Dacă doriți să aflați câte calorii sunt în calmar, ați ajuns cu siguranță la pagina potrivită. Acesta este un ghid direct nu numai pentru calorii calmarilor, ci și a faptelor nutriționale ale calmarilor. Punem în evidență diferitele beneficii nutriționale ale calmarului și explicăm în termeni simpli dacă calmarul este sau nu bun pentru dvs.

calmar

Câte calorii în calmar?

În primul rând, vă vom arăta câte calorii din calmarul prăjit, folosind o porție de mărime obișnuită.

  • Într-o porție de 3 oz de calmar prăjit există 175 de calorii

Calorii calamar în greutate

  • În 100 g de calmar prăjit există 175 de calorii
  • În 1 oz de calmar prăjit există 49 ​​de calorii

Câte calorii în calmar crud?

  • În 1 oz de calmar crud există 26 de calorii
  • În 100 g calorii calde crude sunt 92 calorii

Sperăm că ați reușit să găsiți informațiile pe care le căutați atunci când vine vorba de caloriile pe care le conține calmarul.

Fapte nutriționale ale calmarilor

Următoarele informații nutriționale ale calmarilor se bazează pe 100 g/3.5 oz de calmar prăjit.

  • Vitamina A - 35,0 UI
  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,1 miligrame
  • Vitamina B2 (Riboflavină) - 0,5 miligrame (un 27% la îndemână din DZR)
  • Vitamina B3 (niacina) - 2,6 miligrame (sunt impresionant 13% din totalul necesar într-o zi)
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,5 miligrame
  • Vitamina B6 - 0,1 miligrame
  • Vitamina B9 (folat) - 14,0 micrograme
  • Vitamina B12 - 1,2 micrograme (un procent remarcabil de 21% din DZR)
  • Vitamina C - 4,2 miligrame
  • Vitamina D - Niciuna
  • Vitamina E- Niciuna
  • Vitamina K - Niciuna
  • Calciu - 39,0 miligrame
  • Cupru - 2,1 miligrame (un uimitor 106% din totalul necesar într-o zi)
  • Fier - 1,0 miligrame
  • Magneziu - 38 miligrame (10% din totalul necesar într-o zi)
  • Mangan - 0,1 miligrame
  • Fosfor - 251 miligrame (25% din totalul de care aveți nevoie într-o zi)
  • Potasiu - 279 miligrame
  • Seleniu - 51,8 micrograme (un uimitor 74% din totalul necesar pe zi)
  • Sodiu - 306 miligrame (acesta este 13% din totalul de sodiu pe care ar trebui să îl consumați într-o zi)
  • Zinc - 1,7 miligrame
  • Proteine ​​- 17,9 g (un impresionant 36% din DZR)
  • Colesterol - 260 miligrame (87% din total ar trebui să consumi într-o zi)
  • Fibre dietetice - 0,0 g
  • Carbohidrați - 7,8 g
  • Apă - 64,5 g
  • Grăsimi totale - 7,5 g (din care 1,9 g sunt grăsimi saturate)
  • Zaharuri - Nici unul

RDA/CDI prezentate în această listă se aplică bărbatului adult mediu și poate varia în funcție de vârstă, sex și cerințele individuale din motive medicale.

Aflați mai multe despre nutrienții care sunt afișați în lista de mai sus, consultând meniul nostru de vitamine și minerale. Aici puteți afla rolurile pe care le joacă pentru a vă menține în formă și sănătoși, precum și diferitele alte alimente în care pot fi găsite.

Este calmar bun pentru tine?

În acest moment, veți fi citit despre caloriile din calmar și despre valorile sale nutriționale, dar ce înseamnă toate aceste informații și este calmarul bun pentru dvs.? După cum puteți vedea, există câteva aspecte pozitive atunci când vine vorba de consumul de calmar, cum ar fi conținutul ridicat de proteine, precum și faptul că este o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi seleniu, cupru, fosfor și anumite vitamine din grupul B. Nici caloriile de calmar nu sunt o problemă, deoarece nu există mult mai multe de găsit decât în ​​alte alimente de mare.

Cu toate acestea, există o cantitate teribilă de colesterol în calmarul prăjit, atât de mult încât doar o porție de 100 g echivalează cu aproape întreaga cantitate de colesterol într-o zi pentru bărbatul adult mediu. Consumul său în cantități foarte mici poate oferi diverse avantaje nutriționale și, de asemenea, nu va cauza probleme atunci când vine vorba de grăsimea și zahărul pe care le conține, deoarece nu există zahăr și puțin departe, în special grăsimi saturate. Cu toate acestea, factorul colesterolului este unul care este destul de mare pentru a arăta prea mult, deci calmarul este un aliment care ar trebui consumat ocazional și cu moderare extremă.

Informatii suplimentare

Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi pe pagina noastră totul despre caloriile din calmar și calmar crud. Sperăm cu adevărat că am putut să răspundem la toate întrebările dvs. referitoare atât la calorii calmarilor, cât și la datele nutriționale ale calmarilor, cu informațiile pe care le-ați găsit aici. Dacă doriți să aflați mai multe despre caloriile și substanțele nutritive pe care le conține o gamă largă de alte produse alimentare de mare, vă rugăm să consultați meniul din partea stângă a paginii.

În timp ce sunteți online, am fi foarte recunoscători dacă ați lua un moment pentru a ne aprecia și a ne recomanda folosind butoanele sociale din partea de sus a paginii. De asemenea, nu ezitați să ne marcați, astfel încât să fim la doar un clic distanță în viitor, adăugăm mereu pagini și informații noi pe site care ar putea fi de interes pentru dvs.