Ce sunt caloriile?

caloriile sunt unități de energie care măsoară cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă la un grad Celsius.

În plus, există o diferență între calorii și calorii (în afară de capitalul C). Caloriile, cunoscute și sub numele de kilocalorii (kcal), sunt modul în care măsurăm energia din alimente. Există 1.000 de calorii într-o Calorie, de aici și kilocalorii. Caloriile (kcal) sunt ceea ce contăm și ținem evidența în mâncarea noastră.

Există calorii în cafea?

cafea

Da, dar cafeaua are în general foarte puține calorii. Câte calorii sunt în cafea, mai exact? Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o ceașcă medie de cafea neagră (preparată cu apă de la robinet și fără aditivi) este de doar 2,37 calorii (kcal).

Pentru espresso E, o uncie este de aproximativ 3 calorii (kcal). Desigur, cantitatea de calorii poate varia foarte mult în funcție de aditivii, zaharurile și toppingurile pe care le aveți cu cafeaua. De exemplu, există mult mai multe calorii în cafeaua cu lapte. Un cappuccino, care are spumă de lapte aburit este de aproximativ 65 de calorii pentru o ceașcă, în timp ce un latte cu lapte și spumă aburit este de 103 calorii .

Câte calorii în cafeaua instant?

Conform USDA 1 linguriță. de cafea instant conține aproximativ 4 calorii. 1 linguriță. de cafea praf poate produce o ceașcă de cafea atunci când este amestecată cu 6 oz de apă, deci cantitatea de calorii din ceașca dvs. de cafea instant se va baza în principal pe ceea ce mai este în cafea. de exemplu. lapte, zahăr sau alți aditivi.

La Waka Coffee, cafeaua noastră instantanee nu conține aditivi, grăsimi sau zaharuri. Este cafea instant 100% Arabica. Mărimea noastră de servire sugerată este de 3 grame de cafea instant (aproximativ 2 lingurițe), care este de aproximativ 11 kcal.

Câte calorii într-o cană de cafea instantaneu bătută?

Să urmăm rețeta de bază pentru 2 căni de cafea bătută (cafea Dalgona) și să adăugăm caloriile pentru toate ingredientele. Apoi, împărțiți-l la 2 pentru 1 porție.

    2 linguri de cafea instant (aproximativ 4,5 lingurițe de cafea instant).

27 kcal 2 linguri de zahăr alb:

98 kcal

  • 2 linguri de apă: 0 kcal
  • 2 cani de lapte de migdale:

    300 kcal în 2 căni de teren agricol 100% lapte de vacă)

    Total calorii pe 1 cană de cafea Dalgona/cafea bătută:

    123 kcal pentru versiunea cu lapte de migdale și

    213 kcal pentru versiunea cu lapte de vacă. Această cantitate se va schimba dacă adăugați ingrediente suplimentare, cum ar fi fărâmițele de prăjituri sau siropul de ciocolată.

    Contează caloriile?

    Asta depinde de tine. Dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală, ar trebui să consumați și să ardeți aceeași cantitate de calorii. Pentru a slăbi, ar trebui să consumi mai puține calorii decât arzi. Cantitatea zilnică recomandată de calorii pe care ar trebui să o aibă o persoană medie este de aproximativ 2.000 de calorii.

    Desigur, caloriile nu sunt totul. Chiar dacă ceva are un conținut scăzut de calorii, alimentele și băuturile pe care le consumați ar trebui să aibă în continuare suficientă valoare nutritivă. O nutriție bună este necesară pentru un corp sănătos și funcțional.

    Ce substanțe nutritive se găsesc în cafea?

    Se știe că cafeaua ne stimulează energia din cauza cofeinei. Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul regulat de cafea poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli de ficat și insuficiență cardiacă. În afară de diferitele sale beneficii pentru sănătate, cafeaua conține o mulțime de substanțe nutritive utile și valoroase. Pentru a enumera câteva, cafeaua conține calciu, fier, magneziu și potasiu.

    Cum se calculează caloriile?

    Fiecare corp este diferit, ceea ce înseamnă că aportul recomandat de calorii este diferit. Există diverse calculatoare online pentru a determina câte calorii ar trebui să consumați pe zi, în funcție de sex, înălțime, greutate, vârstă și obiceiuri de exercițiu.

    Dacă doriți să calculați caloriile din alimentele dvs., ar trebui să utilizați probabil și un calculator. Majoritatea, dacă nu toate alimentele și băuturile ambalate trebuie să includă o listă a informațiilor nutriționale.

    Metoda de preparare a berii va modifica suma?

    Modul în care prepari cafeaua nu ar trebui să afecteze cantitatea de calorii pe care o are cafeaua ta. Adăugarea de zaharuri, smântâni, lapte și alte adaosuri crește semnificativ cantitatea de calorii. Dacă doriți să limitați cantitatea de calorii pe care o luați, luați în considerare consumul de cafea neagră sau folosiți alternative mai sănătoase la aditivii dvs. Folosirea laptelui de migdale sau a laptelui de ovăz în locul laptelui de vacă, mierea în loc de zahăr sau doar adăugarea mai puțin de îndulcitori sunt doar modalități simple de a vă limita aportul de calorii.

    Linia de fund

    Unii oameni numără calorii, unii contează carbohidrați, iar alții nu contează deloc. Dacă doriți să slăbiți și dieta, este important să luați în considerare mai mult decât caloriile. O regulă bună este să mănânci numai când ți-e foame și să nu te străduiești să mănânci până nu ești 100% plin. Mănâncă mai inteligent, nu mai puțin!