea cu o singură atmosferă.
În cea mai mare parte, folosim unitatea kilocalorie. 1 kilocalorie = 1000 calorii. Oamenii de știință Nicolas Clement au definit mai întâi termenul „calorii”.
Cum se măsoară?
Există un anumit mod de a măsura caloriile. În acest scop a fost utilizat anterior un calorimetru de bombă. Dar acum, timpul s-a schimbat. Oamenii de știință folosesc diferite elemente nutritive ale alimentelor pentru a le măsura.
De câte calorii avem nevoie zilnic?
Caloriile sunt foarte importante pentru a ne continua. Trebuie să mâncăm o anumită cantitate de calorii pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, suma este distinctivă pentru bărbat și femeie.
De exemplu; o femeie are nevoie zilnic de 2000 de calorii. În timp ce un bărbat necesită 2500 de calorii zilnic.
Cum se calculează în alimente?
Calculul caloriilor în alimente este un lucru diferit. Și procedura este, de asemenea, diferită. În mod normal, oamenii de știință măsoară elementele alimentelor și apoi le compară cu cantitatea necesară pentru a crește temperatura cu un grad Celsius. Și din nou, trebuie făcut în presiunea cu 1 atmosferă.
Tipuri de calorii
Mulți oameni cred că există două tipuri de calorii. Bine si rau. Dar, de fapt, nu există.
Caloriile sunt bune pentru corp. Sunt foarte importante. Dar dacă luați prea mult din aceeași calorie, acest lucru se transformă în rău pentru dvs.
A lua prea multe calorii se poate dovedi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Uneori, îți poate lua și viața.
Pericole din calorii
După cum am menționat mai devreme, prea multe calorii nu sunt în niciun fel bune pentru tine. Mai degrabă, într-o oarecare măsură, aduce răul din viața ta. Deci, este imperativ să știm care ar putea fi aceste dezavantaje.
- Poate provoca probleme cu pârghia.
- Dacă sunt stocate prea multe calorii la gât, puteți avea probleme cu respirația. Puteți opri respirația în timp ce dormiți.
- Vă poate provoca anumite tipuri de cancer.
- Tensiunea arterială va crește dacă aveți prea multe calorii.
- Arterele tale pot deveni dure și înguste. Vă va împiedica circulația sângelui.
- Crește presiunea asupra articulațiilor. Ceea ce poate duce la osteoartrita.
- Crește riscul de rezistență la insulină.
- Poate provoca diabet de tip 2.
- Caloriile te duc uneori la ateroscleroză.
Acestea sunt câteva probleme destul de mari. Și, din păcate, multe dintre ele te pot duce la moarte.
Cum să le pierzi?
Există multe modalități de a pierde calorii. Nu există o cale separată. Toate căile ar trebui să se unească. Este posibil să puteți arde o parte din calorii urmând cu totul toate căile.
Redefinirea structurii alimentare
- Structura alimentară este foarte simplă. Dacă luați 2000 de calorii pe zi, veți pierde un kilogram pe săptămână. Se aplică numai băieților.
- Evitați cât mai mult zahărul. O lingură de ceai de zahăr conține 16 calorii.
- Nu beți cocs și astfel de băuturi. O băutură de 16 uncii de cocs conține 200 de calorii. Există și 44 de grame de zahăr.
- Încearcă să scapi de obiceiul de a bea apă înainte de a lua masa.
- Evitați mâncarea nedorită.
Aceste obiceiuri alimentare te pot ajuta să arzi un pic de calorii.
Prin exerciții regulate
Exercițiul este cel mai bun mod de a arde calorii. Puteți arde o cantitate foarte bună de calorii cu ea.
- Alergare
- Lucrul cu greutăți
- Exercitarea mâinilor libere
- Lucrul cu alpinistul vertical.
Acum, voi vorbi despre alpinistul vertical. Permiteți-ne să aflăm câte calorii puteți arde antrenând cu acest aparat.
Deci, câte calorii poți arde?
Pentru a afla câte calorii puteți arde, este important să stabiliți mai întâi timpul de antrenament. Cu cât petreci mai mult timp pe alpinist, cu atât poți arde mai multe calorii.
Dacă lucrați la mașina de cățărat timp de o oră, puteți arde opt sute de calorii. Și, este o sumă imensă.
O persoană de 200 de kilograme poate arde 850 de calorii într-o oră. Puteți arde în jur de 820 de calorii, dacă greutatea dvs. este de 150 de kilograme.
Comparație cu celelalte Exerciții
Ar trebui să comparăm această sumă și cu alte exerciții. Atunci vom putea afla dacă este cea mai bună opțiune sau nu.
Alergare
Este un exercițiu elementar. Mulți oameni își încep antrenamentul cu această formă de formare.
Dacă alergi trei mile, poți arde trei sute optsprezece calorii. Este aplicabil pentru 140 de persoane.
Dar dacă ești cineva cu o sută optzeci de kilograme, vei putea pierde patru sute optsprezece calorii.
Dar haide, trei mile este o sumă foarte mare. Dacă ești o persoană normală, nu vei putea face atât de mult. Dacă sunteți un luptător mixt de artă marțială sau un boxer, aceasta este încă o sumă imensă pentru dvs. Prin urmare, nu cred că o persoană normală va putea face atât de mult.
Sărituri de corzi
Saltul cu frânghii este, de asemenea, o formă bună de exercițiu. Puteți arde calorii sărind corzi pentru o perioadă mai lungă de timp. Este destul de ușor.
Dar cantitatea de calorii pe care o ajută să se ardă este uriașă. Puteți arde zece calorii într-un minut. Gandeste-te la asta. 1000 de calorii într-o săptămână dacă o faci zece minute pe zi! Colosal, nu-i așa?
Înot
Dacă înoți încet timp de o oră, poți arde patru sute treisprezece calorii. Pentru o viteză de înot mai mare, puteți arde puțin mai mult. Este relevant pentru o persoană de o sută treizeci de lire sterline.
Dar dacă ești cam greu, poți arde patru sute nouăzeci și trei de calorii înotând lent.
În afară de asta, este și un exercițiu cu multă distracție.
Mergând la sala de sport
Mulți oameni folosesc greutăți pentru a-și arde caloriile. Poți lovi greutățile timp de treizeci de minute. Veți ajunge să pierdeți o sută treizeci de calorii.
Dar dacă faci o sesiune cardio, vei pierde trei sute cincizeci de calorii într-o jumătate de oră. Suma este imensă. Dar este o nebunie să faci sesiuni de cardio timp de o oră.
A face cardio timp de o oră este aproape imposibil. Chiar dacă sunteți boxer, nu puteți face asta. Pentru că inima ta nu va fi capabilă să preia sarcina ei.
Gânduri de încheiere
Parcurgând opțiunile, este destul de clar că, cele mai bune exerciții sunt;
- Antrenament cu alpinist vertical
- Sârme de sărituri
Între doi dintre ei, alpinistul vertical câștigă cu o marjă enormă. În plus, antrenamentul cu alpinist vertical va ajuta la construirea mușchilor. Dar, pe de altă parte, săriturile nu vă vor ajuta să vă întăriți mușchii.
Deci, dacă intenționați să vă ardeți caloriile, puteți începe antrenamentul cu alpinistul vertical. Funcționează foarte bine.
Si ghici ce? Asta a fost totul pentru astăzi. Vom reveni cu câteva articole. Până atunci, rămâi în formă, rămâi fericit.