Nutriție adecvată = Piele frumoasă și sănătoasă

De Mikala Ewald

adecvată

Aveți probleme permanente ale pielii (adică erupții cutanate, uscăciune, grăsime excesivă) și nu pare să le controlați, indiferent de câți bani cheltuiți pentru tratamente și produse faciale? Deși îngrijirea pielii din exterior este crucială pentru menținerea sănătății și frumuseții pielii, poate că ar trebui să luați în considerare și dieta. Îngrijirea pielii din interior spre exterior este la fel de importantă pe cât este de îngrijit din exterior. Așa cum trebuie să consumați anumite substanțe nutritive pentru a vă menține funcționarea eficientă a organelor interioare, pielea este, de asemenea, un organ, așa că trebuie să o tratați în același mod. Corpul necesită anumite cantități de substanțe nutritive pentru a funcționa corect, deci dacă nu obțineți în mod adecvat aceste substanțe nutritive, dovezile pot apărea pe pielea dumneavoastră.

După cum se spune, tu ești ceea ce mănânci! De asemenea, este dovedit că pielea și părul dvs. pot fi un indicator al sănătății generale a corpului. Cu vacanța chiar după colț, este important să monitorizați ceea ce mâncați pentru a menține o dietă nutrițională și o piele sănătoasă. Asigurați-vă că consumați cantități adecvate (conform recomandărilor piramidei alimentare) din substanțele nutritive enumerate mai jos. A face alegeri alimentare sănătoase vă va ajuta să vă mențineți un corp frumos, care funcționează bine în interior și în exterior.

Macronutrienți
Macronutrienții sunt necesari pentru toate funcțiile corporale, inclusiv pentru piele. Acestea includ toate proteinele, carbohidrații și grăsimile. Este important să consumați aportul recomandat pe zi, care este prezentat pentru fiecare macronutrient de către Planul de alimentație DASH al Departamentului Agriculturii al Statelor Unite. Sunt necesare proteine ​​pentru a face keratina și colagenul care alcătuiesc pielea ta. Carbohidrații, atunci când sunt combinați cu proteine, produc substanțe chimice care leagă apa în organism, care sunt importante pentru hidratarea și structura pielii. Grăsimile sunt responsabile pentru producerea de sebum (ulei) în glandele sebacee care protejează și lubrifiază pielea. Grăsimile absorb și vitaminele liposolubile care sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii.

Micronutrienți
Micronutrienții, vitaminele și mineralele, sunt necesare pentru a procesa în mod corespunzător mulți nutrienți de către organism. Vitaminele joacă un rol în obținerea unei piele sănătoasă, ajutând la vindecarea și înmuierea pielii, formând colagen și rezistând bolilor de piele. Multe vitamine sunt, de asemenea, antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi care pot cauza cancer. Vitaminele A, C și E au proprietăți antioxidante și s-au dovedit a fi foarte benefice în tratarea pielii îmbătrânite și a pielii deteriorate de soare, atât atunci când sunt consumate intern, cât și aplicate local pe piele. Organismul necesită minerale, precum și vitamine, deși sunt necesare doar cantități mici, acestea sunt vitale pentru viața umană.

Apă
Apa este singurul nutrient esențial fără care corpul uman nu poate supraviețui. Apa este puternic bazată pe organism și piele, deoarece susține sănătatea celulelor, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor, ajută la reglarea temperaturii corpului și ajută la o digestie adecvată. Când corpul primește suficientă apă și aceste funcții sunt îndeplinite în mod corespunzător, pielea rămâne sănătoasă și atractivă. Se recomandă ca fiecare persoană să bea cel puțin 8 pahare de apă pură în fiecare zi, dar cantitatea variază în funcție de greutatea corporală și de nivelul de activitate al fiecărei persoane.