La sală, Richard Little obișnuia să sară de la o mașină eliptică la alta, încercând să o găsească pe cea care îi spunea că face cel mai bun antrenament.

calorii

„Migrez către aparatul care îmi spune că am ars cele mai multe calorii”, spune bărbatul de 44 de ani din Brandon, Man. Dar frustrarea s-ar instala atunci când lucrează la drum. "Merg la un alt YMCA și văd un nou echipament și încerc asta și îmi desfac fundul timp de 45 de minute. Sunt obișnuit să văd 600 sau 700 de calorii arse și acest aparat îmi spune că am ars 250. "

Contoare de calorii pe mașinile eliptice, benzile de alergat, bicicletele de exerciții și alte echipamente de fitness ar trebui luate cu un bob de sare, spun experții în fitness. Deoarece formulele pe care le folosesc se bazează pe medii, este imposibil ca acestea să fie precise. Și cu unele dintre ghișeele care oferă supraestimări semnificative, citirile lor pot fi adesea înșelătoare pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate și chiar să împiedice eforturile de slăbire.

Povestea continuă sub reclamă

„Unii oameni părăsesc sala de sport și spun:„ Ei bine, am ars 800 de calorii, pot să mănânc un cheeseburger de 400 de calorii și mai am 400 de calorii de ars ”. Și nu acesta este adevărul. Nici măcar nu au ars 400 de calorii ", spune Elizabeth DeLeavey, un antrenor personal cu sediul în Fredericton.

Formulele construite de Life Fitness, o companie de echipamente din SUA, se bazează pe studii interne care testează o varietate de utilizatori de diferite vârste, greutăți și sexe care sunt supuși unui test VO2, care „se traduce printr-o ecuație științifică care în esență calculează caloriile arse ", spune Bob Quast, vicepreședinte pentru managementul mărcii și dezvoltarea produselor.

Contorul de calorii de pe echipamentul companiei este corect până la 10%, spune el.

Totuși, în urmă cu 10 ani, mulți producători de echipamente de fitness erau atât de dornici să folosească contoare de calorii ca instrument de marketing încât au fost concepute pentru a oferi estimări umflate în mod grosol, dl. Spune Quast.

Un antrenament de 20 de minute pe o piesă mai veche de echipament de fitness la domiciliu ar putea spune că ați ars 1.000 de calorii, atunci când „într-adevăr este probabil aproximativ 200”, spune el.

Formulele folosite pentru a produce contoare de calorii au devenit acum mult mai științifice, adaugă el.

Dar chiar și cu echipamente mai noi, mulți antrenori sunt sceptici cu privire la câte calorii va spune că o mașină arde un utilizator.

Povestea continuă sub reclamă

„Uneori depășesc 20-50% din calorii”, spune Iris Pinder, antrenor personal și proprietar al MultiSport Fitness, din Calgary. "Aceasta este o discrepanță destul de mare, mai ales pentru cineva care începe să fie frustrat, deoarece nu slăbește. Poate fi descurajant."

Chiar dacă se îndoiește de veridicitatea contoarelor de calorii, dl. Puțini încă se răsfrâng ocazional cu ignoranță voită.

"Mă simt mai bine după ce mașina mi-a spus că am ars 800 de calorii. Cred că îmi pot permite berea și acele aripi de pui", spune el.

Desigur, există o serie de factori care pot distorsiona citirea pe un contor de calorii, mai ales că majoritatea mașinilor necesită doar utilizatorilor să introducă vârsta și greutatea lor.

"Vârsta și greutatea sunt cu siguranță importante, dar sunteți 250 de kilograme de mușchi sau sunteți de 250 de kilograme de grăsime? Care este nivelul dvs. de fitness? Dacă alergați și sunteți în formă, alergați mult mai eficient și arzi cu adevărat mult mai puține calorii decât cineva care nu este la fel de apt, "Dna. Spune DeLeavey.

Ghișeele sunt limitate și în alte moduri, dnă. Spune Pinder.

Povestea continuă sub reclamă

„Dacă încetați să vă mișcați pe mașini, majoritatea dintre ele continuă să numere caloriile. Deci, spuneți dacă săriți pe partea laterală a benzii de alergat pentru a lua o băutură de apă și pentru a vă întoarce, banda de alergare continuă, așa că este tot numărându-vă caloriile ", spune ea.

Russ Tupling, profesor asistent de kinesiologie la Universitatea din Waterloo din Ontario, spune că cele mai multe contoare de calorii de astăzi sunt în general „destul de bune”.

„Aceste ecuații care sunt folosite pentru a estima cheltuielile calorice se bazează pe o mulțime de studii care au validat cu măsurători directe ale cheltuielilor calorice [câte calorii arde o persoană]”, spune el.

Cu toate acestea, utilizatorii nu ar trebui să se aștepte ca aceștia să fie 100% exacți, spune Stephanie Dupuis, director de formare personală la GoodLife Fitness.

„Această caracteristică oferă o estimare aproximativă a caloriilor pe care le arde cineva pe baza ratei medii de arsură calorică a unei persoane cu o greutate pe care o introduce în aparat. Deci, ține cont de medii, motiv pentru care ați dori să luați cu un bob de sare ", spune ea.

Dar chiar și așa, contorul de calorii poate fi o motivație excelentă, mai ales pentru persoanele care abia încep să se formeze.

Povestea continuă sub reclamă

„Le oferă un obiectiv de atins”, a spus dna. Spune Dupuis.

Cât despre dl. Puțin, a găsit o modalitate de a face citirea contorului său de calorii consecventă, chiar dacă nu poate fi de încredere completă.

Acum, el spune: „Încerc [să] folosesc aceeași mașină tot timpul”.