Dacă lucrați târziu și trebuie să vă omiteți antrenamentul din cauza unei perioade lungi de timp pentru navetă, aflați câte calorii ardeți de fapt doar pentru a ajunge la și de la birou. S-ar putea să vă surprindă faptul că acest simplu și înainte poate provoca o apariție a numărului de calorii pentru o zi. Și, în timp ce unghiul poate fi demn de remarcat pentru unii, nu lăsați aceste numere să fie o scuză pentru ora de mâine care bate puternic, care provoacă transpirație la sala de sport!
| Ciclism | 20 de minute | 172 de calorii |
| Alergând să prind metroul | 5 minute | 40 de calorii |
| Stând în autobuz | 30 minute | 35 de calorii |
| Mersul pe jos | 20 de minute | 72 de calorii |
| Mergând în sus | 10 minute | 79 de calorii |
Păstrați aceste numere undeva la îndemână, precum planificatorul dvs., astfel încât să puteți calcula cât ardeți pe zi; puteți parcurge timpul sau distanța fiecăruia pentru a o adapta la naveta dvs. Mai multă putere pentru dvs. dacă puteți combina două, sau chiar trei, dintre aceste metode de transport!
* Viteza de mers pe jos este de aproximativ 4 mile pe oră, viteza de alergare este de aproximativ 5 mile pe oră, viteza de mers cu bicicleta este de aproximativ 13 mile pe oră (calcule bazate pe o femeie de 130 de kilograme)