Postat de Century Support Services pe 20 martie 2020

fericită

Fericită Lună Națională a Nutriției! Concentrată pe importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză a alimentelor, dezvoltând în același timp obiceiuri bune de alimentație și exerciții fizice, această observație anuală este ocazia perfectă de a verifica modul în care ne descurcăm și de a lua măsuri pentru a ne îmbunătăți. Tema Lunii Naționale a Nutriției din acest an este „Mușcă cu mușcătură”, ceea ce întărește beneficiile efectuării chiar și a modificărilor mici.

Alimentația corectă poate fi deosebit de dificilă pentru persoanele care încearcă să mențină costurile scăzute, dar există și vești bune: este posibil să economisiți bani în timp ce rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. nutriționale. Iată o privire mai atentă de ce contează nutriția, împreună cu sfaturi pentru a mânca mai bine - indiferent de bugetul dvs.

Nutriția contează

O alimentație bună este esențială pentru a duce o viață sănătoasă. Alegerile alimentare pe care le facem determină modul în care ne simțim - nu numai astăzi, ci și în viitor. Mai exact, obiceiurile alimentare nesănătoase sunt asociate cu o serie de rezultate dăunătoare pentru sănătate, inclusiv obezitatea. Dar chiar dacă vă încadrați într-un interval de greutate sănătos, o dietă slabă este asociată cu numeroase riscuri pentru sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, osteoporoză și multe tipuri de cancer. Efectuarea de alegeri alimentare inteligente este una dintre cele mai bune măsuri preventive pe care le puteți lua împotriva acestor și a altor probleme de sănătate.

Ceea ce pune întrebarea: ce este o dietă sănătoasă? Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 afirmă că un plan alimentar echilibrat pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi; include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci; are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare și zaharuri adăugate; și rămâne într-o limită calorică zilnică.

Câteva modificări simple vă pot ajuta să mâncați mai bine fără a cheltui prea mult, inclusiv schimbarea pastei albe cu paste din grâu integral; consumul de fructe în loc de consumul de suc de fructe; consumul de cafea în loc de băuturi energizante; realizarea propriului sos de salată; și să-ți scoți propriul popcorn pentru a gusta, în loc să ajungi după chipsuri și chipsuri.

Maximizați nutriția, reduceți costurile

Dacă doriți să vă strângeți cel mai mult dolari în timp ce respectați o dietă sănătoasă, următoarele sfaturi vă pot ajuta:

    Cupoanele vă pot ajuta să reduceți costurile, dar numai dacă le folosiți pentru lucruri pe care oricum le-ați cumpăra. În plus, rețineți că mărcile magazinelor costă adesea mai puțin la prețul complet decât mărcile cu nume mari reduse. Cumpărăturile comparative vă pot ajuta să utilizați cupoanele cu înțelepciune pentru a obține cea mai bună ofertă. Un truc pentru a înțelege exact ce plătiți pentru un articol comparativ cu altul? În loc să vă uitați doar la eticheta de preț, uitați-vă la prețul unitar.

Multe magazine alimentare oferă carduri de loialitate și reducere pe lângă cupoane. Profitarea de toate acestea vă poate ajuta să obțineți cel mai mic preț.

Articolele precum puii rotisori, brânza pre-mărunțită, fulgi de ovăz instant și amestecuri de salate în sac pot fi convenabile, dar plătiți pentru această comoditate. Disponibilitatea de a petrece puțin timp suplimentar punând la lucru poate adăuga pe termen lung mai mulți bani în bancă.

Cumpărarea în vrac este, de asemenea, o modalitate inteligentă de a economisi, dar numai dacă o puteți folosi pe toate înainte de a merge prost. Congelarea achizițiilor în vrac în exces în pachete de dimensiuni porționale este o modalitate eficientă de reducere a deșeurilor. În general, dacă aruncați în mod regulat mâncarea, este timpul să vă regândiți cum cumpărați și cum gătiți.

Nu toate fructele și legumele proaspete sunt scumpe. Căutați alegeri economice, cum ar fi mere, portocale, banane, morcovi și legume cu frunze de culoare verde închis. Rămâneți cu legume în sezon pentru cele mai bune economii.

  • Luarea grăbită a deciziilor este inamicul atât al mâncării corecte, cât și al economisirii de bani. Planificarea în avans - prin realizarea unui plan de masă și crearea unei liste de cumpărături - vă poate ajuta să evitați luarea unor decizii neprevăzute, cum ar fi o călătorie prin drive-through sau o spargere în linia de check-out de la magazinul alimentar.

    • Între timp, crezi că alimentele organice nu mai sunt din bugetul tău? Potrivit unui raport Huffington Post, încorporarea mai multor opțiuni organice și alte alimente sănătoase în dieta dvs. este de fapt o investiție solidă din mai multe motive. Pentru început, deoarece alimentele organice sunt lipsite de reziduuri de pesticide și de culori și arome artificiale, acestea sunt mai puțin susceptibile de a provoca sensibilități alimentare și reacții alimentare negative. Și apoi există și faptul că investiția într-o dietă sănătoasă înseamnă acum mai puține costuri de asistență medicală în viitor: cercetările indică faptul că, dacă întreaga țară ar mânca mai sănătos, SUA ar economisi 50 de miliarde de dolari pe an în costurile asistenței medicale.

    Filosoful german din secolul al XIX-lea Arthur Schopenhauer spunea: „Sănătatea nu este totul, dar fără ea, orice altceva nu este nimic”. Cheltuind ceva timp inventariindu-vă obiceiurile alimentare și de cheltuială în această lună națională a nutriției, vă puteți îmbunătăți sănătatea fără a rupe banca.