Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

important

Greutatea mea fluctuează între 120 și 130 de lire sterline, ceea ce este perfect pentru mine. Nu prea sunt fixat cu privire la numărul scalei. Scopul meu este doar să arunc o cantitate mică de grăsime în jurul secțiunii mele medii și să mă tonifiez.

Fac yoga/pilates/stretching/etc. zilnic, precum și aproximativ 20 de minute de cardio în majoritatea zilelor și iau 1-2 zile de odihnă (de obicei odihnă activă) pe săptămână.

Am eliminat cele mai multe calorii goale și junk din dietă. Mănânc în principal alimente întregi pe care le gătesc singur, am minimizat alimentele procesate, am trecut de la alb la grâu, am trecut de la cremă de brânză sau unt la unt de arahide etc. Tipurile de alimente pe care le consum acum sunt de calitate și bune pentru corpul meu.

Având în vedere obiectivele, exercițiile fizice și dieta. cât de important este numărarea caloriilor? Este necesitatea de a număra caloriile, deoarece mănânc felurile potrivite de alimente și fac mișcare regulată? Cum găsești un mediu fericit între a număra obsesiv fiecare calorie și a fi atât de liniștit încât poți lucra împotriva obiectivului tău?

Recomandate

FB 30 - Runda 3 - 8 săptămâni Program de pierdere a grăsimii pentru persoanele ocupate

Antrenamente inteligente, care economisesc timp, care necesită doar 30 de minute din zi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și corpul. 30 de minute este 1/48 din ziua ta; poți sa faci asta!

Ziua 4: Arderea corpului superior - Antrenament de forță pentru brațe puternice, umeri și partea superioară a spatelui

Exercițiile de antrenament de forță din acest antrenament vin cu o întorsătură; vom alterna două forme ușor diferite ale aceluiași exercițiu, în cadrul fiecărui set.

11 activități care vă vor îmbunătăți propiocepția în 30 de zile

Aflați cum să vă îmbunătățiți propriocepția și mișcarea în 30 de zile cu ajutorul unui kinetoterapeut.

Urmează-ne

Pe rețelele de socializare, vă încurajăm să utilizați #FitnessBlender pentru a vă împărtăși progresul, a-i motiva pe ceilalți și pentru a găsi inspirație.