Active Gear | 26 iunie 2018

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a sorbi kilogramele în timp ce vă bucurați de o odihnă și relaxare înainte sau după o sesiune istovitoare la sala de sport, profitați la maximum de centura de compresie a stomacului și verificați rețetele noastre preferate. În timp ce curățarea sucurilor ar putea să nu fie cea mai bună soluție pentru sănătatea ta - smoothie-urile ar putea fi cel mai bun secret de pierdere în greutate pentru cei dintre noi care doresc să alunge rapid grăsimea stomacului, să obțină o talie mai mică și să câștige fizicul viselor noastre.

Fiecare băutură amestecată inclusă în lista noastră de mai jos vine cu o mulțime de nutriție, fibre și proteine ​​pentru a vă menține pe deplin mulțumiți până la următoarea masă. Nu numai că biciul unui smoothie la micul dejun vă va ajuta să vă revigorați metabolismul la prima oră dimineața, dar vă pot menține și voi în timpul zilei, oferindu-vă mai multă energie pentru antrenamentele de compresie a stomacului.

Deoarece fiecare smoothie pe care îl vom acoperi este rapid și ușor de pregătit, nu ar trebui să aveți probleme în alegerea preferatului dvs. în fiecare dimineață sau la prânz. Mai mult decât atât, sunt, de asemenea, ambalate cu MUFA (acizi grași mononesaturați) - ingredientul puternic pentru vizarea grăsimilor din burtă .

grăsime


În acest smoothie anti-grăsime, veți găsi iaurt grecesc, bogat în calciu, migdale și chiar broccoli - o substanță nutritivă care s-a dovedit că ajută organismul să proceseze descompunerea celulelor adipoase. În același timp, fasolea cannelli, migdalele și iaurtul adaugă o mulțime de proteine, în timp ce zincul din iaurt poate contribui la creșterea producției de hormon leptină - arătat pentru a îmbunătăți metabolismul și a vă suprima pofta de mâncare .

Căpșunile bogate în fibre vă vor face să vă simțiți mai plini, mai mult timp, oferindu-vă în același timp doza zilnică de vitamina C. Se toarnă un ceai verde pentru cofeină și un stimulent natural al metabolismului și se completează cu scorțișoară, un condiment delicios. conceput pentru a vă ajuta să obțineți o talie mai mică! La sfârșitul amestecării, veți lua un mic dejun pentru sub 345 de calorii, care vă pregătește pentru o zi de exerciții de comprimare a stomacului.

  • Migdale
  • Iaurt grecesc fără grăsimi
  • Scorţişoară
  • Faina de in
  • Ceai verde înghețat
  • Cannellini
  • Căpșuni congelate
  • Flori de broccoli


Când vine vorba de mâncare, rapid și sănătos merg rareori mână în mână. În timp ce puteți lua mereu ceva de la cafeneaua locală - chiar și atunci când optați pentru fulgi de ovăz și granola, de obicei va fi mai puțin sănătos decât dacă ați face aceeași mâncare acasă. Pe de altă parte, acest smoothie rapid și sănătos care împiedică apetitul este recomandat de dieteticianul înregistrat, Erin Palinski .

Plin de grăsimi naturale excelente, proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin, precum și electroliți și zaharuri naturale, acest smoothie este excelent pentru oamenii din mers. O puteți face cu o seară înainte și o puteți pregăti la frigider dimineața! Adăugarea unor semințe de in măcinate va face chiar mai groasă băutura, așa că se simte mai substanțială ca o masă de dimineață înlocuitoare.

  • Făină de in
  • Praf de proteine ​​neindulcit
  • măr
  • Migdale crude
  • Suc de cocos
  • Extract de vanilie
  • Scorțișoară măcinată


Dacă scopul tău este de a obține o talie mai mică - la fel ca majoritatea oamenilor de astăzi, atunci termină ultimul set de croșete la sala de sport cu unul dintre aceste smoothie-uri delicioase și dulci. Ambalat cu ingrediente pentru a reduce balonarea și pentru a combate grăsimile stomacului, este fantastic pentru a vă ajuta să vă comprimați stomacul.

Iaurtul grecesc nu numai că oferă calciu și proteine ​​pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar și smoothie-ul conține o mulțime de ingrediente fructate, cum ar fi afinele - care s-au dovedit a ajuta la combaterea grăsimii din burtă. Dacă nu este suficient pentru a vă lua blenderul, puteți aprecia și dulceața ananasului, care este ambalată cu o enzimă care ajută la promovarea unei bune digestii.

  • Iaurt grecesc fără grăsimi
  • Unt de migdale
  • Ananas congelat
  • Afine congelate
  • Kale
  • Apă


Dacă v-ați delectat cu o cină deosebit de mare aseară și centura de compresie a stomacului nu vă ajută prea mult, atunci acest smoothie ar putea fi cea mai bună soluție pentru a vă ajuta să obțineți o talie mai mică. Făcut cu papaya - enzimele din acest amestec vor ajuta la digestie și vor preveni posibilitatea constipației. Aruncați câteva bucăți de ananas și veți găsi în curând ușurare de la balonare.

Cu toate acestea, beneficiile nu se opresc cu ananasul - majoritatea persoanelor care au suferit de balonare știu că sodiul poate juca un rol important. Datorită conținutului bogat de potasiu din banane și apă de cocos, acest smoothie vă va ajuta să îndepărtați excesul de sodiu și să vă lăsați să vă simțiți grozav!

  • Ananas proaspăt
  • Papaya
  • Banana congelată
  • Castravete (cu piele)
  • Suc de cocos
  • Spanac
  • Cuburi de gheata


În cele din urmă, cine nu vrea să arate ca un supermodel uimitor? Pentru un smoothie bogat în fibre, complet lipsit de agitație, încercați acest delicios smoothie de fructe de pădure îndrăgit de supermodelul Karlie Kloss. Făcut cu nu mai mult de o mână de ingrediente - este ușor de făcut și capabil să te lase să te simți plin ore în șir.

Pulberea suplimentară de proteine ​​din această rețetă vă va ajuta și la sală, când folosiți centura de compresie a stomacului pentru a vă ajuta stomacul să construiască mușchii slabi de care are nevoie pentru a combate grăsimile.

  • Mure
  • Pudră de proteine
  • Banană
  • Lapte de migdale neindulcit


Opțiunile de smoothie de mai sus sunt doar câteva dintre amestecurile noastre delicioase preferate, alcătuite dintr-o colecție de fructe și legume perfect amplasate pentru a vă ajuta să vă curățați sistemul și să luptați împotriva acelor depuneri de grăsimi plictisitoare care sunt predispuse să se acumuleze în și în jurul burtică. Nu numai că veți obține un început excelent de stimulare a energiei, de combatere a grăsimilor, dar veți crește și șansele de a obține acea doză importantă de vitamine și minerale de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul la lucru la niveluri optime.

Dacă aveți câteva idei de smoothie pe care credeți că ar trebui să le încercăm sau ați găsit o anumită rețetă care funcționează bine pentru dvs., vă rugăm să ne împărtășiți! Ne-am bucura sa primim vesti de la tine.