Rafturile farmaceutice ar putea fi aprovizionate cu tone de suplimente alimentare comercializate pentru copii, dar asta nu înseamnă că sunt necesare (sau sigure) pentru copiii dvs.

părinții

Am crescut în epoca multivitaminelor Flintstones: am ales dintre trei culori îndrăznețe, ne-am așteptat să aibă un gust de bomboane, ne-am tresărit la mirosul lor medicinal și la textura nisipoasă și le-am ascuns între pernele canapelei, când părinții noștri nu priveau. Și asta a fost destul de mult, în ceea ce privește suplimentele alimentare.

Nu putem spune același lucru pentru copiii noștri de astăzi. Sigur, au acces și la multivitamine Flintstones, dar lista nu se oprește aici. Nenumărate companii produc astăzi suplimente alimentare pentru copii (dintre care multe depășesc sfera unui multi zilnic) și le comercializează atât de eficient încât părinții și copiii se luptă deopotrivă să reziste pretențiilor lor de sănătate atrăgătoare. Produc gummies, gummies acri, mestecați, pulberi și băuturi asemănătoare cu taffy - etichete care se laudă că vor oferi vitamine esențiale, îi vor ajuta pe copii să doarmă și să-și reducă stresul - și fiecare are un gust mai bun decât următorii. Este o lume încărcată suplimentar, iar copiii noștri trăiesc în ea. De fapt, cel puțin o treime din copiii din Statele Unite iau astăzi un supliment alimentar de un fel.

Cu toate acestea, doar pentru că toate aceste produse noi sunt rafturi covârșitoare pentru farmacii nu înseamnă că trebuie să le cumpărați pentru familia dvs. Iată ce trebuie să știe fiecare părinte despre suplimentele alimentare atunci când vine vorba de sănătatea copiilor lor.

Riscurile pentru sănătate ale suplimentelor pentru copii

Potrivit Katie Lockwood, MD, medic primar pediatru la Spitalul de Copii din Philadelphia, mulți părinți sunt conduși să creadă că suplimentele sunt sigure, deoarece le puteți cumpăra de la ghișeu și nu este nevoie de o vizită la medic pentru o rețetă. Cu toate acestea, cercetarea este limitată pentru majoritatea acestor produse, mai ales că se referă la consumul copiilor. „De asemenea, doar pentru că ceva spune că este„ natural ”nu înseamnă că este„ sigur ”,„ Dr. Spuse Lockwood.

Natalie Muth, MD, RDN, medic pediatru și autor al Planului Family Fit, a adăugat că suplimentele alimentare fără prescripție medicală nu au, de asemenea, reglementări din partea Food and Drug Administration sau a oricărei alte agenții guvernamentale. „Nu există nicio garanție că primiți de fapt ingredientele pe care credeți că le primiți atunci când luați un supliment”, a spus ea. Mai mult, multe studii arată că vitaminele și suplimentele sunt deseori contaminate cu alte produse care ar putea prezenta riscuri suplimentare pentru sănătate.

La fel ca adulții, unii copii au reacții adverse la diferite suplimente alimentare atunci când alții par să se descurce bine. De exemplu, Natasha Burgert, MD, FAAP, un medic pediatru general care practică în Overland Park, Kansas, a văzut copiii suferind de dureri de cap, dureri de stomac și chiar diaree doar prin administrarea unei multivitamine zilnice. Este posibil să nu fie dăunătoare pentru majoritatea copiilor, dar riscați efecte secundare (ca să nu mai vorbim de o cheltuială suplimentară la bugetul familiei dvs.) atunci când decideți să le cumpărați. „De asemenea, cred că fac pipi foarte scump”, a adăugat ea, văzând că o mare parte din aceste suplimente sunt eliminate în cele din urmă prin urina copiilor.

Când suplimentele pot fi benefice

Ayelet Goldhaber, RD, MS, dietetician înregistrat la Spitalul de Copii Hassenfeld din NYU Langone Health, preferă ca pacienții săi să primească cât mai multă hrană din alimente, deoarece este mai ușor să absoarbă nutrienții din alimente decât din suplimente. Dar există unele cazuri specifice în care ea și alți pediatri și dieteticieni înregistrați sunt de acord că suplimentele alimentare pot fi atât sigure, cât și utile pentru copii sub supravegherea medicală și parentală adecvată.

