Ambele joacă un rol important în construirea mușchilor

atingeți

Dacă acordați atenție dietei și lucrați din greu în sala de gimnastică, dar totuși nu experimentați câștiguri musculare, atunci uneori poate fi foarte frustrant. Muschii sunt greu de construit și chiar mai greu de întreținut. Clădirea și întreținerea acestuia depind de vârsta persoanei.

Atât caloriile, cât și carbohidrații joacă un rol important în construirea mușchilor, chiar și proteinele. Se spune că, fără membrii familiei, o casă nu poate fi construită niciodată la fel fără carbohidrați și calorii suficiente, mușchii nu pot fi construiți.

Sandeep Shekhawat, sportiv pentru bărbați, explică mai departe subiectul: Rolul carbohidraților, carbohidrații sunt o componentă importantă a unei ecuații de fitness care funcționează ca un combustibil pentru mușchi. Atunci când vă planificați mesele, este recomandat să evitați alimentele bogate Folosiți un echilibru în fibre în timpul și înainte de antrenamente.

Adăugarea de carbohidrați în programul de masă nu înseamnă încărcarea burgerilor și a pizza. Inculcați obiceiul de a consuma carbohidrați buni, care include alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, cereale, pâine multicereale, cartofi, ouă întregi, orez, cartofi dulci etc. Fructele, legumele, laptele degresat și iaurtul sunt, de asemenea, câteva dintre opțiunile bune de carbohidrați pe care le puteți adăuga în dieta dvs.

Când consumați carbohidrați, acesta se transformă în glicogeni, care vă oferă putere în timpul antrenamentelor. Deci, pentru o sănătate completă și forța musculară, concentrați-vă pe surse bune de carbohidrați. Rolul caloriilor Pentru ca corpul tău să permită creșterea mușchilor, trebuie să ai suficiente calorii decât arzi pe zi.

Este necesar un aport adecvat de calorii, carbohidrați și proteine, astfel încât organismul dvs. să nu transforme proteina în energie. Dacă vă pregătiți cel mai bine la nivelul dvs., dar nu sunteți capabili să observați câștigurile, atunci este timpul să vă învinuiți dieta. Câștigători greu Cei mai mulți „câștigători greu” care nu iau suficiente calorii care ajută la creșterea musculară

. Dacă te apuci puternic la sală, dar nu mănânci suficiente calorii, mușchii tăi rupți nu vor primi suficienți nutrienți pentru a repara și a crește. Excesul de aport de calorii ar trebui să fie acolo pentru creșterea musculară. Deci, răspunsul la întrebarea „Ar trebui să număr carbohidrați sau calorii pentru a construi mușchi?” este complet clar că echilibrul ambelor este o necesitate. Cantitatea potrivită de aport de carbohidrați ar trebui să fie acolo, împreună cu numărul corect de calorii. Continuați să mâncați sănătos, continuați să construiți mușchii!