sportivi

Banana este fructul # 1 pentru sportivi

Bananele conțin trei zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză combinate cu fibre. O banană oferă un impuls instantaneu, susținut și substanțial de energie.

Cercetările au dovedit că doar două banane oferă suficientă energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. Nu este de mirare că banana este fructul numărul unu al sportivilor de top din lume.

Dar energia nu este singurul mod în care o banană ne poate ajuta să ne menținem în formă. De asemenea, poate ajuta la depășirea sau prevenirea unui număr substanțial de boli și afecțiuni, făcându-l o necesitate pentru a adăuga la dieta noastră zilnică.

DEPRESIE:
Potrivit unui sondaj recent întreprins de MIND în rândul persoanelor care suferă de depresie, mulți s-au simțit mult mai bine după ce au mâncat o banană. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un tip de proteine ​​pe care corpul le transformă în serotonină, cunoscut pentru a vă face să vă relaxați, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și, în general, pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți.

PMS:
Uitați de pastile - mâncați o banană. Vitamina B6 pe care o conține reglează nivelul glicemiei, care vă poate afecta starea de spirit.

ANEMIE:
Cu un conținut ridicat de fier, bananele pot stimula producția de hemoglobină în sânge și astfel ajută în cazurile de anemie.

TENSIUNE ARTERIALA:
Acest fruct tropical unic are un conținut ridicat de potasiu, dar cu un conținut redus de sare, ceea ce îl face perfect pentru a bate tensiunea arterială. tensiunea arterială și accident vascular cerebral.

PUTEREA CREIERULUI:
200 de elevi de la o școală din Twickenham (Anglia) au fost ajutați la examenele din acest an consumând banane la micul dejun, la pauză și la prânz, în încercarea de a-și spori puterea creierului. Cercetările au arătat că fructul ambalat în potasiu poate ajuta la învățare, făcând elevii mai atenți.

CONSTIPAȚIE:
Un conținut ridicat de fibre, inclusiv bananele din dietă poate ajuta la restabilirea acțiunii intestinale normale, ajutând la depășirea problemei fără a recurge la laxative.

HANGOVERS:
Una dintre cele mai rapide modalități de a vindeca mahmureala este de a face un milkshake de banane, îndulcit cu miere. Banana calmează stomacul și, cu ajutorul mierii, acumulează niveluri de zahăr din sânge epuizate, în timp ce laptele vă calmează și rehidratează sistemul.

ARSĂ DE INIMĂ:
Bananele au un efect antiacid natural în organism, așa că, dacă suferiți de arsuri la stomac, încercați să mâncați o banană pentru o ușurare calmantă.

BOALĂ DE DIMINEATA:
Gustarea bananelor între mese ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la evitarea răului de dimineață.

MUȘCĂTURI DE ȚÂNȚAR:
Înainte de a ajunge la crema pentru mușcăturile de insecte, încercați să frecați zona afectată cu interiorul unei piele de banane. Mulți oameni consideră că are un succes uimitor în reducerea umflăturilor și iritațiilor.

NERVI:
Bananele sunt bogate în vitamine B, care ajută la calmarea sistemului nervos.

Supraponderal și la locul de muncă? Studiile efectuate la Institutul de Psihologie din Austria au constatat că presiunea la locul de muncă duce la consumarea alimentelor confortabile precum ciocolata și chipsurile. Privind la 5.000 de pacienți din spitale, cercetătorii au descoperit că cei mai obezi au mai multe șanse de a fi în locuri de muncă de înaltă presiune. Raportul a concluzionat că, pentru a evita pofta alimentară indusă de panică, trebuie să ne controlăm nivelul zahărului din sânge, gustând alimente bogate în carbohidrați la fiecare două ore pentru a menține nivelurile constante.

ULCERE:
Banana este folosită ca hrană dietetică împotriva tulburărilor intestinale datorită texturii sale moi și a netezirii. Este singurul fruct crud care poate fi consumat fără suferință în excesele cronice. De asemenea, neutralizează supraaciditatea și reduce iritarea prin acoperirea mucoasei stomacului.

CONTROLUL TEMPERATURII:
Multe alte culturi văd bananele ca un fruct „răcoritor” care poate reduce atât temperatura fizică, cât și cea emoțională a viitoarelor mame. În Thailanda, de exemplu, femeile însărcinate mănâncă banane pentru a se asigura că bebelușul lor se naște cu o temperatură rece.

Deci, o banană este într-adevăr un remediu natural pentru multe rele. Când îl comparați cu un măr, are de patru ori proteina, de două ori carbohidratul, de trei ori fosforul, de cinci ori vitamina A și fierul și de două ori celelalte vitamine și minerale . Este, de asemenea, bogat în potasiu și este unul dintre alimentele cu cea mai bună valoare din jur Deci poate că este timpul să schimbăm acea expresie bine-cunoscută, astfel încât să spunem „O BANANĂ pe zi îl ține pe doctor departe!”