Acest calculator de bază pentru arderea caloriilor vă poate spune câte calorii pierdeți făcând diverse activități fizice în timpul pe care doriți să-l testați. Descoperiți sub formular lista activităților care apar în formular, precum și ce sunt caloriile și câte trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram de greutate.
Alte instrumente pe care le puteți găsi utile
■ Calculatorul consumului de grăsime
■ Calculatorul zonei de ardere a grăsimilor
Cum funcționează calculatorul de bază pentru arderea caloriilor?
Acest instrument util estimează numărul de calorii pe care le arzi în timp ce faci o serie de activități de la mers pe jos la gimnastică și multe altele. Pentru a primi o determinare personalizată care ține cont de masa corporală și de timpul petrecut în activitatea dvs., va trebui să introduceți greutatea dvs. în kg sau lbs și să adăugați minutele de activitate. Ca sfat, puteți pune 30 de minute și puteți vedea câte calorii arde o jumătate de oră de lucru.
Acest calculator de bază pentru arderea caloriilor funcționează ca un contor pentru o varietate de activități, iar cele pe care le veți primi în rezultatul dvs. sunt plasate în următorul tabel:
Aerobic: impact ridicat | Antrenament de circuit: general | curatenie in casa |
Aerobic: impact redus | Ciclism | Patinaj |
Aerobic: apă | Fotbal: competitiv | Arte martiale |
Baschet | Fotbal: atingere, steag, general | Racquetball |
volei pe plajă | Frisbee | Alpinism |
Ciclism: 12-13,9 mph | Gradinarit | Patinaj cu role |
Ciclism: 14-15,9 mph | Golf | Sărituri de frânghie |
Ciclism: BMX sau montan | Gimnastică | Alergare (cross-country) |
Box | Handbal | Sex |
Jocuri pentru copii | Drumeții | Zăpadă lopată |
Tăierea și despicarea lemnului | Călărie | Schi (fond) |
Schi (la vale) | Tenis | Polo pe apă |
Mașină pentru trepte | Volei | Schi nautic |
Înot | Mersul pe jos | Ridicarea greutății: generală |
Vă rugăm să rețineți că acest calcul nu poate înlocui un sfat medical profesionist, deoarece rezultatele au caracter ilustrativ. În acest sens, dacă intenționați un program de fitness agresiv, consultați mai bine un medic în avans.
Ce sunt caloriile?
Caloriile măsoară energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Corpul uman are nevoie de o cantitate optimă de calorii zilnice pentru a fi arse, această cantitate depinde de greutate, înălțime, activități zilnice și mulți alți factori. Sursele de calorii pentru corpul nostru provin din ceea ce mâncăm și ceea ce bem. În afară de a avea un plan de dietă care înseamnă să aveți o nutriție zilnică adecvată, echilibrul dintre caloriile arse și caloriile luate din alimente și băuturi ar trebui gestionat cu atenție.
Cum să arzi calorii?
Dacă vă întrebați cum să ardeți calorii, răspunsul este ușor: pur și simplu fiți în viață, mergeți, alergați, faceți sport, fiți activi! Cu cât trebuie să arzi mai multe calorii, cu atât probabil vei avea nevoie de mai multe activități. Câte calorii arde un kilogram? Pentru a pierde un kilogram de greutate trebuie să arzi în jur de 3.500 de calorii.
Exemplu de calcul și rezultat
Acestea sunt câteva dintre valorile date în rezultat în timp ce utilizați una dintre filele de măsurare.
A) Utilizând fila engleză, rezultatele pentru o persoană care cântărește 128 de kilograme care doresc să facă mișcare timp de 30 de minute:
Activitate | Calorii la 30 de minute |
Baschet | 246 |
Ciclism: BMX | 261 |
Jocuri pentru copii | 154 |
Fotbal: competitiv | 276 |
Gradinarit | 138 |
Gimnastică | 123 |
Călărie | 123 |
Racquetball | 307 |
Alpinism | 338 |
Schi (la vale) | 184 |
Mașină pentru trepte | 184 |
Tenis | 215 |
Volei | 92 |
Mersul pe jos | 123 |
B) Utilizând fila Metrică, rezultatele pentru o persoană care cântărește 78 kg care intenționează să facă mișcare timp de 20 de minute:
Activitate | Calorii la 20 min |
Aerobic: impact redus | 137 |
Ciclism: 12-13,9 mph | 200 |
Box | 225 |
Ciclism | 175 |
Frisbee | 75 |
Gradinarit | 112 |
Golf | 137 |
Gimnastică | 100 |
Curatenie in casa | 87 |
Racquetball | 250 |
Patinaj cu role | 175 |
Înot | 150 |
Tenis | 175 |
Mersul pe jos | 100 |
Referințe
Facultatea de Medicină Harvard. Caloriile arse în 30 de minute pentru persoanele cu trei greutăți diferite. Scrisoarea inimii Harvard, publicațiile Harvard Health
- Calorii arse Calculator Exercițiu Contor calorii
- 50 de moduri de a arde 500 de calorii; Cincizeci 500 de calorii pentru antrenamente Blender pentru fitness
- Calorii arse Ciclism - supraestimarea arderii caloriilor
- Calorii arse în Pilates Calculator Pilates Calorie Counter
- Calculator de calorii pentru alăptare