Acest calculator zilnic de cheltuieli calorice (cunoscut și sub numele de „calculator zilnic de calorii arse”) oferă o estimare a cantității totale de calorii pe care le ardeți într-o zi medie. Acuratețea acestui calculator este puternic influențată de „Nivelul de activitate” pe care îl selectați, așa că încercați să selectați un „Nivel de activitate” care să reflecte cu adevărat câtă activitate fizică efectuați într-o zi obișnuită.
Selectați „Nivelul de activitate” pe baza definițiilor furnizate mai jos.
Sedentar Activitate fizică zilnică foarte mică sau deloc.
Activitate ușoară Activitate fizică ușoară 1 până la 3 zile pe săptămână.
Moderat activ Activitate fizică moderată 3 până la 5 zile pe săptămână.
Foarte activ Activitate fizică grea 6 până la 7 zile pe săptămână.
Extrem de activ Activitate fizică grea în fiecare zi a săptămânii.
Ecuații
Acest calculator oferă o estimare a cheltuielilor calorice zilnice totale prin înmulțirea ecuațiilor Harris-Benedict pentru rata metabolică bazală cu un „Factor de nivel de activitate” care contabilizează nivelurile zilnice de activitate fizică și efectul termic al alimentelor. Ecuațiile utilizate de acest calculator sunt prezentate mai jos.
iar „Factorul nivelului de activitate” are următoarele valori
„Sedentar”: factor de nivel de activitate = 1.2
„Ușor activ”: factor de nivel de activitate = 1,375
„Moderat activ”: factor de nivel de activitate = 1,55
„Foarte activ”: factor de nivel de activitate = 1,725
„Extrem de activ”: factor de nivel de activitate = 1.9
Harris JA și Benedict FG. Un studiu biometric al metabolizării bazale umane. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 decembrie; 4 (12): 370-373.
- Calculator zilnic calorii nutriție alimentară excel calcul tabelar
- Calculator zilnic de calorii pentru femei și bărbați cu dizabilități
- Aport caloric zilnic recomandat pentru femeie Alimentație sănătoasă SF Gate
- Episodul 2 Aportul zilnic de calorii pentru a pierde în greutate - Tot ce v-ați dorit vreodată să știți
- Estimarea cheltuielilor calorice cu MYZONE