fost

O singură privire terifiantă către Venom este tot ce trebuie pentru a ști că spin-off-ul Spider-Man din acest an are potențialul de a fi mult mai întunecat și mult mai deranjant decât orice altă adaptare anterioară a benzilor desenate Marvel. Grimasa strâmbă a lui Venom, acoperită de nămol, se potrivește cu personajele pe care Tom Hardy le tinde să le înfățișeze: periculoase, reci, calculatoare, cu un curent secundar de furie și vulnerabilitate în egală măsură.

Hardy și-a construit reputația canalizând ciudate întărite. În mod deosebit, dedicarea sa pentru meseria sa de actorie se potrivește doar cu disponibilitatea sa de a se adapta fizic, rol cu ​​rol. Cariera bărbatului de 40 de ani este marcată de transformări fizice memorabile, de la Bane la Bronson - o călătorie plină de calorii, construind mușchi până la statutul de listă A. După cum a remarcat ironic bărbatul însuși, cei din industrie nu l-au acordat atenție până când „a început să se îngrașe și să dea cu piciorul oamenilor și să fie agresiv”.

Cretați mâinile, tăiați carbohidrații, ridicați proteinele și pregătiți-vă să lucrați din greu. Iată un rezumat al valorii unei cariere de transformări fizice, pregătindu-l pe Hardy să fie rupt pentru Venom.

Un atlet puțin probabil

Este surprinzător având în vedere realizările sale fizice, dar Tom Hardy este departe de a fi un atlet natural. În copilărie, Hardy era „mic, slab și vulnerabil”. El i-a spus lui Esquire că este antiteza multor dintre personajele pe care le interpretează; nu se simte „foarte bărbătesc” sau „puternic”, două cuvinte pe care mulți iubitori de film le asociază cu ușurință actorului. În tinerețe, el a fost atât de intimidat de compania masculină, încât ridicarea greutăților nu era o opțiune viabilă. „Nu am putut intra într-o sală de sport din cauza testosteronului și m-am simțit slab”, a spus el.

O parte din vulnerabilitatea actorului vine prin înțelegere directă. La vârsta de 20 de ani, era dependent de alcool și crack crack, departe de viața curată și de pregătirea fizică intensă pe care a adoptat-o ​​de atunci. După descoperirea sa în 2001, cu Band of Brothers și Black Hawk Down, dependența sa a crescut. După o „experiență aproape de moarte”, Hardy a reușit să-și depășească dependența după ce a intrat în reabilitare în 2003. De atunci este curat.

Deci, cum a trecut atletul puțin probabil de la gimnastică-fobică la legătură musculară? Hardy a spus că The Independent, încărcarea volumului, a fost o încercare conștientă de „a mă stabili ca pe cineva de care ați lua cunoștință și de a-mi continua angajarea” Este suficient să spunem că planul a funcționat.

Reducerea greutății pentru Stuart: A Life Backwards

Prima schimbare fizică a lui Hardy a fost pierderea în greutate pentru a-l înfățișa pe dependentul de heroină fără adăpost Stuart Shorter în Stuart: A Life Backwards. Hardy a jucat alături de Benedict Cumberbatch în dramatizarea biografiei lui Alexander Masters, lansată în 2007. În vârstă de 29 de ani la momentul filmării, Hardy a pierdut două pietre (12,5 kg) pentru a-l interpreta în mod realist pe Shorter, care avea distrofie musculară.

Cu toate acestea, Hardy a adoptat o abordare mai sănătoasă decât colegii săi, cum ar fi Christian Bale, care a supraviețuit notoriu din mere, cafea și ton conservat atunci când a scăpat 60 de lire pentru The Machinist din 2004. "Am fost mai în formă decât am fost vreodată după aceea", a spus el pentru Irish Times. Lucrând cu un antrenor personal, Hardy a evitat restricțiile severe de calorii - „Aveam nevoie de creierul meu” - în loc să slăbesc într-un mod ușor de gestionat.

Un deficit caloric era încă esențial pentru a scăpa de kilograme, dar pentru a ajuta la accelerarea procesului, Hardy a încorporat cardio, alergând mile și mile în fiecare zi. Dieta sa era bogată în proteine, inclusiv „atât de mult spanac și verdeață cât am vrut”. Menținerea macronutrienților musculari la niveluri ridicate în timpul acestui proces este esențială pentru a evita defalcarea excesivă a mușchilor, cunoscută sub numele de catabolism. Din fericire pentru actor, regimul „ușor” de antrenament și dietă a durat cinci sau șase săptămâni tolerabile.

