17 septembrie 2014 de Ciara Attwell, actualizat la 15 aprilie 2020

fussy

Cea mai ușoară și gustoasă rețetă Overnight Oats din lume cu cacao, banane, iaurt și lapte!

Așa că sunt încă în misiunea mea de a încerca să găsesc câteva mic dejunuri noi, rapide și ușoare pentru noi acum, când dimineața noastră leneșă de vară a luat sfârșit. M-am cam entuziasmat de smoothie-uri săptămâna trecută. Smoothie-ul cu nucă de cocos este favoritul meu absolut, dar acest Smoothie Choco Banana m-a inspirat pe toți să fac jazz o rețetă veche pentru ovăz peste noapte.

De mult timp sunt un mare fan al ovăzului peste noapte. Cu toate acestea, am știut că, dacă vreau să-mi aduc mâncarea agitată să le încerce, atunci va trebui să merg dincolo de rețeta mea standard de doar niște fructe tocate și o picătură de esență de vanilie. Asta pur și simplu nu l-ar reduce cu fetița mea!

Și așa s-a născut această rețetă mamut Cocoa Banana Overnight Oats! Știam că va trebui să includă un fel de ciocolată pentru a atrage atenția unui consumator de 3 ani care mănâncă, iar cacao este ingredientul perfect. Este plin de antioxidanți naturali și substanțe nutritive. De asemenea, puteți folosi pudră de cocao crudă, deși poate doriți să modificați cantitatea pe care o includeți, în funcție de gustul dumneavoastră.

În general, cred că acesta este un mic dejun excelent bine echilibrat pentru copii (și pentru adulți!), Care conține o cantitate bună de grăsimi și proteine ​​pentru a le umple și suficient carbohidrați cu eliberare lentă pentru a-i menține plini până la prânz.

Deci, nu mai există scuze pentru micul dejun blând și plictisitor pentru mine. Este atât de ușor să aruncați împreună un borcan din ovăz noaptea. Se vor păstra acoperite în frigider până la 3 zile (deși este posibil să fie nevoie să adăugați o cantitate mică de lichid înainte de a mânca). Dimineața le puteți mânca reci direct din frigider, le puteți încălzi la cuptorul cu microunde sau puteți introduce borcanul în geantă și le puteți aduce la școală sau la serviciu.

Înainte de a împărtăși rețeta, am câteva note rapide:

    • Măsurătorile mele sunt în cupe pur și simplu pentru că nu este nevoie de o precizie exactă cu ovăzul peste noapte. Rețeta de bază este de 1 parte de ovăz la 1 parte de lichid. Puteți modifica raportul lapte/iaurt după bunul plac. Folosiți orice cană sau cană doriți, atâta timp cât măsurați atât ovăzul, cât și lichidul cu aceeași cană.
    • Rețeta necesită ovăz laminat, care este pachetul de bază de ovăz sau terci pe care îl veți găsi într-un supermaket sau magazin. Nu am încercat această rețetă cu ovăz tăiat din oțel sau cu acel pachet de ovăz instant, așa că nu vă pot spune dacă acestea ar funcționa la fel de bine.
    • Nu trebuie să-ți termini ovăzul cu toppinguri, dar găsesc ceva ușor crocant, cum ar fi nucile sau poate că unele fructe mărunțite complimentează ovăzul moale.

Cacao Banana Overn Overnight

  • Autor: Ciara @ My Fussy Eater
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 1 oră
  • Timp total: 1 oră 5 minute
  • Randament: 3 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: europeană

Descriere

Cea mai ușoară și gustoasă rețetă Overnight Oats din lume cu cacao, banane, iaurt și lapte!

Ingrediente

  • 2 cani cu ovăz laminat
  • 1,5 cani de lapte (vaci, migdale, alune)
  • 1/2 cană iaurt
  • 1 banana (piure, tocată sau feliată, după ce preferați)
  • 1 - 2 linguri de cacao
  • 1 lingură miere sau sirop de arțar
  • toppinguri la alegere

Instrucțiuni

  1. Se amestecă toate ingredientele împreună într-un castron sau borcan și se pun la frigider, de preferat peste noapte sau cel puțin 1 oră.
  2. Când sunteți gata să vă bagați, scoateți-le din frigider și acoperiți-le cu toppinguri la alegere. Ovăzul poate fi consumat rece sau încălzit la cuptorul cu microunde timp de 30-60 de secunde. De asemenea, vor păstra în frigider acoperite 2-3 zile.

PRODUSE UTILIZATE:

Dacă vă place această rețetă, vă poate plăcea și:

* DIVULGARE: FUSSY EATER ESTE UN PARTICIPANT LA PROGRAMUL ASOCIAȚILOR AMAZON SERVICES LLC, UN PROGRAM DE PUBLICITATE AFILIAT, PROIECTAT PENTRU A OFERI UN MEDIU PENTRU SITE-URI PENTRU A CÂȘTIGA TAXE PUBLICITARE, PUBLICITĂȚI ȘI LINCING AM

S-ar putea să vă placă și aceste rețete:

Atât de ușor de făcut și super sănătos, aceste Strawberry Shortcake ...

Aduceți-vă papilele gustative cu acest delicios mic dejun cu banane.

Acest mic dejun cu banane împărțit pentru copii este rapid și ...