care

Hei Mamas! În căutarea cea mai bună aplicație prenatală de fitness și sfaturi nutriționale pentru sarcină acolo?

Astăzi scriu totul despre o aplicație prenatală de fitness cu care mă familiarizez de mult! Se numește Aplicația Juna & Am folosit-o personal (și am iubit-o!) Pe parcursul întregii mele a doua sarcini și postpartum!

Mai mult, Aplicația Juna vă va acoperi și toate nevoile de fitness și nutriție postpartum!

Știți, mă gândesc să rămân sănătos ÎN TIMPUL ȘI DUPĂ sarcină, așa că, atunci când am găsit această aplicație, Bineînțeles, am avut nevoie să o împărtășesc cu toți!

Deci, citește mai departe, mamă! Vreau să vă spun totul despre de ce îmi place aplicația de fitness prenatală Juna ȘI de ce antrenamentele postpartum și sarcină sunt atât de benefice!

Sunteți deja curios? Înregistrați-vă pentru încercarea GRATUITĂ de 7 zile. Puteți utiliza codul LIESEL pentru a economisi 25% la orice abonament plătit!

Povestea lui Juna

Sarah, fondatoarea, a creat această aplicație pentru alte mame, deoarece s-a străduit să găsească antrenamente de sarcină care să fie sigure, dar totuși suficient de provocatoare încât să o facă să se simtă în stare să se mențină în formă în timpul sarcinii.

De asemenea, s-a străduit să găsească alimentele potrivite pentru a-și alimenta corpul și viitorul bebeluș pe care îl creștea în burtă!

Apoi, când era postpartum, ea s-a străduit să găsească programe de fitness care să nu fie centrate pe „recuperarea corpului”, în loc să reconstruiască bazele de bază în modul corect.

S-a străduit să găsească amestecul potrivit de alimente care să o ajute să-și revină, dar și să-și hrănească copilul în mod corespunzător. Pe scurt, s-a zbătut.⁣ (la fel și eu, să fim sinceri, sarcina este GRAVĂ pe corpul tău!)

A vrut mai bine pentru toți!

Sarah a căutat peste tot o soluție și a venit cu mâinile goale. A fost nevoie de puțină încurajare de la soțul ei, dar a decis să creeze produsul perfect pe care și l-a dorit întotdeauna. A fost foarte încântată să-și anunțe NOUUL bebeluș - Juna - o aplicație prenatală de fitness și nutriție!

Cuplează o grămadă de informații și resurse cu o comunitate de femei puternice care parcurg aceeași călătorie pe care o ești.⁣ Vine și cu un grup Facebook! Ea a vrut un produs pentru mamas și mamas-to-be, care să fie DOAR pentru ei. Doar pentru SUA. Ne merită!

Iunie: O aplicație prenatală pentru fitness Plus cu atât mai mult!

Există o cantitate RIDICULOSĂ de conținut în această aplicație, băieți, și este în continuă evoluție! Serios, de fiecare dată când îl deschid, se pare că există un nou articol sau caracteristică adăugată!

Deci, ce este în această aplicație? MULT. Am citit și am urmărit personal acest program întreg, și este CHOCK plin de sos minunat.

Antrenamente pentru sarcină

În primul rând, Juna îți spune exact ce antrenament trebuie să faci. Este adaptat exact în ce săptămână de sarcină sau călătorie postpartum vă aflați.

De asemenea, aveți întotdeauna acces complet la toate antrenamentele lor - doar în cazul în care doriți să faceți un antrenament diferit într-o zi. Fac asta tot timpul, uneori îmi iau ziua de odihnă în diferite zile ale săptămânii!

Există antrenament pe tot corpul, partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului și fața mea personală - Barilates!

Dieta și nutriția pentru sarcină

Al doilea, ALIMENTE! Cred că știm cu toții că nutriția este cheia unui corp sănătos/în formă - în timpul sarcinii și postpartum (și nu numai!). Unii susțin că este chiar mai important decât să te antrenezi.

La Juna, filozofia lor în materie de nutriție nu este să fie prea prescriptivă și să vă spună ce să mâncați pentru fiecare masă (mulțumesc, pentru că URASC că hah!).

Mai degraba, vă oferă ceea ce faceți și nu faceți, precum și vă oferă un „aliment/nutrient al săptămânii”. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru cea mai sănătoasă sarcină posibilă 🙂

Antrenamentele postpartum, de asemenea!

Au trei faze postpartum de 6 săptămâni (care vă duc până la 18 săptămâni postpartum!) Pline cu recomandări nutriționale, rețete și exerciții zilnice susținute științific doar pentru POSTPARTUM. Îmi place serios această aplicație!