Îngrămădirea pentru Bronson

Puțini ar fi văzut potențialul actorului de a-l înfățișa pe Charles Bronson, cel mai violent prizonier britanic, în urma rolului său nominalizat la BAFTA ca Shorter. Stând la 5'10 ", Hardy cântărea 150 kg când a început să se antreneze pentru rolul principal în Bronson. Totuși, nicio cantitate de mimică nu ar face dreptate criminalului formidabil, purtător de mustață, care ia ostatici. Hardy avea nevoie să arate convingător piesa, care a necesitat ambalarea cu o greutate serioasă.

La doar un an după reducerea kilogramelor pentru Shorter, Hardy și-a făcut cea mai notabilă transformare în rolul său de definire a carierei. În mod impresionant, Hardy a avut doar cinci săptămâni pentru a-și face masa prin regimul său de antrenament cu greutatea corporală „prizonierii și podeaua”. Masa, nu definiția, a fost obiectivul numărul unu. Actorul a crescut în dimensiuni, rapid. Într-o "cursă contra cronometru", Hardy a pregătit o greutate uimitoare de șapte kilograme pe săptămână în pregătire, pentru un total combinat de două pietre și jumătate.

Deși Hardy s-a ținut de baza culturismului de pui și orez, i s-a oferit niște spațiu pentru a se juca. Coca-Cola, pizza și înghețata Häagen-Dazs au fost permise. „A trebuit să-mi pun un strat de grăsime pe corpul meu, deoarece Bronson, când era mai mic, era un tip mare, un luptător”, a spus el pentru Ask Men. Munca sa grea a dat roade: deși viața reală Bronson a fost inițial îngrijorată de fizicitatea lui Hardy, Hardy și-a câștigat aprobarea prin transformarea sa drastică și a atras atenția directorilor de la Hollywood.

Fosta Marine a atribuit transformarea lui Hardy

Desigur, dieta nu este singurul factor în schimbarea compoziției corpului. Pentru a-l înfățișa în mod adecvat pe Bronson, Hardy a trebuit să adauge masă la gât, piept și antebrațe. Pentru a folosi excesul de calorii, a fost necesară o pregătire serioasă, construind musculatura sub stratul de grăsime. Hardy s-a adresat prietenului său de lungă durată și fostului Marine, Patrick ‘Pnut’ Monroe. „[El] este tot ce mi-am dorit întotdeauna să fiu”, a spus Hardy pentru Men's Health. "A făcut atât de multe și este potențial un bărbat cu adevărat periculos și feroce. Dar este cel mai blând tip pe care l-am întâlnit vreodată".

Pnut adoptă o abordare neconvențională a antrenamentului, care este altceva decât soft. Omul creditat cu schimbările fizice ale lui Hardy optează pentru o tehnică la care se referă ca „semnalizare”, o abatere de la transformările normale ale corpului văzute la Hollywood. Persoanele asemănătoare lui Chadwick Boseman de la Black Panther și Chris Hemsworth ale lui Thor rămân la rutinele convenționale de culturism - câteva ore petrecute în antrenamentul de forță al gimnasticii, ținând o cantitate moderată de repetări pentru a construi masa musculară. Rutina lui Pnut presupune totuși antrenamente regulate cu intenția de a „trimite semnale către mușchii pe care doriți să îi dezvoltați cât mai des posibil”. În plus, rutinele sale introduc o mulțime de variații pentru a forța corpul să se adapteze în mod constant, ceea ce face "fiecare reprezentant dificil".

Deși sesiunile individuale de semnalizare nu sunt la fel de intense ca haltere convențională, evitând eșecul muscular complet, unele rutine sunt răspândite pe parcursul întregii zile, cu puțin timp liber. În ceea ce privește rezultatele, nu căutați mai departe decât rolul lui Hardy în urma lui Bronson .

Creșterea intensității pentru Warrior

Să mănânci pizza, să mănânci cola și să te delectezi cu înghețată nu sună prea rău, nu-i așa? Oricât de admirabilă a fost metamorfozarea lui Hardy în umbro-violent Bronson, întoarcerea sa pentru Warrior reprezintă vizual disciplina impresionantă a actorului. El nu s-a împachetat doar la dimensiunea sa, jucând luptătorul de marină transformat în MMA Tommy Conlon, ci a adăugat plăci de mușchi slab. Fostul puști slăbănog a rămas cu mult în urmă; fără pregătire anterioară în MMA, Hardy s-a transformat într-un atlet convingător. Bineînțeles, astfel de rezultate nu au fost ușor de obținut.

