Dansul este un mod foarte distractiv de a te pune în formă. Îți faci mișcarea corpului și folosești tone de diferite grupe musculare. Începeți să construiți masa musculară și să ardeți grăsimi, încet, dar sigur. În funcție de stilul de dans, clasa poate fi cu adevărat obositoare sau super relaxată, ceea ce va avea un impact asupra numărului de calorii pe care le arzi. V-am adus o listă de dansuri și caloriile fiecăruia dintre ele te pot face să arzi, în funcție de o serie de factori.
Calorii pe oră arse de dans
Hip Hop
Hip hop-ul implică mișcări mari ale întregului corp, ceea ce îl plasează pe scara de cheltuieli. De asemenea, implică adesea freestyling, ceea ce înseamnă că grupurile musculare sunt continuate să ghicească și sunt mai puțin susceptibile să nu mai răspundă la exercițiu sau să lovească un platou. În 60 de minute, hip hop-ul va folosi între 370 (pentru persoanele cu greutate corporală mai ușoară) până la 610 (pentru cei cu o greutate de peste 180).
Balet
Estimăm că sunt arse de 380 până la 450 de balete pe oră. Ca bonus suplimentar, această formă de dans tinde să fie asociată cu o postură excelentă, un nucleu puternic, o flexibilitate sporită și picioare foarte puternice. Este cunoscut pentru construirea acelui aspect lung și slab pentru care femeile se străduiesc atât de des, dar nu greșesc; baletul necesită multă forță. De exemplu, jucătorii profesioniști de fotbal au fost cunoscuți că folosesc antrenamentul de balet pentru a-și îmbunătăți performanțele.
Samba
Puteți arde oriunde de la 288 calorii la 576 calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală și de intensitatea dansului.
Sala de dans
Stilurile cu ritm mai lent vor cheltui între 150 și 220 de calorii, în timp ce tipurile mai rapide vor varia între 250 și 320 de calorii pe oră.
Dans din buric
Aproximativ 270-320 de calorii pentru versiunile mai puțin intense și între 290 și 360 de calorii pentru stiluri de intensitate mai mare și mai mare.
Breakdancing
Acest tip de dans poate necesita multă forță și agilitate, deoarece unele mișcări necesită ipostaze impresionante care să țină propria greutate corporală. Estimăm că break dance-ul arde 400-650 de calorii pe oră.
Țară sau Vest
Din nou, efortul depus și viteza și dificultatea mișcărilor vor face o mare diferență, dar, în general, acest tip de antrenament va consuma între 290 și 420 de calorii.
Rețineți că o varietate de factori precum vârsta, greutatea corporală, intensitatea dansului și chiar vremea pot avea un impact asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Alege o clasă și începe să arzi calorii acum, în timp ce te distrezi cu noi. Suntem siguri că te vei distra minunat!