unde

A fi supraponderal sau obez a fost de ceva timp un factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă, dar acum s-a demonstrat că nu doar cât cântăriți vă poate crește riscul, ci și locul în care vă duceți greutatea. Asociația Americană a Inimii a lansat recent un studiu care arată că femeile cu anumite tipuri de corp, în special cele care își poartă greutatea suplimentară în jurul taliei, prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă decât omologii lor care își duc greutatea în altă parte. Nici măcar numărul real de pe scară nu poate face această diferență. Chiar și femeile care mențin o anumită greutate, dar consideră că acestea sunt distribuite diferit pe măsură ce îmbătrânesc, își pot vedea riscul crescând.

Ce este boala cardiacă?

Boala de inimă este o tulburare a vaselor de sânge a inimii care duce adesea la atacuri de cord. Există mai mulți factori de risc care duc la dezvoltarea bolilor de inimă. În timp ce atât bărbații, cât și femeile pot suferi de boli de inimă și, deși este o cauză principală de deces la ambele sexe, factorii de risc și prezentarea bolii variază foarte mult între bărbați și femei.

Factorii de risc pentru boli de inimă atât la bărbați, cât și la femei includ antecedente familiale de boli de inimă, hipertensiune arterială sau colesterol, diabet, fumat, supraponderalitate sau inactivitate fizică, consumul unei diete nesănătoase sau vârsta peste 55 de ani.

De ce contează distribuția mea în greutate?

Studiul publicat de American Heart Association a urmărit peste 500.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Cercetătorii au urmărit modificările măsurătorilor indicelui de masă corporală (IMC), al raportului talie la șold și al circumferinței taliei. Au arătat un risc crescut de boli de inimă, care a crescut în același ritm cu creșterea raportului talie la șold. În general, au arătat că riscul de atacuri de cord la femei a crescut cu 50% atunci când raportul talie la șold a crescut cu 0,09. Pentru bărbați, acest risc a crescut cu 36%. Poate și mai important, raportul mai mare între talie și șold a prezentat un risc cu 10 până la 20% mai mare decât doar cu un IMC ridicat.

Ce face diferența cu grăsimea de pe burtă?

Nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimea pe care o găsești în jurul șoldurilor și coapselor se numește grăsime subcutanată, care se găsește chiar sub piele. Dimpotrivă, grăsimea găsită în jurul burții se numește grăsime viscerală și se află de fapt în jurul organelor vitale. Această grăsime poate afecta acele organe, cum ar fi ficatul și pancreasul, care pot provoca modificări ale metabolismului. Datorită modificărilor hormonale la femei, în special mai târziu în viață, grăsimea viscerală devine mai frecventă și face parte din corpul dumneavoastră.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a scăpa de o parte din grăsimea care s-a instalat în jurul secțiunii medii, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a o pierde. Consumul de trei sau mai multe porții pe zi de cereale integrale s-a dovedit a avea rate mai mici de grăsime din burtă, la fel ca și consumul de grăsimi poli sau monoinsaturate, evitând în același timp prea multe grăsimi saturate. Aceste „grăsimi bune” pot fi găsite în nuci, pește și uleiuri vegetale. De asemenea, ar trebui să ieșiți și să faceți mișcare în mod regulat, ceea ce vă poate ajuta și cu starea generală de sănătate și bunăstare.