Gadgeturile purtabile pentru a număra pașii și caloriile sunt scurte în ceea ce privește acuratețea, dar sunt buni majorete

Brățările electronice care numără pașii și caloriile produc date imprecise. Dar asta nu este important. Dispozitivele sunt instrumente motivaționale pentru promovarea fitnessului, iar numerele pe care le generează sunt suficient de bune pentru asta.

fitness

Îmbrățișate inițial de fanaticii fitness-ului, activitățile de urmărire a activității, cum ar fi Fitbit, Jawbone și FuelBand, au devenit populare printre utilizatorii obișnuiți, dintre care mulți poartă accesorii ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou pentru a se forma.

Brățările electronice care numără pașii și caloriile produc date imprecise. Dar asta nu este important. Dispozitivele sunt instrumente motivaționale pentru promovarea fitnessului, iar numerele pe care le generează sunt suficient de bune pentru asta.

Îmbrățișate inițial de fanaticii fitness-ului, activitățile de urmărire a activității, cum ar fi Fitbit, Jawbone și FuelBand, au devenit populare printre utilizatorii obișnuiți, dintre care mulți poartă accesorii ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou pentru a se forma.

Cât de bine funcționează? Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa au testat recent acuratețea a opt instrumente de urmărire a activității în măsurarea cheltuielilor cu energia și au constatat că majoritatea au fost oprite cu 10% până la 15% comparativ cu o măsurare precisă de laborator. Cel mai rău a fost scăzut cu 23,5%.

Un studiu mai nou al ultimelor brățări realizat de universitate și care prezintă condiții mai realiste a găsit marje de eroare mai mari - 15% până la 18% pentru majoritatea dispozitivelor cu două punctaje semnificativ mai slabe.

Nu ați dori să planificați o dietă în jurul acestor cifre. Dar chiar dacă metrica este imperfectă, utilizatorii care poartă un tracker religios vor acumula un jurnal consistent care este valoros pentru cuantificarea schimbărilor de activitate.

„A avea un dispozitiv incredibil de precis este mai puțin important decât dezvoltarea unui dispozitiv care este relativ precis, dar care poate fi purtat pentru perioade lungi de timp”, a spus Matthew P. Buman, profesor la Școala de Nutriție și Promovare a Sănătății de la Universitatea de Stat din Arizona, care studiază urmăritori de activitate. „Scopul este de a oferi feedback despre ceea ce fac consumatorii și despre modul în care aceștia se pot îmbunătăți.”

Din stânga, fitness trackers Basis Peak, Adidas Fit Smart, Fitbit Charge, Sony SmartBand și Jawbone Move.

De obicei, urmăritoarele de activitate permit utilizatorilor să stocheze și să vizualizeze date online sau cu un smartphone, să urmărească tendințele și să stabilească obiective. Dar instrumentele de urmărire nu numără de fapt pașii sau caloriile. În schimb, acestea măsoară accelerația, iar algoritmii concepuți de producători convertesc aceste măsurători în estimări ale numărului de pași parcurși și calorii arse.

Componenta dispozitivelor care efectuează măsurarea este un accelerometru, care înregistrează mișcarea în trei dimensiuni: în sus și în jos, de la o parte la alta, și înainte și înapoi. Printre altele, accelerometrele sunt folosite pentru detectarea cutremurelor, ghidarea navelor spațiale și reglarea orientării imaginilor de pe smartphone-uri, astfel încât acestea să rămână în poziție verticală, indiferent de modul în care este ținut telefonul.

„Când puneți un accelerometru pe încheietura mâinii, tot ceea ce măsoară este mișcarea oscilantă a brațelor”, a spus Ken Fyfe, care a dezvoltat unul dintre primii trackere de activitate, un senzor montat pe pantof conceput pentru alergători pentru a măsura viteza, distanță și ritm. „Desigur, pentru că brațele se mișcă într-un mod ritmic cu picioarele, este un contor de pași bun.”

