arzi

Mers pe jos timp de 5 ore și 40 de minute într-un ritm moderat.
Urca scarile timp de 3 ore și 4 minute.
Dans de sală timp de 8 ore și 7 minute.
Lopată de zăpadă timp de 4 ore și 4 minute.
Canta la pian timp de 8 ore și 54 de minute.

Data viitoare, faceți-l mai sănătos:

CHIPSURI
Coaceți propriile chipsuri de tortilla pentru a reduce caloriile și grăsimile. Pulverizați tortilla de porumb 100% cu spray antiaderent de gătit; presară cu praf de chili, usturoi praf, sare de mare și piper; și coaceți într-un cuptor de 400 ° F timp de 7 până la 8 minute sau până devine auriu. Apoi rupeți în bucăți. Nu ai timp să faci DIY? Căutați chipsuri coapte sau unele cu doar câteva ingrediente, cum ar fi porumbul măcinat, uleiul și sarea. Multe dintre acestea sunt mai bogate în fibre, ceea ce vă va menține mai plin mai mult timp.
Salva: 92 Calorii!

BRÂNZĂ
Mergeți cu 2% brânză mărunțită în loc de obișnuită. Nu vă faceți griji, papilele dvs. gustative nu vor cunoaște diferența.
Salva: 300 de calorii!

CHILI
Folosiți fasole neagră, nu chili. Aceasta reduce grăsimea, grăsimile saturate și caloriile, păstrând în același timp proteinele și adăugând fibre.
Salva: 40 de calorii!

SMÂNTÂNĂ
Folosiți iaurt grecesc degresat în loc de smântână. Veți obține aceeași textură cremoasă pentru mai puține calorii plus proteine ​​suplimentare.
Salva: 270 de calorii!

Total calorii economisite: 702!