  • Multivitamine: Dr. Muth a menționat că copiii care urmează un stil de viață vegan pot beneficia de administrarea unui multivitamin, deoarece poate contribui la asigurarea faptului că nu pierd substanțele nutritive vitale pentru creștere și dezvoltare, cum ar fi vitamina B12.
  • Vitamina D: În timpul iernii, Amy Shapiro, MS, RD, CDN și fondatoare și director al Real Nutrition din New York, recomandă majorității copiilor să ia vitamina D3, deoarece de obicei o luăm de la soare și nu suntem la fel de expuși la lumina soarelui în lunile mai reci. „Cercetările sunt cât de importante sunt pentru sănătatea generală”, a spus ea, „Este un nutrient dificil de obținut prin alimente”.
  • Probiotice: Potrivit Goldhaber, atunci când un copil renunță la utilizarea antibioticelor, trece peste o bugă de stomac sau se luptă cu diaree sau constipație, un supliment de probiotice poate fi foarte util pentru o scurtă perioadă de timp. Dar odată ce bacteriile intestinale sănătoase au fost completate, nu mai este nevoie să le luați în continuare.
  • Ulei de pește: Există cercetări solide privind legătura dintre acizii grași omega-3 și dezvoltarea creierului copilului, a spus Shapiro. Și să recunoaștem, mulți copii nu mănâncă o tonă de pește. „Cred că este una bună de completat dacă nu o primesc prin mâncare”, a spus ea.

Suplimentele de evitat

Pe de altă parte, există mai multe suplimente alimentare care câștigă popularitate astăzi, care probabil nu ar trebui să ajungă în gura copiilor (cu excepția cazului în care au o afecțiune preexistentă pe care medicul lor o tratează în mod activ cu un supliment specific).

  • Melatonina: În ciuda capacității sale de a ajuta copiii să se relaxeze și să adoarmă noaptea, Dr. Burgert a spus că există dovezi din ce în ce mai mari că ar putea fi un disruptor hormonal și că nu funcționează la copii așa cum credem noi. Mai degrabă decât să depindă de aceste suplimente, Shapiro sugerează să vă ajutați copilul să-și construiască obiceiuri și rutine sănătoase de somn pe care să le poată menține apoi pentru tot restul vieții. Dacă sunteți îngrijorat de obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră, discutați cu medicul pediatru înainte de a apela la un supliment.
  • CBD: O mulțime de părinți au sărit pe tendința CBD, oferindu-le copiilor lor în încercarea de a rezolva problemele hormonale sau comportamentale, potrivit Dr. Burgert. Cu toate acestea, este foarte nereglementat, iar testele recente au găsit probe cu cantități crescânde de tetrahidrocanabinol activ (principalul produs chimic psihoactiv din canabis) în ele. Dacă sunteți curioși despre CBD pentru copilul dumneavoastră, discutați cu medicul pediatru sau căutați un medic care este educat în utilizarea CBD în anumite condiții.

Linia de fund

Este foarte ușor ca părinte să percepi o problemă care de fapt nu există, Dr. Spuse Burgert. De multe ori reflectăm valorile și ideile noastre pentru sănătatea adulților asupra copiilor noștri, ceea ce ne face să credem că sunt subnutriți. Deci, în loc să vă grăbiți la farmacie pentru a naviga pe culoarul suplimentelor pentru o soluție rapidă, iată ce ar trebui să faceți.

Gândește-te la imaginea de ansamblu.

Uită-te la dieta copilului tău pe parcursul unei săptămâni în loc de o zi, sugerează Shapiro. „În general, copilul tău va consuma suficient din lucrurile bune de care au nevoie pe parcursul unei săptămâni, dar într-o anumită zi, ar putea fi obosiți sau pur și simplu nu le va fi foame”, a spus ea. Dacă balanțele nutriționale se echilibrează în acea perioadă de timp și medicul pediatru spune că copilul tău se descurcă bine pe graficul de creștere, nu este nevoie să ajungi la un supliment suplimentar.

Aflați despre nutriție împreună cu copiii dvs.

Investiți în educația alimentară atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. „Ajutarea copiilor să învețe și să înțeleagă de unde ar trebui să provină nutrienții noștri este cu adevărat importantă, astfel încât să poată învăța cum să se descurce singuri și să înceapă planificarea meselor, să se implice mai mult în mâncarea lor și să se bucure cu adevărat de mâncarea lor”, a spus Goldhaber. „Ajutarea copiilor să găsească sens în mâncarea lor este esențială”. Și cu cât înțeleg și apreciază mai mult ce poate face mâncarea, cu atât mai puțin probabil vor depinde de orice formă de supliment alimentar. Dr. Muth a fost de acord, spunând: „Aproape întotdeauna copiii pot obține toți nutrienții de care au nevoie pentru o creștere sănătoasă, dezvoltare și construirea mușchilor din alimente întregi”.

Discutați cu medicul copilului dumneavoastră.

Încă vă faceți griji că copilul dumneavoastră nu crește conform recomandărilor pediatrice sau că nevoile lor nutriționale nu sunt într-un fel îndeplinite? Programați o întâlnire cu medicul pediatru și dieteticianul pediatric înregistrat și purtați o conversație deschisă despre preocupările dvs. Împreună, veți putea identifica dacă există o deficiență nutrițională și trebuie tratată printr-un nou plan de masă, suplimentarea sau o combinație a celor două. Indiferent de ce, vorbiți întotdeauna cu furnizorii de servicii medicale înainte de a oferi copilului dumneavoastră un supliment suplimentar.