Utilizarea unei resurse special concepute pentru mamele postpartum este deosebit de importantă dacă suferiți de diastază rectă (o separare a mușchilor abdominali după sarcină) pentru a vă vindeca corect și a preveni deteriorarea ulterioară a nucleului dumneavoastră.

Și puteți accesa această aplicație bazată pe abonament într-un format care se potrivește nevoilor dvs.! Dacă sunteți deja postpartum și căutați aspectul de fitness postpartum al aplicației, vă puteți înscrie lunar cu lună.

O comunitate a mamelor însărcinate și postpartum

Este atât de important să ai un sentiment de comunitate care să te sprijine în timpul sarcinii și al călătoriei postpartum.

Serios, a avea conținut extraordinar la care să apelezi generează o discuție și o conexiune semnificativă (chiar virtuală) este atât de valoros pentru o sarcină mai bună și o experiență postpartum.

De aceea îmi place că Juna este mult mai mult decât o aplicație prenatală de fitness minunată. Vă va oferi informații de înaltă calitate, antrenamente care funcționează, sfaturi de nutriție ȘI o comunitate de mamă asemănătoare!

Check out Comunitatea Juna

  • Urmăriți-le pe Instagram @ juna.moms (cu peste 70.000 de adepți!) - conținutul este minunat!
  • Ascultă podcastul The Juna Women! Acest episod a fost un interviu cu al tău cu adevărat 😊

De ce am nevoie de o aplicație prenatală pentru fitness? Să discutăm despre beneficiile antrenamentului în timpul sarcinii

Deci, în spatele tuturor minților noastre, știm că este important să ne rezolvăm sănătatea generală. Însă, pentru mulți dintre noi (salut, inclusiv eu!) Lucrarea nu are prioritate în viața noastră de zi cu zi.

Dar lasă-mă să-ți spun - dacă ai vreodată un timp în viața ta să începi să te miști mai mult și să încorporezi antrenamentele în rutina ta de zi cu zi - este acum, în timp ce ești gravidă! Există serios atât de multe beneficii pentru antrenamentul în timpul sarcinii.

Și poate că nu ești tu. Poate că faceți deja antrenament regulat! Și asta e minunat. Această aplicație prenatală de fitness vă va ajuta să vă adaptați mai bine antrenamentele deci știi că primești exact ceea ce are nevoie corpul tău.

7 Beneficii ale fitnessului prenatal

  1. Muncă și livrare mai scurte: Acest studiu din 2018 a arătat că femeile care fac mișcare în timpul sarcinii vor avea un travaliu și o naștere semnificativ mai scurte decât cele care nu
  2. Șanse mai mari de naștere naturală: Același studiu a arătat o corelație între exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii și utilizarea mai puțin epidurală în timpul travaliului
  3. Ține la distanță schimbările de dispoziție și poate reduce riscul de PPD: Exercițiul eliberează endorfine care se simt bine, care te fac literalmente mai fericit
  4. Îți mărește energia: atunci când ești epuizat, poate fi greu să obții o lucrare, dar te vei simți mai energizat dacă te poți mișca
  5. Vă poate ajuta să vă atingeți creșterea în greutate vizată: creșterile în greutate sănătoase sunt diferite pentru fiecare mamă, dar exercițiile fizice vă pot ajuta să vă țineți sub control numărul
  6. Minimizează disconfortul sarcinii: fitnessul prenatal ajută la durerile de spate, șold și pelvis, umflarea picioarelor și articulațiilor, ușurează constipația și vă poate ajuta să dormiți mai bine!
  7. Recuperare postpartum mai ușoară: a face o rutină de fitness concepută pentru mamele însărcinate vă va ajuta să vă consolidați podeaua și nucleul pelvian acum pentru o recuperare mai ușoară după naștere

Consultați aplicația de fitness prenatală Juna astăzi!

Mamă, știu că îți va plăcea această aplicație prenatală de fitness! Este așa - dar MULȚI MAI MULT. Sunt foarte impresionat de cât de mult conținutul, antrenamentele, asistența nutrițională și comunitatea au adăugat sarcinii și călătoriei mele postpartum.

Este o aplicație în care sunt încântat să vă împărtășesc pentru că este o aplicație în care cred în totalitate.

Deci ce mai aștepți? Puteți să o verificați GRATUIT timp de 7 zile și apoi v-am marcat tuturor un cod cu 25% reducere, folosiți doar codul: LIESEL.