Salut. Urmăresc acest subredit de ceva timp, dar nu am postat încă. Oricum, eu sunt de 5 "8 transgender de la bărbat la femeie (la terapia hormonală și postoperator, așa că am aceleași niveluri hormonale ca o femeie cis între estrogen și testosteron, idk dacă asta contează, dar cred că ar putea așa că l-am enumerat). Am câștigat multă greutate după ce am început terapia hormonală inițial. La maximul meu am cântărit 230. Apoi am scăzut la 1, am avut în cele din urmă GCS acum câteva luni și am putut opri medicamentul blocant de testosteron, ceea ce m-a făcut să pierd aproximativ 10 lbs în Combinat cu asta și încercând să-mi monitorizez mai bine dieta, am slăbit 21 kg de la sfârșitul lunii aprilie, așa că slăbesc progresiv.

masă

Acestea fiind spuse, medicul și amicul meu de fitness recomandă amândoi o dietă de 1200 kcal pe zi în timp ce slăbesc. Am multe probleme cu planificarea zilelor pentru a se încadra în limita respectivă de calorii. Există câteva zile pe care reușesc să le păstrez la ea sau în jurul ei, dar în majoritatea zilelor trec peste câteva sute de calorii. Mai ales din cauza lipsei de planificare.

În acest moment sunt destul de sărac și lucrez pentru a câștiga mai mulți bani. O mare problemă este că soțul meu lucrează la o pizzerie și, pentru că primește pizza gratuită și nu facem atât de mult între noi acum, mâncăm multă pizza. Dar, într-adevăr nu-mi place acest lucru (jeez, sinele meu de 10 ani ar fi șocat dacă aș ști că aș alege în mod activ să nu mănânc pizza lol), deoarece o singură bucată dintr-o pizza cu brânză medie din munca ei este de aproximativ 250 de calorii. Și două bucăți mă plasează peste limita mea de grăsime și sodiu și îmi iau jumătate din caloriile zilnice.

Ceea ce am nevoie este de un plan de masă de 1200 de calorii pe zi, care este bugetabil pentru aproximativ 30 USD pe săptămână sau mai puțin. Știe cineva despre resurse bune sau mese bune în acest buget cu care pot începe să fac un plan de zi cu zi? Încercarea pe cont propriu pare întotdeauna să ducă la depășirea limitei de calorii, așa că orice sfat și ajutor ar fi foarte apreciat.