În același timp, ambii au pierdut 15% din totalul grăsimii corporale și, de asemenea, a câștigat douăzeci de kilograme de mușchi brut, un produs secundar al antrenamentului intensiv. Chiar și citirea rutinei cu voce tare lasă respirația scurtă: timp de două luni, zilele sale au fost umplute cu două ore de box, două ore de Muay Thai, două ore de Jiu-Jitsu, două ore de coregrafie și două ore de ridicare de greutăți. În timpul antrenamentului, a crescut de la 162 de lire sterline la peste 179 de lire sterline - cu 29 de lire mai greu decât atunci când a început să se antreneze pentru Bronson. Din păcate, Hardy și-a luat rămas bun de la junk food, supraviețuind cu cinci sau șase mese bogate în proteine ​​pe zi, constând din pui, broccoli și carbohidrați scăzuți.

Antrenorul Pnut era la bord atunci când antrenamentul cu greutăți era necesar în regimul lui Hardy, lucrând pe diferite grupe musculare în fiecare zi. Excentricitatea era o dată. Antrenorul personal de 100 de kilograme a rămas la filozofia sa de semnalizare, adăugând rezistență. Aceasta a inclus Hardy făcând flotări împotriva lui Pnut, lupte cu brațele și, cel mai extrem, ridicarea greutăților cu dinții pentru a-și construi mușchii gâtului.

Adăugând și mai multe dimensiuni pentru Bane

Transformările lui Hardy sunt unice. El nu devine pur și simplu mai mare sau mai mic, dar forma corpului său pare să fie în continuu flux, la fel de adaptabilă ca atitudinea sa artistică. Aceasta se reduce la două elemente: masa musculară și grăsimea corporală. Bronson avea nevoie de vrac pur, în timp ce Războinicul avea nevoie de definiție și atletism. În timp ce ticălosul mascat Bane din The Dark Knight Rises, Hardy trebuia să pară mai mare decât viața, un rezultat obținut prin împachetarea și mai multă dimensiune a fizicului său deja muscular.

Pentru a surprinde în mod adecvat războinicul războinic al lui Batman, Hardy a adăugat un total de 30 de lire sterline, ducând totalul său la aproape 200 de lire sterline - cu mult mai mult cu 50 de lire grele decât pre-Bronson. Similar planului său Bronson, obiectivul lui Hardy a inclus „multă grăsime și înșelăciune”, fără a fi necesară o pregătire cardio. Dieta ar fi fost cel mai mare factor în adăugarea unei cantități atât de mari într-un spațiu scurt de timp, cu un surplus caloric ridicat. Cu toate acestea, cu o creștere a masei musculare limitate la un maxim absolut de jumătate de kilogram pe săptămână, Hardy ar fi întreprins probabil o „vrac murdar” - termenul dat pentru a îngrădi cât mai mult în cât mai puțin timp, cu o creștere a grăsimii și muşchi. Regimul lui Hardy nu s-ar fi schimbat prea mult. Cu toate acestea, cardio restricționat necesită, de asemenea, o frecvență cardiacă mai mică în timpul antrenamentului de rezistență. Probabil că Pnut va avea un timp de odihnă crescut între seturi la trei până la cinci minute, concentrându-se pe antrenamentul bazat pe forță înainte de rezistență.

Pierdând din nou masa pentru Max

Mad Max: Fury Road nu este primul film care îmi va veni în minte atunci când ne gândim la călătoria de sculptură a corpului lui Hardy, deoarece Max Rockatansky nu este un personaj deosebit de rupt. Topirea lui Hardy în haosul nesaturat și deshidratat din pustiul post-apocaliptic al lui George Miller a necesitat o pierdere drastică în greutate de 30 de kilograme - aceeași cantitate câștigată pentru Bane. Fără a fi nevoie de intimidare sau atletism, care a fost aspectul dorit? "Imaginează-ți un lup flămând. Sau ca atunci când bagi o pisică în baie", i-a spus el lui Collider. "Acesta este genul de tip care nu se simte bine. Așa că trebuie să creez acea realitate".

Pregătirea a fost departe de orele și orele grefei pentru Războinic. Deși Hardy a întreprins antrenamente de cascadorie pentru a se potrivi cu utilizarea efectelor practice ale lui Miller, Hardy și-a atins obiectivul cu „fumatul și o masă pe zi”. Odată ce greutatea a scăzut, următorul pas a fost de trei sau patru luni de antrenament de luptă. Nici nu s-a odihnit odată ce au rulat camerele. „Este o lovitură foarte fizică, de la antrenament până la cele șase luni de pe teren”, a spus el pentru Men's Fitness. „Ai fost activ fizic, toată ziua, în fiecare zi”.

