Ce este extractul de boabe de cafea verde?

Dacă vă începeți ziua cu o ceașcă fierbinte de cafea, atunci sunteți familiarizați cu aroma sa revigorantă. Prăjirea boabelor de cafea le conferă culoarea tipică maro auriu până la maro închis.

verde

Dar boabele de cafea crude sunt verzi și, în starea lor brută, se laudă cu mai multe beneficii pentru sănătate.

Boabele de cafea verde conțin un nivel ridicat de acid clorogenic, un compus care poate reduce tensiunea arterială, ajută la scăderea în greutate și multe altele.

Beneficii de boabe de cafea verde

Pierdere în greutate

Cercetările sugerează că boabele de cafea verde ar putea favoriza pierderea în greutate. Un studiu a analizat influența cafelei și a acidului clorogenic asupra persoanelor supraponderale sau obeze și a constatat că cafeaua verde a contribuit la pierderea semnificativă în greutate (x). Oamenii de știință cred că funcționează prin îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimi și prin stimularea metabolismului.

Boabele de cafea verde ar putea, de asemenea, să reducă pofta și să-ți suprime pofta de mâncare, reducând riscul de a mânca în exces (x).

Managementul diabetului

Mai multe studii au arătat că boabele de cafea verde pot ajuta pacienții cu diabet să-și gestioneze simptomele. Acidul clorogenic joacă un rol activ, limitând secreția de G6P, un tip de zahăr, stabilizând astfel nivelurile de glucoză din sânge (x).

Extractul de cafea verde scade, de asemenea, inflamația, ceea ce reduce nivelul glicemiei. Testele de laborator efectuate pe șoareci au arătat că acidul clorogenic a favorizat metabolismul grăsimilor și glucozei, atenuând efectele adverse ale diabetului (x).

Controlul hipertensiunii

Boabele de cafea verde ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, beneficiind sănătatea inimii. Un studiu a constatat că boabele de cafea verde au scăzut semnificativ tensiunea arterială crescută la șobolanii hipertensivi după ce au consumat zilnic 140 mg de extract de boabe de cafea verde (x). În timp ce cercetările continuă, oamenii de știință cred că face acest lucru prin dezactivarea genelor responsabile de acumularea și inflamarea grăsimilor (x).

Suport pentru sănătatea creierului

Acidul clorogenic găsit în boabele de cafea verde poate sprijini sănătatea creierului, ținând la distanță tulburările neurodegenerative. Un studiu publicat în revista Neurochemical Research în 2013 a constatat că acidul clorogenic a îmbunătățit memoria și a oprit enzimele dăunătoare care pot duce la declin cognitiv (x).

Sporește starea de spirit

Boabele de cafea verde ar putea ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Un studiu a constatat că, în combinație cu Eucommia, o plantă chineză, acidul clorogenic găsit în boabele de cafea verde a promovat eliberarea de serotonină la șobolani (x). Serotonina este o substanță chimică din creier care contribuie la sentimente de calm, fericire și bunăstare.

Poate preveni cariile dentare

Un alt studiu a arătat că apa de gură făcută cu cafea verde a stimulat moartea celulelor bacteriene în gura participanților la studiu cu cariile dentare și boli orale. Participanții la studiu care au folosit apa de gură de două ori pe zi, timp de 14 zile, au arătat reduceri semnificative ale creșterii bacteriene (x).

Antioxidant

Acidul clorogenic din boabele de cafea verde acționează ca un antioxidant, reducând daunele radicalilor liberi care duc la semne de îmbătrânire și boli. Atunci când este luat împreună cu alți antioxidanți, cum ar fi vitaminele E și C și glutationul, boabele de cafea verde îmbunătățesc activitatea antioxidantă, apărând condiții precum demența, cancerul și multe altele (x).

Acid citric: beneficii, efecte secundare și dozare

Efecte secundare ale boabelor de cafea verde

Deși extractul conține mai puțină cofeină decât cafeaua obișnuită, efectele secundare ale boabelor de cafea verde pot include neliniște, anxietate, greață, vărsături, diaree, insomnie sau o frecvență cardiacă crescută.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua boabe de cafea verde dacă aveți următoarele condiții, deoarece ar putea agrava simptomele:

  • Diabet
  • Osteoporoza
  • Boala cardiovasculara
  • Tulburare de anxietate
  • Hipertensiune
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • Glaucom
  • Colesterol ridicat

Dozare boabe de cafea verde

Puteți găsi suplimente de boabe de cafea verde disponibile în mai multe forme diferite, inclusiv capsule, pastile și amestecuri de plante.

Puteți lua, de asemenea, pudră de boabe de cafea verde, care conține o concentrație mare de compuși benefici. Ca supliment alimentar, luați 50 mg până la 200 mg de până la trei ori pe zi. Folosiți o scară de miligrame pentru măsurarea exactă.

Deoarece acest supliment conține cofeină, nu luați mai mult de 200 mg într-o singură porție sau mai mult de 600 mg într-o zi.

Linia de fund

Cafeaua face mai mult decât să vă ofere un impuls dimineața. Pudra de boabe de cafea verde are beneficii impresionante pentru sănătate și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă mențineți tensiunea sub control, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă luptați împotriva bolilor și multe altele.