Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

sunt

Am citit undeva că numărul de calorii nu este întotdeauna corect și, după ce am numărat caloriile din prima mea masă BSD (abia încep astăzi), am primit 210 calorii pentru 180 de calorii No Carb Bircher. Pot reduce asta, cred, folosind doar o nucă în viitor, mai degrabă decât 1 lingură de nuci tocate.

Cât de important este să rămâi la 800 de calorii? Sau ar trebui să rămân la rețete și să nu-mi fac griji pentru câteva calorii în plus pe ici pe colo? Toate sunt alimente sănătoase, așa că dacă o zi ar ajunge la 850 sau 900 ar fi bine? Poate pentru cele mai bune rezultate trebuie să fiu super disciplinat și să adun caloriile din toate, doar pentru a fi sigur.

Am citit același lucru pe forumuri despre rețetele inexacte și am observat chiar eu o rețetă în carte în care caloriile au fost cu siguranță subestimate.

Folosesc Myfitness Pal pentru a-mi înregistra mesele zilnice și este excelent pentru numărarea caloriilor. Cred că cartea spune că poți avea câteva zile mai mari sau mai mici, dar atâta timp cât se uniformizează.

Am doar 3 zile și am o întrebare despre weekenduri și despre modul în care oamenii o gestionează. De obicei, este timpul meu să mă distrug, oamenii includ de obicei alcoolul în cele 800 de calorii, nu ar lăsa mult să mănânce, îmi imaginez?

Puteți, desigur, să vă planificați într-un pahar sau două de vin în numărul de calorii. Cu toate acestea, v-aș avertiza că nu numai că sunt calorii goale, nu vă fac niciun bine și vă împiedică să mâncați lucruri valoroase „bune” pentru corpul vostru, DAR ȘI POT CAUZA MUNCHII!

Am căzut major din vagon ieșind la cină cu foștii colegi și având o pereche de pahare de vin alb (plănuisem un pahar de roșu, atât de dificil de rezistat la ceea ce s-a întâmplat), am mâncat cu sensibilitate și apoi pe drumul spre casă am simțit nevoia de a intra în Pret a Manger și de a cumpăra o folie și apoi am mâncat două felii mari de pâine și unt când am ajuns acasă. Încă nu pot înțelege ce mi-a venit.

Am ajuns la concluzia că ar fi mai sigur să întoarceți vinul pentru perioada BSD, așa că v-ați putea gândi să aveți apă frizantă sau vreo altă băutură plăcută, dar nealcoolică? Sau dacă trebuie să beți vin, faceți-vă incapabil să aveți mai mult decât ceea ce ați planificat și adăugat?

Am urmat rețetele până la scrisoare și, deși ar putea fi puțin mai mari decât ceea ce spune cartea, am văzut rezultate uriașe.

Depinde de ceea ce încercați să obțineți, dacă trebuie să pierdeți în greutate și să reduceți glicemia, datorită sfaturilor medicului, atunci să fiți cât mai rigid posibil, este o idee bună.

Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru pentru sănătate și bunăstare generală, respectarea rețetelor va duce în continuare la pierderea în greutate și la îmbunătățirea tuturor celorlalte lucruri.

După ce ați terminat câteva săptămâni și ați realizat că aveți o grămadă de legume nefolosite în frigider, faceți o ciorbă și mâncați asta pentru prânz, nu am numărat o calorie, dar știu că nu va fi mai mult de 200 calorii, așa că presupun estimare și apoi urmez rețetele din carte pentru micul dejun și prânz.

nu masiv științific, dar principiile rămân.

Cea mai mare schimbare pe care cred că o veți găsi după o săptămână sau două, este modul în care nu păreați să simțiți nevoia de a face gustări în timpul zilei, deoarece mâncarea pe care o consumați vă umple corect.

Numărați fiecare calorie. Lapte în ceai/cafea, alcool, băuturi, sucuri. Toți contează.

Am găsit numărul de calorii din carte puțin dificil de urmat. Am ajuns să elimin elementele din rețete care sunt de prisos și să adauge pur și simplu calorii.

De exemplu, mesteacănul fără carbohidrați:
- Am îndepărtat semințele de in. Nu utilizați pentru altceva, scump și nu este necesar.
- Folosiți doar 30 ml de suc de mere. 50 ml a fost prea mult/prea dulce.

Veg curry - nu aveți nevoie de orez de conopidă. 70 de calorii în plus de care nu aveți nevoie.

Reducerea articolelor reduce caloriile totale fără a reduce aroma.

La fel se poate face și cu alte mese.

Mulțumesc pentru sfaturile referitoare la alcool, l-am evitat cu succes în ultimele 3 săptămâni, așa că sper să continui. A fost greu, multe lucruri în campus cu vin, brânză și prăjituri, dar din fericire au existat o mulțime de antipasti și fructe, așa că nu mă simt lăsat în afara ocaziei. Din fericire, sunt mai entuziasmat acum de a mă potrivi în toate hainele mele, apoi de a mă bloca în mâncare și vin gratuit! Va fi acolo când o voi dori și voi fi la dimensiunea cu care sunt cel mai fericit.

Din fericire, soțul meu nu bea alcool, așa că nu simt nevoia să mă alătur lui. Și dacă nu-l aduc acasă, atunci nu beau în casă.

Punctele bune ale Spcox, care elimină caloriile inutile acolo unde este posibil, vor ține cont de asta atunci când fac mesteacănul, am așteptat cu nerăbdare să fac asta.