Scris de

alimentare

Suplimentele alimentare au devenit un element de bază în dietele multor americani de astăzi. Există sute de suplimente alimentare disponibile pe rafturile pieței și poate fi copleșitor încercarea de a descifra ce produse sunt atât sigure, cât și eficiente. Un lucru important de remarcat este că FDA nu monitorizează producția și siguranța suplimentelor - aceasta este sarcina producătorului. Acesta este motivul pentru care este foarte important să vă asigurați că achiziționați dintr-o sursă de încredere! Atunci când consumați o dietă sănătoasă și achiziționați un produs de încredere, multe suplimente alimentare s-au dovedit a fi eficiente și foarte benefice pentru sănătate. Mai jos este o listă cu câteva suplimente alimentare eficiente care vă pot fi benefice. Ca întotdeauna, înainte de a începe orice program de sănătate sau nutriție, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. să faceți acest lucru.

Muşeţel- O plantă populară care a fost folosită pentru a îmbunătăți tiparele de somn, pentru a calma durerile în gât, pentru a se relaxa stomacul, pentru a ușura congestia, pentru a ameliora greața și arsurile la stomac, pentru a reduce crampele menstruale și pentru a stimula apetitul. Acționează ca un antibacterian, antiviral și antiinflamator. Nu trebuie să luați mușețel dacă sunteți gravidă, alergică la margarete sau luați un anticoagulant.

Semințe de in- Cunoscut drept unul dintre cele mai puternice alimente vegetale, poate ajuta la combaterea bolilor cronice cronice, la scăderea colesterolului, la promovarea mișcărilor intestinale regulate și la menținerea arterelor clare. Studiile au arătat că semințele de in vă pot ajuta să reduceți riscul de orice, de la boli de inimă la cancer de sân, accident vascular cerebral și diabet. Ingredientul său principal este acizii grași omega-3 care ajută la combaterea inflamației din organism și la normalizarea bătăilor inimii. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre!

Suplimente cu ulei de pește Omega-3 - Studiile au arătat că acest supliment poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, reducerea trigliceridelor, încetinirea dezvoltării plăcii în artere și reducerea probabilității de atac de cord și accident vascular cerebral

Coenzima Q10 - Acesta a devenit un supliment foarte popular în ultima vreme. Suferi de multe dureri de cap? Lipsa CoQ10, care este un compus produs în organism, poate fi cauza acestui lucru! De asemenea, ajută la stimularea metabolismului, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Sf. Sunătoare- Acest supliment pe bază de plante este utilizat pentru a trata depresia ușoară, supărarea stomacului, greața, insomnia, rănile pielii, arsurile și alte iritații ale pielii. Când este luat ca singur medicament/supliment, St. Sunătoarea este unul dintre cele mai eficiente suplimente alimentare de pe piață. Poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale, deci fiți precauți dacă utilizați ambele.

Sănătatea femeilor, Dr. Oz și Fundația Livestrong au elaborat, de asemenea, liste cu ceea ce consideră că sunt cele mai benefice suplimente.