Găsirea lui Venom interior cu MMA

Așadar, ajungem la punctul critic al acestui articol: cum s-a smuls Tom Hardy pentru a juca Venom? Când a început producția în octombrie 2017, Hardy era deja un profesionist experimentat în adaptarea corpului său. Se antrenase deja pe scară largă pentru Războinic. Știa deja să se împingă dincolo de limite. Deci, răspunsul scurt este că Hardy a fost rupt prin aplicarea instrumentelor pe care le acumulase de-a lungul anilor de muncă grea, fără remedieri rapide sau ingrediente magice.

În ciuda experienței anterioare, Hardy a cerut în continuare îndrumări de la luptătorul profesionist MMA Nathan Jones și antrenorul personal Mark Mene. S-a antrenat într-o combinație de box, MMA și kickboxing. Judecând după un videoclip sparring pe care Jones l-a postat pe Instagram, Hardy s-a adaptat rapid provocării. "Are putere. Îmi place asta. Are acea luptă în el", a declarat luptătorul britanic cu greutate welter Jones. Această luptă este crucială pentru a-l menține pe Hardy motivat atunci când evoluția devine grea. Rutina sa se întinde pe cinci zile în fiecare săptămână - inclusiv câteva zile cu două sesiuni.

Hardy are multe de trăit, având în vedere reputația formidabilă a lui Venom ca fiind cel mai mare dușman al Spider-Man. Dar având în vedere capacitatea actorului de a se angaja pe deplin într-un rol, mental și fizic, nu ar trebui să existe nicio îndoială. Antrenorul Mene este de acord. „Lumea va vedea cel mai întunecat și mai puternic supervilan pe care Marvel l-a creat vreodată”, a spus el. Peter Parker, ai grijă .

Schimbările au afectat corpul său .

Publicitatea în jurul pregătirii lui Hardy pentru Venom s-a limitat la regimul său de antrenament, cu puține cuvinte despre dieta sau compoziția sa corporală. Deși este clar că este încă în stare de luptă, acest lucru s-ar putea datora unei decizii conștiente de a nu mai împinge corpul său la extremități. „Probabil că mi-am deteriorat prea mult corpul”, a spus el pentru The Daily Beast. "Sunt doar puțin! Dacă mă tot îngraș, mă prăbușesc ca o casă de cărți sub prea multă presiune."

Deși în vremurile sale tinere, Hardy a găsit suportabil procesul, anii săi avansați necesită o abordare mai bine măsurată a antrenamentului. „Pe măsură ce ajungi la 40 de ani, trebuie să fii mai atent la antrenamentul rapid, să faci o mulțime de greutate și să devii fizic”, a spus el. La Hollywood, programele conflictuale sunt adesea o problemă: Hardy a petrecut trei luni antrenându-se pentru Bane în timp ce filma și Lawless. "A merge dintr-o extremă în alta are un cost. Nu mi-am deteriorat corpul, dar cu siguranță sunt un pic mai obosit decât am fost."

. dar ar putea urma mai multe transformări

Au trecut ani de la decizia conștientă a lui Hardy de a-și împacheta mușchii pentru a atinge culmile amețitoare ale elitei de la Hollywood. Transformările fizice nu mai sunt necesare. Treaba este terminată. Hardy a dovedit că finețea sa de actorie depășește cu mult figura sa estetică: interpretarea sa ca John Fitzgerald în The Revenant din 2015 a câștigat o nominalizare la Oscar pentru cel mai bun actor în rol secundar; a portretizat în mod convingător ambii gemeni Kray în Legend; timp de ecran comandat în Locke; a înfruntat o franciză extrem de populară, bogat decorată în Mad Max: Fury Road; și a colaborat cu unul dintre cei mai talentați regizori ai cinematografiei, Christopher Nolan, în Inception, The Dark Knight Rises și Dunkirk.

Hardy nu mai trebuie să se transforme fizic pentru a câștiga roluri. Dar acest om trăiește și dăruiește dăruire. El a confirmat că viitorul său rol de gangster infam Al Capone în biograful lui Josh Trank din 2019, Fonzo, implică cu siguranță o transformare. "Slăbise mult înainte de a trece, deoarece suferea de sifilis și se deteriora", a declarat el pentru The Daily Beast. "Nu este clasicul Al Capone pe care îl imaginați neapărat cu silueta." Ca întotdeauna, Hardy rămâne neconvențional.

Nici nu este garantat că Al Capone va fi ultima transformare a lui Tom Hardy. Tipul slab a devenit un luptător puternic, drogatul a devenit actor sportiv, Hardy este acasă dând sânge, sudoare și lacrimi cauzei transformării. Și dacă transformările vin cu teritoriul, cum ar putea spune vreodată că nu?