Ați adăugat caloriile preferate de băuturi din cafea?

coffee
Caloriile preferate de băuturi din cafea vă pot surprinde! Băuturile de cafea de specialitate sunt ca un desert, nu un lucru pe care ar trebui să îl consumați zilnic, cu excepția cazului în care le acordați respectul caloric pe care îl merită.

Cât de multă daună poate face băutura ta preferată de cafea în calorii suplimentare adăugate dietei tale? Cu cât băutura este mai îndrăgită, cu atât sunt mai bogate caloriile - mai ales atunci când optați pentru toppingul bătut. O cantitate suplimentară de 200 de calorii pe zi poate adăuga până la 21 de kilograme în plus adăugate corpului dumneavoastră pe an!

Dacă nu poți renunța la gourmet-ul tău zilnic, știi ce calorii adaugi în corpul tău înainte de a lua decizia cu privire la ce băutură de cafea să cumperi. Nu trebuie să renunțați la băutura dvs. preferată de cafea, ci doar să vă ajustați comanda de cafea pentru a face mai conștientă caloriile.

Încercați următoarele sfaturi pentru ca următoarea cafea să bea mai fără vină:

Cafea neagra - Nu cafeaua te face să te îngrași, ci toate dotările suplimentare care intră în băutură. O ceașcă obișnuită de cafea de dimensiuni medii are aproximativ 10 calorii și 0 grame de zahăr. Puteți controla cât din acele figuranțe le puneți în cafea. Deci, comandați o cafea neagră și cereți extrasele laterale și turnați-le în dumneavoastră.

Frișcă - Spunând NU frișcăi, puteți reduce caloriile băuturii cu aproximativ 80 până la 130 de calorii. Acest lucru va reduce, de asemenea, conținutul de grăsime al băuturii dvs. cu aproximativ 8 până la 12 grame.

Îndulcitori - Solicitați să utilizeze un îndulcitor fără calorii, cum ar fi Sweet’N Low, Splenda sau Equal în loc de zahăr.

Sirop fără zahăr - De obicei, cafeneaua va avea niște siropuri fără zahăr. Siropul fără zahăr nu adaugă calorii sau grăsimi suplimentare băuturii dumneavoastră.

Ciocolată - O lingură de sirop de ciocolată este de 50 de calorii. Unele băuturi cu cafea cu ciocolată conțin până la 1/4 cană (1/4 cană = 4 linguri = 200 calorii). O versiune ușoară de sirop de ciocolată vă oferă aproximativ 1/2 din calorii.

Lapte - Folosiți lapte redus de grăsime sau lapte degresat în loc de smântână atunci când comandați băutura. Puteți economisi până la 140 de calorii folosind aceasta în băuturile dvs. cu cafea.

Băutură de cafea (16 Oz.) Calorii
Cafea Carmel Frappuccino, fără bici280
Cafea Carmel Frappuccino, bici430
Numai cafea Carmel Frappuccino260
Caffe Latte, lapte fără grăsimi165
Caffe Latte, lapte integral260
Caffe au Lait, lapte degresat90
Caffe au Lait, lapte integral140
Caffe Mocha, lapte integral, bici400
Caffe Mocha, lapte degresat, bici330
Caffe Mocha, lapte degresat, fără bici220
Cafea Frappuccino de malta Mocha, bici570
Cafea, Mocha, ciocolată albă, lapte degresat, bici344
Cappuccino, lapte integral150
Cappuccino, lapte degresat100

Consultați numeroasele mele rețete dietetice, precum și diagrama valorii nutriționale a alimentelor, care arată grame de grăsimi, grame de fibre și calorii pe care le-am colectat (include multe rețete de pe site-ul meu principal pe care le-am adaptat). Cu excepția cazului în care se menționează altfel, am inclus în fiecare dintre următoarele rețete: grame grase, număr de calorii și puncte Weight Watcher.

Articole pentru a vă ajuta cu dieta:

Cum să mănânci la o dietă sau cum să supraviețuiești fără să-ți suflăm dieta!