Avantajele antrenamentului Hula Hoop
Hula hooping este o modalitate excelentă de a vă distra și de a vă antrena în același timp, precum și de a aduce beneficii fizice bune. Unul dintre beneficii este faptul că ajută la flexibilitate prin ritmul constant de mișcare a șoldurilor înapoi și înainte, conceput inițial pentru distracție când a fost inventat de grecii antici și a evoluat într-un antrenament eficient care are un mare beneficiu pentru a ajuta slabesti.
Tehnică
Când veți începe hula-hooping, veți găsi destul de greu, dar odată ce coordonarea vă va îmbunătăți, veți începe să vă obișnuiți. Pentru a face mai ușor, iată câteva sfaturi utile pentru a începe. ritm, hula hooping este totul despre ritm dacă nu aveți ritm, atunci va fi greu să fiți în concordanță cu rotațiile cercului. Pentru a obține un ritm bun, ar trebui să aveți o mișcare constantă atunci când mișcați șoldurile înainte și înapoi, cu toate acestea puteți schimba viteza la care mergeți atâta timp cât păstrați o mișcare constantă în șolduri, altfel cercul va începe să cadă. De asemenea, încercați să păstrați cercul chiar deasupra șoldurilor și cercul trebuie să fie întotdeauna în contact cu corpul dacă urmați aceste sfaturi despre tehnica dvs., atunci veți putea avea o rotație consistentă a cercului și cu cât mergeți mai mult fără un întrerupere cu atât vei arde mai multe calorii.
Pierdere în greutate
Pe măsură ce hula hooping, vă angajați în mod constant nucleul și secțiunea mijlocie, ceea ce vă ajută să tonificați mușchii din jurul taliei, astfel încât, cu mișcarea constantă a taliei, atunci veți arde calorii și vă va tonifica stomacul. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați doar pe hula hooping pentru pierderea în greutate, ci trebuie să adăugați și activități fizice suplimentare.
Calorii arse în timp ce Hula Hooping
Potrivit unui studiu realizat de departamentul de exerciții și sănătate al Universității din Wisconsin, hula hooping arde 210 calorii pe 30 de minute de hula hooping, care este în medie 7 calorii pe minut. Cercetarea lor a continuat apoi pentru a arăta cum cercul are un impact ridicat exercițiul cardio-vascular și poate fi comparat cu antrenamentele cum ar fi kick-boxul, step aerobic și power yoga.
Hula Hoops ponderate
Când aveți suficientă încredere în cercurile hula normale sau doriți să aveți un antrenament mai greu, puteți obține cercuri ponderate care angajează abdominalele și oblicul mai mult decât un cerc standard, care, la rândul său, vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe măsură ce va trebui să de asemenea, lucrați din greu pentru a menține cercul rotit. Datorită faptului că trebuie să lucrați mai mult, Betty Shuring, care a făcut un antrenament cu cerc de dans de 40 de minute, a spus că veți pierde aproximativ 100 de calorii la fiecare zece minute, ceea ce este considerabil mai mult decât un cerc neponderat.