LOS ANGELES - Cu atât de mulți oameni care stau acasă în timpul noii crize coronavirus, există îngrijorări cu privire la menținerea sănătății. Oamenii se mișcă mai puțin, nu se antrenează în săli de sport și este posibil să nu țină pasul cu obiceiurile sănătoase. Cum pot ajuta suplimentele?

experții

Pentru a vă menține sistemul imunitar fredonând, majoritatea experților spun că cea mai bună apărare este să obțineți vitamine și minerale prin alimente. Dar asta nu este întotdeauna posibil. Deci, apelarea la ierburi, adaptogeni și alte suplimente poate fi o opțiune bună.

Nutriționista Elissa Goodman este un fan al monolaurinei.

"Este derivat din nuci de cocos. Este acidul lauric, care este un antiviral foarte puternic", a spus Goodman.

Compusul se găsește în mod natural în laptele matern și ajută bebelușii să lupte împotriva infecțiilor. Experții sugerează să o luați la primul semn că vă simțiți rău.

Și, deși obținerea vitaminei C prin alimente este optimă, există motive pentru a crește această vitamină atunci când vă simțiți rău.

"Se știe că celulele albe din sânge au nevoie de o doză de 1.000 de ori mai mare de vitamina C pentru a ajuta la susținere. Deci nu dozăm pentru deficiență. Este de fapt pentru a promova o reacție enzimatică în organism", a spus specialistul în medicină funcțională Dr. Alexis Daniels de la Vitality Labs.

Medicina chineză folosește de mult ciuperci precum Reishi, Chaga și altele pentru a susține sistemul imunitar.
"În scop imunitar, îmi place foarte mult Chaga, regele tuturor ciupercilor funcționale. O ceașcă de Chaga este egală cu aproximativ 30 de kilograme de morcovi în antioxidanți", a spus Tero Isokauppila, proprietarul Four Sigmatic.

Deoarece multe sunt pulberi și pastile, acestea oferă cafele, smoothie-uri și băuturi din cacao care conțin ciuperci, adaptogeni și alte ingrediente cunoscute pentru a reduce inflamația și a stimula microbiomul.

Apoi, rămâneți hidratat!

„Nu puteți mânca sau spăla mâinile pe care le puteți face dacă nu rămâneți hidratat. Când nu vă hidratați, se pot întâmpla microfisuri în pielea dvs. De asemenea, mucoasele se pot usca. O mulțime de bacterii și viruși pătrund în corpul nostru prin nasul sau gura ochilor noștri ”, a declarat Jessica Siegel, dietista lui Gelson.

Și dincolo de suplimente, mai există un lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține sănătos: somnul!

„Între orele 22:00 și 02:00 este momentul în care sistemul imunitar este cel mai activ, iar celulele imunitare elimină bacteriile și virușii, așa că somnul este cu siguranță fundamental”, a spus Daniels.

Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumi pentru a-ți oferi imunitate

Consumul de alimente potrivite poate fi cea mai bună apărare atunci când vine vorba de menținerea sistemului imunitar în formă de luptă.

„Ceea ce vrem să facem este să oferim corpului nostru substanțele nutritive de care avem nevoie, astfel încât sistemul nostru principal să funcționeze optim, astfel încât să putem rămâne sănătoși și să luptăm împotriva oricărei bacterii sau viruși cu care intrăm în contact”, a declarat Jessica Siegel, dietetician la Gelson's.

Siegel spune că începeți cu o mare varietate de produse - de aici veți obține nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

"Deci, ciupercile pot avea vitamina D în ele, ceea ce reprezintă un beneficiu suplimentar, dar există aceste molecule mari de carbohidrați numite beta glucani. S-a dovedit că ajută la echilibrarea sistemului imunitar și dacă acesta vă oferă un sprijin suplimentar", a spus ea.

Apoi treceți dincolo de portocale pentru alimentele cu vitamina C: varză de Bruxelles, varză, căpșuni, melon și verdeață cu frunze.

De asemenea, ajută alimentele cu culoarea portocalie strălucitoare. Morcovii, cartoful dulce, roșii portocalii, portocale, aceste alimente au vitamina A și carotenoizi care sunt foarte buni pentru sistemul dvs. imunitar.

Căutați ulei de măsline și semințe pentru a obține vitamina E. Și, deși nu există un răspuns clar de ce supa de pui este bună pentru dvs., studiile indică faptul că aceasta poate subțire membranele mucoase, rehidrata și alimenta nutrienții.

Și pe măsură ce gătești - Goodman spune că adaugă mai multe ierburi.

"Medicina naturii chiar aici pe scurt. Sunt antivirale. Toate aceste lucruri chiar aici: busuioc, cimbru, rozmarin, ai salvie. Când fac supă adaug în mod constant ierburi", a spus ea.

Goodman are o linie de produse care includ supe și salate sănătoase.

"Supa este o modalitate ușoară de a absorbi substanțele nutritive, astfel încât sistemul digestiv nu trebuie să lucreze ore suplimentare. Acești nutrienți pot ajunge direct în sânge și chiar în celule", a spus ea.

Instructorul de wellness Pamela Salzman spune: Fiți atenți la alte lucruri pe care le-ați putea face și care ar putea avea un efect negativ asupra imunității dvs.

„Unul dintre lucrurile care este important să ții cont de faptul că nu-ți poți urmări obiceiurile proaste cu mâncarea bună și apoi să crezi că vei fi acoperit”, a spus Salzman.

Dacă aveți o întrebare sau un comentariu cu privire la pandemia de coronavirus, trimiteți-vă formularul de mai jos sau aici.