Urmăritoarele de activitate purtate pe șold sau picior sunt mai precise decât brățările, dar consumatorii par să prefere dispozitivele montate pe încheietura mâinii, acuratețea tranzacționării pentru comoditate.

„Poate că nu este cel mai bun loc, dar este locul în care oamenii sunt dispuși să le poarte”, a spus Gregory J. Welk, profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Iowa și coautor al studiului de urmărire a activității cu doctoranzi Jung-Min de atunci Lee și Youngwon Kim; ambii au absolvit de atunci.

Deși trackerele de fitness au crescut în popularitate, precizia lor este imprecisă. Dar, ca instrumente pentru a încuraja exercițiile fizice, acestea funcționează destul de bine.

Getty Images/Wavebreak Media

Cercetătorii, a căror lucrare a fost publicată în Medicină și știință în sport și exerciții, un jurnal al Colegiului American de Medicină Sportivă, au examinat 60 de persoane sănătoase, jumătate bărbați și jumătate femei, cu vârste cuprinse între 18 și 43 de ani, care purtau opt dispozitive diferite în timp ce desfășurau 13 activități. pe o perioadă de 69 de minute.

Activitățile includeau scrierea la computer, jocul de baschet și mersul pe jos și alergarea la viteze diferite.

Precizia măsurătorilor variază în funcție de activitate. Experimentul a luat în considerare activitățile împreună într-un efort de a evalua precizia dispozitivelor pentru „comportamentul normal al adulților”, mai degrabă decât o singură sarcină.

Dar majoritatea consumatorilor achiziționează benzi de fitness din două motive: pentru a număra pașii luați și caloriile arse, potrivit NPD Group, o firmă de cercetare de piață care realizează un sondaj pentru consumatori și tehnologie purtabilă de două ori pe an.

Piața fitness-tracker-ului a explodat în ultimii ani - pentru cele 12 luni care se încheie în noiembrie 2014, vânzările cu amănuntul s-au dublat față de aceeași perioadă a anului precedent la 489,4 milioane de dolari - conform serviciului de urmărire cu amănuntul al NPD, dar piața s-a îndepărtat de primii adoptatori, care au avut tendința de a fi fanatici ai fitness-ului și, în cele din urmă, au găsit dispozitivele prea de bază.

„Dispozitivele sunt mai bune, dar tipul de persoană care cumpără dispozitivele s-a schimbat”, a declarat Weston Henderek, directorul de informații conectate pentru NPD Group. „Îi fac pe oameni care nu fac mișcare și vor să înceapă sau oameni care merg și vor să facă mai mult”.

Urmăritorii de activități sunt cei mai buni în detectarea mersului, joggingului sau alergării rapide - activități care produc mișcări puternice ale brațelor.

Pașii întreprinși în jurul unui birou sau în timp ce vă plimbați în jurul unei case sunt dificil de luat, potrivit Ray Browning, profesor la Universitatea de Stat din Colorado, care conduce Laboratorul de Energetică/Mecanică a Activității Fizice. În plus, urmăritorii confundă unele mișcări cu mersul, cum ar fi fluturarea brațelor, în timp ce lipsesc în întregime activități fizice care ar trebui în mod ideal să fie capturate.

„Ciclism, nu grozav”, a spus dl. Spuse Browning. „Antrenament eliptic, nu grozav. Yoga, groaznic. Există câteva limitări destul de semnificative. ”

Limitele deoparte, cât de utile sunt trackerele depinde în cele din urmă de dedicarea utilizatorului. Domnul. Henderek a spus că aproximativ o treime aruncă dispozitivele în câteva săptămâni - dar mai mult de jumătate rămân cu ele în ultimele trei luni.

Până în prezent, niciun cercetător nu a documentat dacă benzile îi determină de fapt pe purtători să crească activitatea fizică. Provocarea mai mare pentru utilizatori poate să nu fie documentarea comportamentului lor, ci luarea de măsuri pentru îmbunătățirea acestuia.